כשאנחנו אוכלים קרקעות, קל יותר ליפול לפיתויים. ותארו לעצמכם שבין סידורים לעבודה, שעת הצהריים תפסה אתכם מחוץ לבית. זה תלוי בך להחליט על מסעדה. חלק ממך מזכיר לך אימון, דיאטה ומטרות; והשני אומר לך שליום אחד לא קורה כלום! במקרה הזה, האם נוחות או אכילה בריאה גוברים?
האם אתה מאלה שפונים למזון מהיר?
אתה לבד ואתה חייב להחליט איפה לאכול. האם אתה זוכר כמה טובים ההמבורגרים או הפיצות האלה, וכמה מהר הם מוגשים לך. כמו כן, יש לך א רעב רעב ובוודאי לא תסתפקו באחד מאותם המבורגרים, בלי תפוחי אדמה או רטבים. אם אתם מאלה שבוחרים מיד במקום מזון מהיר, כדאי לקחת בחשבון כמה גורמים.
סביר מאוד שבמקרה זה אתה בולע א כמות גבוהה מאוד של שומן. אכילת יותר מדי שומן עלולה להגביר את הסיכון להתפתחות מחלות לב, בין השאר. עצור ותחשוב פעמיים. מנות מוכנות מכילות בדרך כלל כמות של מלח גבוה מאוד כדי לשפר את הטעם שלו וזה לא יועיל לך בכלל.
האם אתה מאלה שמנתחים כל פינה בצלחת שלך?
אמנם לא בריא לאכול במקומות אוכל מוכן, שבהם צריכת השומן תהיה מוגזמת, אבל גם זה לא בריא. אובססיבי לגבי זה. וזה שזה בלתי אפשרי ו מסוכן להעמיד פנים שהוא לא אוכל גרם אחד של שומן. שומנים נחוצים מאוד כדי להטמיע כראוי כמה ויטמינים ולהשיג את האנרגיה הדרושה לנו כדי להתמודד עם הפעילויות שלנו. אכילת תזונה דלת שומן עלולה להוביל לבעיות מסוימות, במיוחד אצל ספורטאים.
ואז מה אני עושה?
באופן אידיאלי, לך למקום שבו אתה יכול להזמין א צלחת משולבת שמכיל את כל אבות המזון שאתה צריך. בכל מקום, אפילו במקומות מזון מהיר, יש כמה אפשרויות בריאות יותר מאחרות.
אם תזמינו עם מצפון, אנו מבטיחים לכם שתרגישו טוב יותר לאחר שאכלתם. זכור, הדבר החשוב הוא לספק את עצמך בלי להרגיש כבד עם חרטותיו לאחר מכן. וכמובן, אם אתם מרבים לאכול בחוץ, האידיאל הוא להכין מיכל משלך, כך שתשלוט טוב יותר בתזונה שלך. אם אתה לא יכול בגלל הנסיבות שלך, בחר מסעדות שבהן האוכל הוא טבעי ככל האפשר ויש לך אפשרויות בריאות. זה מסתכם בשכחה של מזון מטוגן, רטבים מסוימים, ואכילה עם יותר מדי חרדה.
לחץ על הקישור הזה שבו תוכל למצוא רעיונות לארגון המכולה שלך במהלך השבוע: https://lifestyle.fit/salud/הרגלים-בריאים/טיפים-מכינים-טיי-יום
אם אתה מרגיש מזוהה עם הרעיון של אכילה בחיפזון וחרדה, לחץ כאן: https://lifestyle.להתאים/בריאות/עיכול/לשפר-עיכול-לאכול-לאט