לפעמים מקבל את אובדן שומן זה לא מושג רק בחדר כושר. בנוסף לאימונים, ישנם טריקים נוספים שתוכלו לשלב בשגרת היום שלכם ויעזרו לכם להשיג את המטרה. מדובר ביכולת לבצע אורח חיים בריא, מעבר לשעות האימון שלך. השלמה לספורט עם הרגלים טובים יגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך ויותר מוטיבציה. האם אתה רוצה לשרוף שומן? קַשׁוּב!
לכו לאיש מקצוע
לא משנה כמה טוב תנסו לאכול, הכנת התזונה שלכם לעולם לא תעמוד בזו של תזונאי טוב. זה יבצע מחקר מותאם אישית ויכין תוכנית נאותה למצבך וליכולותיך.
אל תדלג על ארוחת הבוקר
דילוג על ארוחת הבוקר יכול לפעול נגדך. יש אנשים שמשייכים ירידה במשקל ללקחת קצת מזון וזה לא לגמרי מדויק או נכון. עקוב אחר הארוחות המומלצות וכלול סיבים בארוחת הבוקר שלך.
להזיז את הגוף שלך
ישנן שעות רבות במהלך היום, מעבר לאלו שאתה מבלה בחדר הכושר. עלה במדרגות, צעד למקומות כשיש לך אפשרות. הישאר פעיל, בתנועה.
להכיר ברעב ולשכוח את השאר
יש מקרים שבהם אנו אוכלים מבלי להבחין אם מה שאנו מרגישים הוא רעב. נסו לחשוב פעמיים כאשר הסיבה שאתם אוכלים היא שעמום, חרדה או כל סיבה אחרת.
אל תצא רעב
אם תפסיק לאכול מספיק, בסופו של דבר תדכא את חילוף החומרים שלך והגוף שלך לא יוכל לעבוד קשה כדי לאבד קלוריות. שמור על חילוף החומרים שלך על ידי מתן לגוף שלך את החומרים המזינים שהוא צריך.
לשתות מים
הימנע ממשקאות קלים ובחר במים. לחות את הגוף שלך, זה חיוני לבריאות טובה.
שנה את ה"מראה" של המטבח שלך
הפוך את המטבח שלך לחלל בריא. הסר ג'אנק פוד, קבע לעצמך כמה הנחיות וארגן את הרכישה שלך. הכי קשה זה להתחיל. ברגע שתכנת את ההרגלים החדשים שלך, המוטיבציה להמשיך למטרה שלך תעשה את השאר.
הגדל את מסת השריר שלך
אל תתמקד רק באיבוד שומן בבידוד. הרם משקולות ועבוד כדי להעלות מסת שריר.
תסתדר עם הטיפר שלך
כשאתה אוכל מחוץ לבית, הפוך את המתחד לבעל ברית שלך. הכינו את האוכל שלכם ואל תיפול לפיתויים.
המושג "דיאטה"
אין לפרש את הדיאטה כהגבלות ורעב. אלא ההפך הגמור. זה כרוך בשינוי הרגלים שיקרב אותך אל המטרה שלך. תאמינו לנו, לחיות חיים בריאים, כמו גם להיות חיוני, זה ממכר!