הרפס הוא וירוס שעלול לגרום לשלפוחיות ולפצעים בריריות. זה בדרך כלל משפיע על הפה או באיברי המין, וגורם להתפרצותו הראשונה זמן קצר לאחר ההדבקה, אך הנגיף לעולם אינו מתנקה לחלוטין מהגוף, מה שמאפשר לו לגרום להתפרצויות נוספות. התפרצויות לא רק גורמות לאי נוחות חמורה, אלא שאדם שחווה התפרצות יכול להפיץ את הנגיף לאחרים. התפרצות הרפס יכולה להתרחש כתוצאה ממערכת חיסונית מוחלשת. למרבה המזל, ישנם צעדים רבים שתוכל לנקוט כדי לשמור על מערכת החיסון שלך חזקה ולשמור על הרפס תחת שליטה.
לאכול הרבה פירות וירקות
תזונה נכונה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על מערכת החיסון שלך בריאה וחזקה מספיק כדי לשמור על נגיף ההרפס בלתי פעיל. פירות וירקות מכילים את הוויטמינים, המינרלים ונוגדי החמצון הדרושים למערכת חיסונית בריאה. כדי לשמור על ההגנה שלך חזקה, אכלו חמש עד תשע מנות של פירות וירקות בכל יום. מומחים ממליצים לך לאכול שתי מנות של פירות וירקות בצבעים שונים בכל ארוחה, כדי להבטיח שאתה מקבל מספיק מגוון כדי לקבל את כל אבות המזון שהמערכת החיסונית שלך צריכה כדי להילחם בהרפס.
אכל חלבון רזה
לחלבונים רזים יש מספר השפעות מועילות על מערכת החיסון. יש צורך בחלבון כדי לייצר יותר תאי דם לבנים, שהם קריטיים לשמירה על נגיף ההרפס. חלבונים רזים גם ימלאו אותך מבלי להוסיף כמויות גדולות של שומן לתזונה שלך. תזונה עתירת שומן יכולה להשפיע על תפקודם של לימפוציטים מסוג T, שהם סוג של תאי דם לבנים הממלאים תפקיד מפתח במלחמה בזיהום.
קח צמחי מרפא מעוררי חיסון
שום ואורגנו הם שני תבלינים שניתן לשלב בקלות בתזונה היומית שלך כדי לסייע בחיזוק המערכת החיסונית שלך. שני התבלינים עשירים בחומרים מזינים ובתרכובות המסייעות להילחם בזיהומים. לג'ינסנג, אכינצאה ושורש ליקריץ יש גם תכונות מחזקות את מערכת החיסון.
אמצו אורח חיים בריא כללי
החוזק של המערכת החיסונית שלך קשור בחלקו לבריאותך הכללית. שינה של לפחות שמונה שעות בכל לילה עוזרת לגופך להיטען מחדש ולהתארגן מחדש. הימנע מטבק וצריכת אלכוהול מופרזת, שכן הדבר עלול גם לרוקן את משאבי הגוף ולהחליש את המערכת החיסונית. פעילות גופנית סדירה יכולה גם לעזור לשמור על בריאות המערכת החיסונית שלך.