האם זה נורמלי שתמיד יהיו ידיים קרות?

זה נורמלי שידיים קרות מופיעות כשאנחנו מחוץ לבית במהלך החורף או בחדר שבו מיזוג האוויר פועל בצורה מקסימלית. אבל כשנדמה שהתחושה הקרירה הזו נמתחת עם הזמן, משהו אחר יכול להיות במשחק.

ידיים או קצות אצבעות קרות כל הזמן יכולות להיות שהדם אינו זורם לידיים שלך כמו שצריך, מה שיכול להיות סימן לבעיה בריאותית בסיסית. חסימה בעורקים המונעת מהדם להגיע לנקודה מסוימת בגוף עלולה לגרום לידי קרה. חשיפה לקור יכולה גם לגרום לעווית, או להיצרות של כלי הדם, מה שבסופו של דבר מפחית את זרימת הדם לידיים.

סיבות לידיים קרות

אם האצבעות שלך מתקררות כשהטמפרטורה תקינה, יכולה להיות בעיה בריאותית בסיסית. אצבעות קרות יכולות להוות אינדיקציה למספר בעיות, כולל תסמונת Raynaud, תת פעילות בלוטת התריס, מחסור בוויטמינים, אנמיה, מחלת עורקים, או אפילו מצב אוטואימוני.

תסמונת ריינו

ידיים שנעשות קרות עד כאב, חיוורות או קהות בתגובה לטמפרטורות קרות יכולות להיות סימן למחלת ריינו.

המצב גורם לכיווץ כלי דם בידיים ובאצבעות כאשר אדם קר או לחוץ, מפחית את זרימת הדם. התקפות Raynaud מתרחשות בדרך כלל כאשר אדם חווה שינוי מהיר בטמפרטורה, כגון כניסה לבניין עם מיזוג אוויר מוגזם או כניסה לאזור הקירור של הסופרמרקט. תחושת הקור או אי הנוחות מתחילה באצבע אחת ומתפשטת לאצבעות אחרות של שתי הידיים.

אדם יכול לקבל ריינו בעצמו, אבל זה יכול להיות גם מצב משני הנגרם על ידי מצבים בריאותיים אחרים, כגון דלקת מפרקים שגרונית, לופוס, סקלרודרמה, טרשת עורקים או יתר לחץ דם ריאתי. חשיפה לכימיקלים במקום העבודה כגון ויניל כלוריד או עיסוק תכוף בתנועות ידיים חוזרות כמו הקלדה במחשב, נגינה בכלי נגינה או שימוש בכלי רטט הם יכולים גם לגרום למחלת Raynaud משנית.

הטיפול בריינו ראשוני כולל בדרך כלל הימנעות מטריגרים הגורמים לקור ואי נוחות, וחימום ידיים כשהן מתקררות מדי. התחממות חוזרת יכולה להתחיל להקל על התסמינים תוך 15 עד 20 דקות. לתסמינים חמורים הגורמים לכאב, תרופות או קרמים דרך הפה, כולל חוסמי תעלות סידן ומרחיבי כלי דם, עשויים לעזור.

סוכרת

מבוגרים רבים עם סוכרת מושפעים מנוירופתיה, או מנזק עצבי שעלול לגרום לתחושות לא נוחות בידיים וברגליים. אנשים עם נוירופתיה לעתים קרובות הם מתארים את התחושה כחוסר תחושה, עקצוץ או צריבה כואבת בידיים. לפעמים המצב יכול גם לגרום לתחושת צריבה.

אדם עם סוכרת נוטה יותר לפתח נוירופתיה אם רמת הסוכר בדם אינה נשלטת היטב. ניהול סוכרת והקפדה על הרגלי חיים בריאים, כגון השגת משקל ולחץ דם בריאים, פעילות גופנית סדירה ונטילת תרופות לסוכרת כפי שנקבע, יכולים לעזור להאט או לעצור את התקדמות הנוירופתיה.

לא ניתן להחזיר נזק עצבי שכבר התרחש. אך ניתן לשלוט בכאב הנוירופתיה באמצעות שילוב של תרופות וריפוי פיזי וריפוי בעיסוק כדי לסייע בשיפור כוח ותפקוד הידיים.

אֲנֶמִיָה

אם ידיים או רגליים קרות משולבות עם עייפות או חולשה קיצונית, עור חיוור, קוצר נשימה וסחרחורת או סחרחורת, ייתכן שיש לך אנמיה. מצב המתרחש כאשר הדם יש מחסור בתאי דם אדומים בריאים, אנמיה נגרמת לרוב מחוסר ברזל בתזונה.

הטיפול בבעיה ובסימפטומים הבסיסיים הוא פשוט כמו קבלת אספקה ​​מספקת של ברזל. אכילה של מזונות עשירים יותר בברזל יכולה לעזור, אבל לפעמים תוספי ברזל או טיפול בברזל תוך ורידי עשויים להיות נחוצים כדי לחדש את מאגרי הברזל של האדם ולהבטיח שהוא מקבל מספיק מהמינרל כדי למנוע מהאנמיה לחזור.

