תרומת דם היא מעשה שמציל חיים רבים. מעט מאוד נאמר על אוכל או הרגלים שחייבים להיות לנו לפני ואחרי התרומה. חשוב לא פחות להקפיד על הרגלים בריאים כדי לספק דם מושלם, כמו שחזור החומרים התזונתיים החיוניים לייצוב רמות הדם שלנו בסוף. אין מעטים שמסתחררים או מתעייפים בתום פגישת התרומה, ולכן על ידי אכילת המזונות הנכונים נוכל לחדש את הוויטמינים והברזל בקלות רבה יותר.
לפני התרומה
חשוב ש אל תלך לצום. אתה לא מתכוון לבצע בדיקת דם, אז לא יהיה צורך ללכת בלי לקחת שום דבר, על אחת כמה וכמה אם אתה מתכנן לתרום אחר הצהריים. עשה את היום הרגיל שלך, עם הארוחות הרגילות שלך. אם אתם מתכננים לתרום בבוקר, אכלו ארוחת בוקר קלה והתאוששו באופן עקבי לאחר מכן.
אל תשכח שאתה חייב להפסיק עשן לפחות שעה אחת לפני, למרות שאנו סומכים על כך שאתה אדם ספורטיבי וללא הרגלים רעים.
לאחר תרומת דם
דורנטה 48 Horas אתה צריך לחדש במיוחד את הלחות ואת נפח הדם שלך על ידי נטילת נוזלים. בירה, קולה או מיץ בטטרבריק לא שווים את זה. ותרו על משקאות בריאים כמו מים, מיצים טבעיים, שייקים...
הימנע מאימונים או מעבודה נמרצת תוך 24 שעות. האם זה בלתי אפשרי עבורך להימנע מכך? אז לכו לתרום דם ברגע האחרון כדי שתוכלו לעמוד בהתחייבויות וההתחייבויות שלכם ללא בעיה. בנוסף, מנוחת לילה תעזור לכם להתאושש מבלי שתרגישו.
בארוחה העיקרית הראשונה לאחר התרומה הרבה ירקות ירוקים (תרד, ברוקולי, מנגולד...), קטניות, דגים, ביצה או בשר טבעי. כמו כן, הוסף כמה פירות.
מה צריכות להציע נקודות לתרומה?
ללא ספק, אוכל זה משהו שיש להם ברקע. נשכח לגמרי ונענש. מה זה לתת מאפים תעשייתיים, כריכי נקניקיות, מיצי טטרבריק או משקאות קלים? מלבד הערך התזונתי הנמוך, ניצור קוצים של אינסולין עם הסוכר שנבלע.
לפני שמזכירים מה אנחנו חושבים שצריך להיות בנקודות האלה, חשוב שהן יתחילו לכלול מזון עבור צליאקים, טבעונים ואי סבילות ללקטוז. אם אנחנו רוצים שהתרומה תחצה גבולות, חיוני לתת מתקנים למתנדבים שנותנים את דמם.
מַשׁקָאוֹת? ללא משקאות קלים או מיצים מעובדים. הטוב ביותר הוא מים, חלב (חי או ירק), מיצים טבעיים. כמובן, אין אלכוהול תוך 24 שעות.
חֲטִיפִים? ותרו על אגוזים ושוקולד טבעיים או קלויים עם יותר מ-80% קקאו. דלג על המאפייה התעשייתית.
חֲטִיפִים? כן, אבל אינטגרלי וללא נקניק. טונה מותרת, עם גבינה טרייה, עם אבוקדו ואפילו עם חמאת בוטנים ביתית או נוטלה.