האם אנחנו באמת מה שאנחנו אוכלים?

קשה מאוד לתת מושגים כלליים על אורח חיים בריא, שכן אין מפתח לכל אחד להיות במשקל שלו או לדבוק בסוג כזה או אחר של אימון. הרבה נאמר ש"אנחנו זה מה שאנחנו אוכלים» או שכדי לרדת במשקל זה חיוני אימון כח. כן, אבל האם אתה רוצה לשמור על אורח חיים בריא לטווח ארוך או רק כדי להשיג מטרה?

הגשת עצמנו לדיאטה עם מגבלות מזון וקלוריות או לאימון שאנחנו לא אוהבים לא רק יתסכל אותנו, אלא יעודד אותנו לנטוש ולחזור לאורח החיים הקודם שלנו. אנחנו רוצים שתלמדו שאנחנו לא רק מה שאנחנו אוכלים ושלמרות שהאוכל חשוב, הוא לא הגורם היחיד שיגרום לכם לשמור על המשקל או להיות בריאים.

גורמים בסיסיים: מנוחה, אוכל ואימונים

מה זה אומר להיות בריא? ¿אתם שואלים פעם?

באופן הגיוני, לאחר א dieťa equilibrada זה עוזר לנו לטובה להישאר בריאים. אבל זה לא הגורם היחיד שמשפיע על אורח חיים זה; ה שאר ו - אימון הם גם חלק מהמשולש הזה. ברגע שאחד מהשלושה נכשל, אנו מבטיחים לך שתהיה לכך השפעה שלילית על כל אחד מהשניים האחרים.

Descanso

המומחים מאוד מתעקשים על כך עלינו לנוח כ-7 או 8 שעות ביום, זה יהיה בשביל משהו, נכון?
קשה מאוד להבטיח שננהל אורח חיים בריא, כי אנחנו מתאמנים כל יום ונתונים לתזונה מגוונת, אבל נחים רק 4 או 5 שעות.

אולי אתה יכול לעשות את ההפסקה הקצרה הזו בזמן בגלל אירוע בלתי צפוי כלשהו, ​​אבל אני מבטיח לך שבטווח הקצר זה ישפיע על האימונים והתזונה שלך. על ידי הישארות ערה יותר, תצטרך יותר אוכל ובטח שאתה הולך למוצרים לא בריאים כדי להקל על עייפות. ברור שחסר אנרגיה, אתה ביצועי הספורט יהיו הרבה יותר גרועים; להיות מסוגל לפצוע את עצמך בקלות ולא להתקדם במטרות שלך.

Entrenamiento

כל אחד מהגורמים הללו קשור זה לזה. כאשר אנו עושים פעילות גופנית כלשהי, אנו עוזרים למנוחה שלנו להיות טובה יותר. בדיוק כפי שהתזונה שלנו משפיעה ישירות על ביצועי הספורט שלנו ועל התפתחות המטרות הגופניות.

האכלה

אני בטוח שזה הגורם שהכי מדאיג את מי שמתיימר לנהל "אורח חיים בריא". הם חושבים שאכילה בריאה שווה ערך להיות בריא. וכפי שראית, זה לא.

לפני שאתה עוצר לחשוב אם פירות או פחמימות משמינים אותך בלילה, למה שלא תתכנן איך התזונה שלך צריכה להיות לשארית חייך? האם תסבול להיות כל יום בלי לאכול פירות בלילה גם אם מתחשק לך?

האם יש אורח חיים בריא זהה לכולם?

סגנון בריא מבוסס על אי אובססיביות לגבי ה"דפוסים" הטובים ביותר והתאמתם ליכולות שלנו.

לדוגמה, אולי שמעתם שאימוני כוח הם מצוינים להורדת שומן. זה? כן, כמובן, אבל זה יכול להיות מר למי שנמנע מהרמת משקולות ומספור חזרות. האידיאל הוא למצוא הכשרה שתוכל לעשות בשמחה למשך שארית חייך; ששום דבר אינו מניח התחייבות. אתה צריך לעשות את אותו הדבר עם אוכל.

קח את שלושת גורמי המפתח וחשוב כיצד תוכל להתאים את חייך אליהם.