תסמונת התעלה הקרפלית

תסמונת התעלה הקרפלית מתרחשת כאשר העצב המדיאני, העובר בין האמה לכף היד, נצבט בשורש כף היד. העצב המדיאני מספק תחושה לצד כף היד והאצבעות. כאשר הוא נדחס דרך המעבר הנוקשה המכונה התעלה הקרפלית, הוא גורם לתסמינים כואבים.

תסמיני התעלה הקרפלית מופיעים לאט ומחמירים בהדרגה. תסמינים מוקדמים כוללים חוסר תחושה ועקצוץ בידיים ובאצבעות. אנשים רבים עם תסמונת זו חווים תסמונת Raynaud ורגישות מוגברת לקור. בדרך כלל ניתן להקל על התסמינים באמצעות סד שורש כף היד ואנטי דלקתיות.

תת פעילות בלוטת התריס

El תת פעילות של בלוטת התריס או תת פעילות של בלוטת התריס, היא סיבה שכיחה נוספת לידיים קרות. המצב מתרחש כאשר בלוטת התריס אינה מייצרת מספיק הורמוני בלוטת התריס, מה שעלול להאט את תפקודי חילוף החומרים של הגוף. זה יכול להפוך אדם לרגיש יותר לטמפרטורות קרות ולגרום לתסמינים אחרים כמו עלייה במשקל, עייפות, כאבי מפרקים או שרירים, עור יבש, שיער דליל ואפילו שינויים במצב הרוח.

למרות שהבעיה יכולה להתחיל לזרוע הרס בגוף אם לא מטפלים בה, תת פעילות בלוטת התריס קל להתמודד. ברוב המקרים, נטילת הורמון בלוטת התריס הסינטטי כגלולה יומית יכולה להפוך את הסימפטומים של אדם ולעזור לו להרגיש טוב יותר.

מחסור בוויטמין B-12

ויטמין B-12 הוא ויטמין חיוני המצוי באופן טבעי במזונות רבים, כולל ביצים, דגים, בשר, עופות ומוצרי חלב. זה הכרחי להיווצרות תקינה של תאי דם אדומים ולתפקוד נוירולוגי. אנשים רבים, במיוחד צמחונים וטבעונים, לא מקבלים מספיק מזה.

מחסור בויטמין B-12 עלול לגרום לתסמינים נוירולוגיים כמו קור, חוסר תחושה ועקצוצים בידיים וברגליים. תסמינים אחרים של מחסור ב-B-12 כוללים אנמיה, עייפות, חולשה, קושי לשמור על שיווי משקל, דיכאון או כאב בפה.

כדי לזהות מחסור בוויטמין B-12, רופא יצטרך לקחת דגימת דם. הטיפול הנפוץ ביותר הוא זריקות ויטמין B-12, מכיוון שאנשים רבים מתקשים לספוג ויטמין B-12 דרך מערכת העיכול. אבל מינון גבוה של תוסף ויטמין B-12 דרך הפה יכול גם להיות יעיל.

תרופות מסוימות

אם נראה כי ידיים קרות נכנסו לאחר התחלת תרופה חדשה, ייתכן שהתרופה אשמה. הכדורים אמצעי מניעה, תרופות נגד הצטננות ואלרגיה ללא מרשם, חוסמים בטא, תרופות עבור מִיגרֶנָה, תרופות ליתר לחץ דם ותרופות מסוימות כימותרפיה יש להם את הפוטנציאל לעורר תסמונת Raynaud משנית.

במקרים מסוימים, ניתן לשנות את התרופה או להתאים את המינון, מה שיכול להקל על הבעיה. אבל אם זו לא אופציה, הימנעות מטריגרים וחימום מחדש של הידיים כשהן מתקררות יכולים לעזור בניהול אי הנוחות.

טיפולים לידיים קרות

ידיים קרות כל הזמן נגרמות בדרך כלל מבעיה בריאותית בסיסית, וטיפול בבעיה הוא לעתים קרובות הצעד הראשון לעזור לידיים שלך להרגיש טוב יותר. אבל אנחנו יכולים גם לנקוט בצעדים כדי למזער אי נוחות ולשלוט ברעד כשהיא מתרחשת. כמה טיפים לתיקון ידיים קרות כוללות:

• הגן על הידיים מפני הקור. לבשו כפפות או כפפות לפני שאתם יוצאים למזג אוויר קר או נוגעים בחפצים קרים, כמו מזון מהמקפיא או הגה קר. כשיהיה ממש קר, ננסה את מחממי הידיים.
• התרחק מטריגרים. חלק מהאנשים עם תסמונת Raynaud מגלים כי ידיים קרות מתלקחות בתגובה ללחץ. אבל טכניקות פשוטות לניהול מתח כמו תרגול יוגה, מדיטציה או אפילו האזנה למוזיקה יכולות לעזור.
• להתחמם במהירות. כשהידיים קרות ולא נוחות, נעשה כל שביכולתנו כדי לחמם אותן. ניכנס פנימה אם נהיה בחוץ ונספוג את ידינו במים חמים אם אפשר; אם אין מים חמים, נניח את הידיים מתחת לבתי השחי כדי להתחמם.