האם ארוחת הבוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום?

«ארוחת הבוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום, אי אפשר לדלג עליה!»

מי לא שמע את המשפט הזה מעולם? סביר להניח שגם ההורים שלך נזפו בך על שהלכת לשיעור על בטן ריקה, או שרופא המליץ ​​לך לאכול ארוחת בוקר כשאתה עושה דיאטה, אפילו המאמן שלך לא הרשה לך לעשות ספורט בידיעה שבאת בלי לאכול . אם זה קרה לך, אנו חושפים מדוע בלבלו אותך כל השנים.

לאכול ארוחת בוקר

זה נראה די ברור, אבל מעט אנשים עצרו כדי לדעת את המשמעות האמיתית של ארוחת בוקר. «Des» היא הקידומת שבה אנו משתמשים כדי לסיים את הצום שלנו לאחר השינה. האם אתה יכול לעשות ארוחת בוקר באמצע הבוקר? אתה יכול, גם בצהריים או אחר הצהריים. אנו כפופים לכמה קנונים שבהם החברה לימדה אותנו לאכול ארוחת בוקר בבוקר, מכיוון שזו הארוחה הראשונה שאנו אוכלים ביום כשאנחנו קמים; אבל באמת אתה יכול לאכול ארוחת בוקר כשהיא הכי מתאימה לשגרה שלך.

מכיוון שנהוג לאכול ארוחת בוקר בבוקר לאחר צום לילה, אם אתה עושה צום לסירוגין (16/8), ארוחת הבוקר שלך תהיה ארוחת צהריים או חטיף. זכור: des-ayuno = ארוחה ראשונה ביום שאתה אוכל. שימו בצד את המחשבה שאכילת ארוחת בוקר יכולה לקרות רק בבוקר.

האם זו הארוחה הכי חשובה ביום?

למרות העובדה שהם חזרו על זה בפנינו כל כך הרבה פעמים שבאנו לצרוב את זה במוח שלנו, אין בסיס מדעי לתמוך במיתוס הזה. חושבים שחשוב לחדש את רמות האנרגיה דבר ראשון בבוקר, לאחר שביליתי מספר שעות בלי שום דבר בבטן. לכן רצוי לאכול ארוחת בוקר חזקה לשריפת אנרגיה במהלך היום ולסיים את היום בארוחת ערב קלה.

כפי שאמרנו, אין מחקרים המאשרים שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. אם ניסית לצום, תראה את זה בלי בעיות חשמל, בלי ביצועים, בלי עצבנות. מניסיון, אני מהאנשים שמעדיפים לאכול ארוחת בוקר לאחר אימון (בוקר מוקדם) כדי לא להרגיש עייפות במהלך האימון. אני אפילו מתפקד הרבה יותר טוב.

ההרגל עושה את הנזיר, ואם בילית את כל חייך בארוחת בוקר מיד אחרי שקמת, סביר להניח שיהיה לך קשה להסיר את ההרגל הזה. אנשים רבים חושבים שהם הולכים להתעלף אם הם לא אוכלים או שהם לא יתפקדו ב-100% בשיעור, בעבודה או בחדר הכושר.
אם אתה רוצה לאכול ארוחת בוקר, קדימה! אבל אם אין לך ארוחת בוקר, אל תפחד. הקשיבו לגוף שלכם והעריכו מה מרגיש לכם טוב יותר או רע יותר.