חשוב מאוד לשמור על א אורח חיים פעיל להיות מסוגל להתמודד עם פעילויות יומיומיות. הרגלים בישיבה מקשים על להיות בתנועה ולמצוא את הכוח הדרוש לביצוע מוצלח. בפוסט זה, אנו מסבירים שורה של טיפים שתוכל לבצע להגדיל את האנרגיה שלך ולהרגיש שאתה יכול עם הכל.
דרכים להעלות את האנרגיה שלך
תרגיל ברגע האחרון
מחקרים שונים הראו שפעילות גופנית בלילה גורמת לגוף להרגיש נח יותר להתעורר למחרת בבוקר. וזה שעשיית התעמלות כשהשמש שוקעת מגדילה את רמות טסטוסטרון, אחד ההורמונים המשפיעים על חילוף החומרים באנרגיה.
תצחק יותר
בדרך זו, בנוסף לשחרור מתחים ושיפור מצב הרוח, אתה תפעיל את זרימת הדם ואתה תהיה יותר פעיל.
לאן שולחת השמש
לך לאן שהשמש מפילה את קרניה. חשיפה לשמש תגדיל את שלך רמות הסרוטוניןזה ישפר את מצב הרוח שלך ויגביר את האנרגיה שלך.
להתרועע
אנשים ביישנים נוטים יותר להרגיש עייפים מאשר אלה שהם יותר יוצאים וחברותיים.
לנשום ולתרגל מיינדפולנס
כאשר אתה מרגיש מתוח עצור ונשום. שבו עם גב מתוח, עצמו עיניים ושימו לב לנשימה. החזק את היציבה הזו תשומת לב מלאה כמה דקות והמשך. המתח שוחק אותך וגורם לך לאבד אנרגיה.
איכות שינה
ודא שאתה מקבל מנוחת לילה טובה. חוסר המנוחה קשור ישירות ל ירידה באנרגיה. אם אתה שם לב שקשה לך לישון, או שלא ישנת כמה לילות, תקן את זה. אמבטיות שמנים אתריים, שינוי שגרת הלילה שלך, מדיטציה,... כל מה שצריך כדי לשכוח מנדודי שינה. אכן כן! זכור לא להיות אובססיבי לגבי זה כי אתה תקבל את האפקט ההפוך.
לחות לעצמך
התייבשות מאיצה את העייפות. אז עכשיו אתה יודע, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות בבוקר הוא לשתות כוס טובה של מים קרים. ולעבודה!
ולסיום, אחד הטיפים שאנחנו הכי אוהבים לתת לכם:
תרגל פעילות גופנית מדי יום!
שגרת פעילות גופנית, רצוי יומית, חיונית לאורח חיים פעיל. זה לא חייב להיות בעוצמה גבוהה. בדרך זו אתה משחרר אנדורפינים, הורמונים המחזקים את מערכת החיסון ומשפרים את מצב הרוח.