למרות שאנו קרובים יותר לסיים את שנת 2018, ישנם אנשים שמקבעים את ההחלטות החדשות שלהם בתחילת ספטמבר עם תחילת שנת העבודה והלימודים החדשה.
בדחף כיצד להיות "טובים יותר", עלינו לשאול את עצמנו לגבי הרווחה הנפשית שלנו. מעניין לדעת את הבריאות הנפשית של ספורטאים כדי לדעת אילו השפעות יש לה על עצמם, על המאמנים ועל המשפחה. יש ספורטאים שמתחילים את העונה בחרדה, אבל עם הזמן הם מתפכחים ומתקשים להתקדם. בהיבט הזה, דמות המאמן חשובה מאוד.
Un ללמוד בוצע על ידי חוקרי פסיכולוגיה ממדינת סן חוזה התמקד כיצד דיכאון משפיע על ספורטאיות. ההשערה הייתה שלמרות היתרונות הנפשיים שהספורט מביא, ישנם ספורטאים בסיכון לסבול מדיכאון עקב גורמי הלחץ שהם נאלצו להתמודד איתם. הגורמים האלה מגיעים מבחוץ, ולכן קצת יותר קשה לשלוט בהם.
נשים מכפילות את ההסתברות לסבול מדיכאון
בחקירה נמצא כי ספורטאי מקצועי מוכן להתמודד עם מספר רב יותר של גורמי לחץ, כגון אובדן אוטונומיה, זמן דורש, תגשים את הציפיות של המאמנים שלהם, לרצות את הסובבים אותם, להגביר את התחרות ואת הביצועים. בנוסף, במחקר היה גם את עייף, רגשות של ספק, התחושה שאין לאן ללכת וחוסר שליטה. כל הגורמים הללו משפיעים לרעה על הרווחה הנפשית של ספורטאים.
מעניין גם לדעת שלנשים יש סיכוי גבוה פי שניים לסבול מדיכאון בהשוואה לגברים. אולי זה נובע מדרך הביטוי, אבל זה גם נכון נשים מרגישות יותר לחוצות מגורמים חיצוניים.
זה לא משנה אם אתה ספורטאי או לא, אסור להתעלם מאפיזודה דיכאונית אצל מישהו. אם נצליח לאשר זאת בקרוב, תמיכה והתערבות מיוחדת זה חיוני להתאוששות של הספורטאי. לכן מאמנים חייבים לדעת להניע, ובכך למנוע חשש מפעולות תגמול ולא ליפול ללחץ נוסף.
דוגמה ברורה למדי היא הגישה שיש לאנשים ב חדרי כושר. לא סביר שרובם יפנו לבקש עצה מתוך פחד, מבוכה, אי נוחות או שיפוטיות. שכח מכל שיפוט ערכי שאתה עשוי להאמין שאחרים יעשו לגביך. התמקד בלהעניק את המיטב שלך, אך מבלי לגרום ללחץ שגורם לך לשכוח את האושר שבספורט. אם המאמן שלך לא מצליח להניע אותך כפי שאתה צריך, אל תפחד לדבר איתו או לוותר על שירותיו.