בין אם זו חופשת חורף, יום גשום או הסגר, רוב ההורים יסכימו שקשה לבדר את הילדים כשהם כלואים בבית, במיוחד אם גם אתם רוצים לדבוק בשגרת השינה היומית שלהם.
אבל הכללת ילדיכם באימונים יכולה להיות דרך חיובית להפיג מתחים וקצת מהאנרגיה העצורה הזו (עבור שניכם!).
ילדים אוהבים לעשות את מה שהם רואים את הוריהם עושים, אז הזמנתם לעבור איתם תגרום להם להתרגש יותר. ילדים אוהבים את זה! אם לא יותר מזה זה מביא לך שמחה, זה שווה את זה.
סרטוני אימונים משפחתיים הם דרך מצוינת להתחיל. קל לעקוב אחר הסרטונים כמעט לכל הגילאים. בנוסף, הם יכולים להיות משאב נהדר כשאתה מתחיל לבנות אימונים ידידותיים לילדים משלך. אם מגרש המשחקים אינו אופציה ואתם מוכנים למפגש הזעה משפחתי, נסה את סרטוני האימון הביתי האלה.
Beachbody On Demand ילדים ומשפחה
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
Beachbody מציעה אוסף שלם של סרטוני אימונים ידידותיים למשפחה שתוכל להזרים במחשב שלך. הקולקציה כוללת מגוון סגנונות אימון, החל מריקודי היפ הופ ועד אימוני כוח. מובטח שהסרטונים האלה יגרום לילדים שלך להזיע ולהתכונן לשינה מוצדקת.
פעילות גופנית יכולה להפחית מתח לילדים, לשרוף אנרגיה נוספת כדי שלא יטפסו על הקירות, לתת להם תחושת הישג ולשמור עליהם בריאים וחזקים.
Beachbody נהדר גם עבור המבוגרים במשפחה, מכיוון שהצטרפות לחבר תעניק לך גישה למאות סרטוני פעילות גופנית ותזונה בבית. ותוכלו אפילו לבחור מתוך מגוון מנויים, תלוי כמה זמן ברצונכם להתחייב לתוכנית.
יש לך כמה סרטונים בחינם ערוץ vimeo.
Fit Kids של דניס אוסטין
אין זמן כמו ההווה להציג לילדים שלכם את העבודה הנפלאה של דניס אוסטין. הוא מוביל בעולם האימון הגופני ומיקד חלק ניכר מעבודתו בכניסה לכושר בכל גיל.
מיועדת לקבוצת גיל טרום העשרה, תוכנית Austin Kids Fit היא שילוב של ריקוד אירובי, קיק-בוקסינג ואירובי מסורתי. סרטון זה כולל גם קטע על כוח ויוגה, כך שאתה וילדיך יכולים ליהנות ממגוון רחב של פעילויות.
ראה הצעה באמזוןDanceX: ריקוד ופעילות גופנית מהנה
הילדים מגלמים את התגלמות הריקוד כאילו אף אחד לא רואה, ועכשיו זה הזמן להצטרף אליהם. תכנית DanceX מיועדת לילדים בכל הגילאים ורמות הקואורדינציה. והסרטון אפילו מציע מודים מתקדמים יותר, וזה גם אתגר עבור אמא ואבא.
התרגילים ותנועות הריקוד המבוצעות מפעילים את קבוצות השרירים הגדולות יותר, מלמדים את ילדיכם לנוע בצורה פונקציונלית. תהיה להם אפילו הזדמנות להאזין ללהיטי מוזיקה מרחבי העולם.
ראה הצעה באמזוןאימון קראטה EDGE לילדים
אימון זה מועבר על ידי מדריך חגורה שחורה, המנחה את הילדים במהלכי קראטה בסיסיים ונגישים. כל סדרת האימונים הקצרים תלמדו את ילדיכם איך לבעוט, להכות ולחסום בצורה נכונה.
אתה יכול להזרים את התרגיל הזה במחשב שלך דרך Amazon Prime, או אם אתה לא חבר, אתה יכול גם לרכוש את הסרטון דרך אמזון.
ראה הצעה באמזוןילדים קוסמיים - יוגה לילדים
יוגה היא תרגיל נהדר לעזור לילדים שלך להירגע או להתמקד. Cosmic Kids Yoga, הזמינה דרך Amazon Prime, כוללת 20 סרטונים שונים, כל אחד מהם נמשך 15-20 דקות. סדרה זו היא דרך מצוינת לעזור לילדיכם ללמוד כוח ושיווי משקל. התרגול יכול גם לעזור לילדים צעירים יותר לתרגל ולפתח את הריכוז או המיקוד שלהם.
טיפים נוספים לכושר לילדים
הפיכת פעילות גופנית לחוויה מהנה היא החלק הכי ידידותי לילדים בפעילות גופנית. למרות שהאימון עשוי להיות מעט קל עבורכם, תהנו מזמן האיכות שאתם מבלים עם ילדיכם. אחרי הכל, להיות מודל לחיקוי עבור הילדים שלך הוא בראש סדר העדיפויות.
כדאי שתדעו שהיתרון בשיתוף ילדיכם באימונים הוא שהם יכולים לראות כיצד אתם מטפלים בגוף שלכם ומנהלים אורח חיים בריא. זה אומר הרבה, וזה גם יכול לעזור לילדים להפוך את התנועה לעדיפות עבורם.
אם הילדים שלך משתעממים מלחזור על אותם סרטונים, היכנסו לצד היצירתי של המוח שלכם ועשו אימונים משלכם. עדיף שילדים פשוט יזוזו. לכן, אין צורך בתוכנית אימונים ספציפית. אתה יכול להכין לבד!
אני ממליץ להוסיף מגע מהנה לחפצים ביתיים נפוצים. תפסו חפיסת קלפים ובחרו כמה תרגילים מועדפים (לדוגמה, קפיצות, שכיבות סמיכה וכפיפות בטן). הפוך כרטיס והסתכל על המספר שעל הכרטיס. אם מופיע 5 הלבבות, בצע 5 קפיצות. אם הקלף הבא הוא 10 ספידים, בצע 10 סקוואט. האפשרויות אינסופיות!