עם עונת השפעת בעיצומה והתפשטות נגיף הקורונה החדש, רבים מאיתנו מתמקדים באיך להישאר בריאים. ממרק לשתייה ועד לטרוף בחומר חיטוי ידיים, בטח קראת על מיליון דרכים שונות להימנע מלהיחלץ. אבל אילו אסטרטגיות מניעה באמת עובדות?
אם כבר הצטיידתם במסכות כירורגיות וכפפות, אולי תתאכזבו לגלות ששיטות אלו לא יפחיתו את הסיכוי שלכם להידבק בהצטננות, שפעת או נגיף קורונה. להלן אנו מסירים רבות מהאמונות הפופולריות.
מסכות הן הגנה טובה מפני שפעת (או כל מחלה מוטסת)
למרות מחקרים רבים, יעילותן של מסכות במניעת זיהום נגד שפעת וזיהומים מוטסים אחרים (כגון נגיף הקורונה החדש) עדיין נתונה לוויכוח. אין הוכחה חותכת לכך שהשימוש במסכות מגן על אנשים בריאים בחיי היומיום שלהם.
כתוצאה מכך, המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) אינו ממליץ לאנשים במצב בריאותי תקין להשתמש בו כדי להימנע מלהידבק במחלות בדרכי הנשימה, כולל COVID-19.
הסיבה לכך היא חלקית כי חיידקים קטנים ויכולים לעבור בקלות דרך המסכה, במיוחד אם היא רופפת או לא לובשת כהלכה. זכור עד כמה וירוס קטן למעשה. אורכו הטיפוסי של נגיף נע בין 200 ל-1.000 ננומטר (לצורך התייחסות, כדורית דם אדומה היא בערך 10.000 ננומטר), ורבות מהמסכות, שבדרך כלל לובשות באופן לא הולם, אינן יכולות למנוע ממשהו כל כך קטן להיכנס לגופנו.
אז האם יש זמן מתאים להשתמש בו? על פי מאמר ממארס 2020 ב-JAMA, מלבד איש מקצוע בתחום הבריאות, אדם ממוצע צריך ללבוש מסכה רק אם הוא חווה תסמינים של זיהום בדרכי הנשימה (כגון שיעול, התעטשות או במקרים מסוימים חום) או אם אכפת לו. עבור (או נמצאים במגע קרוב) עם מישהו שיש לו זיהום בדרכי הנשימה. וזה באמת כדי למנוע ממך להפיץ חיידקים שעלולים להזיק לאחרים.
האסטרטגיה ההגנתית הטובה ביותר היא לשטוף את הידיים כראוי, לכסות בזהירות את הפה בעת שיעול והתעטשות, ולא לגעת בעיניים, באף ובפה.
לבישת כפפות יכולה למנוע ממך לאסוף חיידקים
אני שונא לשבור לך את זה, אבל ללבוש כפפות, בין אם הן כפפות חורף או כפפות ניתוח, היא לא הדרך הטובה ביותר להימנע מחיידקים.
כפפות הן כמו עור שני: הן קולטות את אותם פתוגנים כמו הידיים החשופות שלך. מאוחר יותר, הם יכולים גם להעביר, ולהדביק אותך, חרקים מזיקים אם אתה נוגע במשטח מלוכלך ואז נוגע בפנים שלך. במילים אחרות, כדי שהכפפות ימלאו כל תפקיד מגן, תצטרך לשטוף (או להחליף) אותן באופן קבוע כמו הידיים החשופות שלך, מה שדי מביס את מטרת לבישתן.
עם זאת, אם אתם מטפלים במישהו עם מחלה כמו נגיף הקורונה, מומחים ממליצים ללבוש כפפות חד פעמיות כאשר אתם באים במגע עם הדם, הצואה או נוזלי הגוף של האדם (כולל רוק, ליחה, ריר), אף, הקאה. ושתן). הדבר תקף גם בעת ניקוי משטחים בעלי "מגע גבוה" כגון דלפקים, שולחנות, ידיות דלתות, אביזרי אמבטיה, שירותים, טלפונים ומקלדות, ובטיפול בבגדים ומצעים מלוכלכים לכביסה.
במקרים אלה, הימנעו תמיד מלגעת בעיניים, באף ובפה עם הידיים הכפופות. לאחר מכן זרקו אותם מיד (השתמשו בהם פעם אחת בלבד!) ושטפו מיד את הידיים במים וסבון למשך 20 שניות לפחות.
