אובדן תיאבון הוא מונח רחב שיכול להיות שונה עבור כל אדם, אבל הוא מוגדר בדרך כלל כחוסר רצון לאכול כמו שאתה עושה בדרך כלל. השינוי הזה יכול להתרחש בפתאומיות ולהיגרם ממשהו ברור, כמו חיידק בטן, או שזה יכול לנבוע ממספר דברים שהם פחות ישירים.
אם איבדת את התיאבון, ייתכן שתהיה לך ירידה לא מכוונת במשקל, אובדן כללי של רעב, ואתה עלול להרגיש בחילה מהמחשבה על אכילת מזון.
האם אובדן תיאבון נורמלי?
אובדן לטווח קצר שכיח כאשר נלחמים בזיהומים או בזמנים של מתח פתאומי. אבל תקופות ארוכות יותר של אובדן בלתי מוסבר עשויות להצביע על מצב בריאותי חמור יותר ויש לדון בהן עם איש מקצוע רפואי.
סיבות נפוצות לאובדן תיאבון
זה יכול להיות זמני או ארוך טווח בהתאם לגורם. להלן הסיבות הנפוצות שיש לקחת בחשבון.
תרופות מסוימות
אתה עלול לאבד את התיאבון שלך בזמן המלחמה בזיהום, ותרופות מסוימות עלולות להחמיר את התסמינים. תרופות כגון דיגוקסין, פלואוקסטין, כינידין והידראלזין עלולות לגרום לאובדן תיאבון אצל אנשים מסוימים.
תמיד חשוב לדון בשינויים פתאומיים בתיאבון, במיוחד אם הם ממושכים וגורמים לירידה לא רצויה במשקל, עם הרופא שלך. ייתכן שיהיה צורך להתאים את התרופות שלך, ואסטרטגיות להגברת התיאבון עשויות להיות מוצדקות במקרים חמורים יותר.
כאב כרוני
אובדן תיאבון הוא סימפטום שכיח שחווים הסובלים מכאב כרוני. מצבים כמו פיברומיאלגיה, מיגרנות ונזק עצבי יכולים להשפיע על התיאבון שלך.
חשוב גם לציין שכמה תרופות כאב שנרשמות בדרך כלל יכולות להפריע לרעב. אם אתה סובל ממצב כאב כרוני ויש לך אובדן תיאבון וירידה במשקל, חשוב לדון באסטרטגיות להפחתת תסמינים אלה עם הרופא שלך.
האם תסמונת המעי הרגיז יכולה לגרום לאובדן תיאבון? אובדן תיאבון אינו בין התסמינים העיקריים של תסמונת המעי הרגיז (כולל שלשולים, עצירות, נפיחות, התכווצויות וכאבי בטן), אך אנשים מסוימים עשויים לחוות ירידה בתיאבון עקב הכאב שחוו במהלך התלקחות IBS.
סרטן
על פי האגודה האמריקאית לאונקולוגיה קלינית (ASCO), אובדן תיאבון יכול להיגרם מהדברים הבאים אצל אנשים שאובחנו עם סרטן:
- סרטן הבטן, שעלול לגרום לנפיחות, גירוי וכאב.
- טחול או כבד מוגדלים, המפעילים לחץ נוסף על הבטן ויוצרים תחושת מלאות.
- תרופות, כולל כימותרפיה ותרופות אחרות.
- טיפול בקרינה או ניתוח באיברי מערכת העיכול.
- שינויים בחילוף החומרים עקב התקדמות הסרטן.
מתח
מתח יכול להיות גם גורם לאובדן תיאבון. מתח יכול לגרום לאנשים מסוימים להתעלם מרמזי רעב, מה שעלול להוביל לדילוג על ארוחות לפרקי זמן ארוכים.
אם אתה מבחין בירידה פתאומית בתיאבון ואין לך שום מצב בריאותי בסיסי אחר, ניהול הלחץ שלך עשוי להיות דרך להחזיר את הרצון שלך למסלול. דברים כמו פעילות גופנית סדירה, שינה מספקת ומדיטציה יכולים לעזור.
הפרעות פסיכולוגיות
שינויים בתיאבון ובמשקל שכיחים אצל אנשים מדוכאים, שכן לרבים מאזורי המוח המתמודדים עם תיאבון יש קשרים לדיכאון.
למעשה, מחקר, שפורסם באפריל 2016 ב-The American Journal of Psychiatry, מצא שאנשים מדוכאים הראו הפעלה מופחתת באזור המוח התיכון, מה שמפחית רעב.
מצבים פסיכולוגיים אחרים כמו הפרעה דו קוטבית וחרדה נקשרו גם הם לאובדן החשק לאכול.
הפרעות אכילה חמורות כמו אנורקסיה ובולימיה משפיעות על התיאבון והיחסים של האדם עם האוכל. אם אתה או אדם אהוב סובל מהפרעת אכילה, חשוב לפנות לעזרה מאיש מקצוע רפואי כדי להבטיח טיפול מתאים.
האם התייבשות יכולה לגרום לאובדן תיאבון?
חוסר תיאבון אינו סימפטום אופייני להתייבשות. סימני התייבשות יכולים לכלול:
- צמא קיצוני
- פחות תכיפות במתן שתן
- שתן בצבע כהה
- עייפות
- סחרחורת
- בִּלבּוּל
מה לעשות כשמאבדים את החשק לאכול?
הטיפול באובדן רעב כולל בדרך כלל הפעלת זמני ארוחות גמישים, שילוב מזונות אהובים ושיפור הטעם והטעימה של הארוחות.
ASCO ממליצה על הדברים הבאים כדי להבטיח תזונה נכונה:
- קבעו את השעות ביום שאתם הכי רעבים ותכננו את הארוחות סביב אותן זמנים.
- שמור על מזונות אהובים זמינים לנשנש.
- אכלו חמש עד שש ארוחות קטנות ביום והרשו לעצמכם לנשנש כשאתם רעבים.
- אכלו מזונות עתירי תזונה עשירים בקלוריות וחלבונים. אפשרויות כמו יוגורט, גבינה, אגוזים וחמאות אגוזים מכילות ויטמינים, מינרלים וחלבון.
- הוסף רטבים, חמאה, מוצרי חלב מלאי שומן וחמאות אגוזים למנות כדי להגדיל את הקלוריות.
- שתו נוזלים בין הארוחות ולא במהלך כדי לשמור על תחושות השובע.
- אכלו במסגרות חברתיות כדי לעודד אכילה מהנה.
- אם ריח האוכל מעורר תגובה מבחילה, אכלו מזונות קרים או בטמפרטורת החדר כדי להפחית את ריח המזון.