עבודה, לא משנה אם זו עבודת החלומות שלך או לא, היא הכרחית כדי שתוכל לחיות. מתח, עייפות, עייפות, דאגות, כאבים בגב, קונפליקטים עם חלק מהקולגות... הם חלק מההיבטים השליליים שאנו יכולים לחוות. עם זאת, להפיק את המרב מהשגרה על ידי שימוש בכמה הרגלים בריאים, זה אפשרי. זה עניין של גישה!
מלכתחילה, אתה צריך לדעת שנסיבות חיינו הן עובדות ש אנו מפרשים כשליליים או חיוביים. החוויות, רמת הסיפוק שלנו או הפרספקטיבה שממנה אנו רואים דברים, יכולים לגרום לנו להחמיר כמה היבטים שאולי לא יהיו כל כך שליליים. מה שאנחנו רוצים להגיד לך זה שינוי בגישה שלך יכול להיות שינוי בחייך באופן כללי. הרגלים בריאים הם חלק מעמודי התווך הבסיסיים לאיכות חיים טובה יותר.
יתכן שאינכם מקדישים את זמנכם לעבודת חלומותיכם, לוחות הזמנים שלכם אינם מתאימים לצרכים שלכם או שאינכם מרגישים משולבים בסביבה המקצועית, למרות שעושים את מה שאתם הכי אוהבים. לא משנה מה הנסיבות המקצועיות שלך, אתה צריך רק הפוך את מתג האופטימיות ולאפשר לך ליהנות מאיכות חיים טובה יותר. שילוב של סדרה של הרגלים בריאים אפשרי אם אתה רוצה לעשות את זה ומוכן להשתפר. אני אוכל? אנחנו אומרים לך.
הרגלים בריאים שכדאי לשלב בעבודה
פעילות גופנית
משהו שהעבודה שלך יכולה להביא לך הוא תנועה. החלף תחבורה ציבורית או רכב לטיול טוב, הליכה או אופניים. אתה עצלן? אז אל תתלונן... ללכת או להתאמן רכיבה על אופניים עירונית, יכול להביא לך יתרונות גדולים ברמה הפיזית והנפשית. אנו מבטיחים לך שתשנה את נקודת המבט שלך לנוכח הנסיבות. תתחיל את היום במצב נפשי חיובי יותר, יהיה לך זמן להתחבר לעצמך ובנוסף תפעיל את הגוף שלך ותקדם את בריאותך. פעילות גופנית תורמת סעד וזה מתורגם לחיים שלך באופן כללי. אל תחמיצו את ההזדמנות לנסות את זה.
מֶדִיטָצִיָה
אולי מדיטציה תמיד משכה את תשומת לבך, אבל אין לך זמן. כדאי שיש שורה של היבטים כמו שתיקה, יציבה או המקום, שמעדיפים את התרגול; אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לבצע מיינדפולנס בכל זמן ובכל מקום. נצלו רגע של הפסקה בעבודה, כדי לעצום עיניים, לנשום עמוק ובמודע, ולתת לכל הדאגות והמחשבות השליליות להיעלם. אולי נניח שהמעט הזה לשבור שאתה צריך לפעמים במהלך היום שלך.
מְתִיחָה
ישנם מספר מתיחות ספונטניות שאתה יכול לבצע במהלך יום העבודה שלך. זה לא על לקום ולעשות א לְפַצֵל, איש שלום. יש הרבה תרגילים שיעזרו לך לשפר את תנוחת הגוף אם אתה מבלה הרבה זמן בישיבה הכנסת הרגל בריא זה ליום שלך חשובה מאוד כדי להימנע ממחלות מסוימות ולשפר את היגיינת היציבה.
הערכה
נצלו את הבקרים או הערבים כדי תודה שיש לך עבודה להתמסר לה, הוא חלק מהרגלים בריאים. אין ספק שאתה עושה משהו טוב עבור מישהו, עושה חיים קלים עבור אנשים מסוימים או ממלא את האחריות שלך בצורה מושלמת. מה שלא תעשה, מצא בזה משמעות ותרגיש בר מזל שאתה יכול להתפתח. אם אתם זקוקים לשינוי, גשו אליו ללא לחץ או ייסורים ובינתיים, היו אסירי תודה על ההווה.
ציוד
אם אתה לא מרגיש משולב עם הקולגות שלך, נסה לעשות עבודה אישית של קבלתי וביטול דעות קדומות. לסלוח על פגמים של אנשים אחרים, אין פירושו לבלוע הכל; בפשטות, לנקות את הפנים שלך משליליות. נסה לעבוד על אמפתיה ולחשוב שאינך מכיר את הנסיבות של אנשים אחרים. סביר להניח שתקבלו איזושהי הפתעה ומי יודע, אולי תזכו באיזו ידידות טובה מבלי לצפות לה.
תזונה בריאה
אם אתם חייבים לאכול בעבודה ונמאס לכם מאוכל מהיר לא בריא, למה אתם מחכים? ליצור עטיפה משלך? יש לך אינסוף אפשרויות קלות, מהירות שיועילו מאוד לבריאותך. קיום הרגלים בריאים לא עומד בסתירה לכלום, כי אתה זה שמחליט איך אתה רוצה לחיות. אין תירוצים!
ניחוחות
אם אתה עובר רגע של מתח, נסה להשתמש שמנים אתריים בעבודה שלך. לא צריך למלא את כל המשרד בבושם. זה מספיק לשים כמה טיפות של קצת שמן עם נכסים מרגיעים על החזה או פרק כף היד שלך, כדי ליהנות מהיתרונות שלו. הריח של ה לבנדרלדוגמא, יש תכונות הרגעה שיעזרו לך להשיג רוגע ולהרגיש שלווה גדולה יותר. זכרו שללחץ ממושך עלולות להיות השלכות חמורות על בריאותכם. אם אתה מרגיש כך, בחר פעילויות המעודדות הרפיה, חליטות מרגיעות...
אווירה נעימה
בילוי זמן רב בסביבה עמוסה בריהוט ובבלגן עלול לגרום ללחץ וחוסר יציבות. עבודה ב מרחב נקי, מסודר, נעים, יכול לשנות באופן דרסטי את התחושות שלנו. לכן, ככל האפשר, נסה לשנות את מה שמרגיז אותך. ארגן מחדש את מקום העבודה שלך אם יש לך אפשרות ונסה להעביר לך לאזן. זרקו את מה שאתם לא משתמשים בו, הזמינו את הקבצים, נקו את השולחן, שימו תמונה או תלו ציור של נוף שאתם אוהבים. היו יצירתיים בהתבסס על סוג העבודה שאתם עושים והרגישו רווחה.