ויטמין C עוזר לך להשתפר מהר יותר
כאשר אתה תחת קור, אתה יכול לשתות כוס קטנה של מיץ תפוזים. אבל האם מעט ויטמין C עובד כשאתה חולה?
ויטמין C חשוב להגנה החיסונית, ואנו זקוקים לתפקוד חיסוני טוב לריפוי. עם זאת, מחקר מצא כי נטילת תוספי ויטמין C מדי יום מפחיתה באופן מתון את משך ההצטננות, בכ-8%, על פי המכון הלאומי לבריאות.
יכולתו של ויטמין C לקצר מעט את משך ההצטננות (ולהפחית את חומרת הסימפטומים שלו) עשויה לנבוע בין השאר מפיצוי על התגובה הדלקתית המוגברת. אבל אם תתחיל לקחת ויטמין C ברגע שאתה כבר חולה, זה לא יעזור להאיץ את ההחלמה שלך.
התרופה הטובה ביותר היא לישון טוב. ככל שתנחו יותר את הגוף, כך ההחלמה תהיה מהירה יותר.
שפעת זהה להצטננות קשה.
למרות שאתה עלול לחוות תסמיני הצטננות אופייניים כגון כאב גרון, נזלת, התעטשות, צרידות ושיעול, שפעת עלולה להיות מסוכנת יותר מהצטננות. ואוכלוסיות מסוימות נמצאות בסיכון גבוה יותר, כולל תינוקות, מבוגרים, נשים בהריון ואנשים עם מערכת חיסונית נפגעת. כמו כן, אם יש לך מצב רפואי, כגון מחלת לב, סרטן או סוכרת, שפעת עלולה להוביל לסיבוכים חמורים יותר.
אנשים בריאים לא צריכים חיסון נגד שפעת.
כפי שצוין לעיל, קבוצות מסוימות נמצאות בסיכון גבוה יותר להיתקל בסיבוכים הקשורים לשפעת, אך כל אחד רגיש לחלות בשפעת, כולל אנשים בריאים. וברגע שנדבקו, אנשים יכולים להידבק ולהפיץ את הנגיף לאחרים. לכן מומחים ממליצים לכולם (6 חודשים ומעלה) להתחסן בכל עונת שפעת.
וקבלת חיסון נגד שפעת כל שנה היא המפתח. נגיף השפעת עובר מוטציה, לכן חשוב להתחסן מדי שנה כדי לוודא שיש לך חסינות נגד הזנים שסביר להניח שיגרמו להתפרצות.
האם אתה צריך אנטיביוטיקה נגד שפעת?
מזויף, מזויף ומזויף. אנטיביוטיקה מיוצרת במיוחד כדי להרוג חיידקים, לא וירוסים כמו שפעת או נגיף הקורונה החדש, שהם אורגניזמים שונים לחלוטין. טיפול תומך, תרופות אנטי-ויראליות (לא לכל הנגיפים יש תרופות), וחיסונים מונעים הם הגישה הנכונה לטיפול בווירוסים.
עם זאת, לפעמים התפקוד החיסוני של המטופל מאותגר כל כך במהלך זיהום ויראלי עד שהם מפתחים זיהום חיידקי מעליו, כגון דלקת ריאות. במקרים אלה, נטילת אנטיביוטיקה עשויה להועיל.
אתה צריך "להרעיב" את החום
זה פיקציה.למרות שאכילה עשויה להיות הדבר האחרון שעל דעתך כאשר אתה סובל מהצטננות קשה, אולי ויתור על אוכל אינו האפשרות הטובה ביותר שלך לתהליך ריפוי מהיר.
בין אם מדובר בהצטננות או בשפעת, המערכת החיסונית שלכם זקוקה לחומרים מזינים ואנרגיה כדי לבצע את עבודתה, ולכן אכילה וקבלת מספיק נוזלים היא חיונית.
הידרציה היא המפתח להתאוששות. אז אם אתה לא יכול להתמודד עם מוצקים, נסה לשתות מים, תה ומרק.
החיסון נגד שפעת גורם לשפעת
אם אי פעם נדבקת בשפעת זמן קצר לאחר שקיבלת חיסון נגד שפעת, אולי הנחת שהזריקה עצמה עשתה אותך חולה. אבל זה לא נכון. חיסון השפעת עשוי מנגיף מומת שאינו יכול להעביר זיהום.
למעשה, לוקח שבוע או שבועיים עד שההגנה של החיסון מתחילה להיכנס, כך שאנשים שנעשים סימפטומטים מיד לאחר חיסון נגד שפעת כבר היו בדרכם לחלות לפני שהתחסנו.