האם זה נורמלי לבכות בקלות?

חלק מהאנשים נשארים חזקים במצבי לחץ מסוימים, בעוד שאחרים נוטים לבכות בקלות. אם אנחנו חלק מהקבוצה האחרונה, אנחנו עשויים לתהות למה אנחנו דמעות קלות.

בדרך כלל, אין כמות נכונה או לא נכונה של בכי. למעשה, להזיל כמה דמעות יכול להיות דבר טוב: כשאנחנו בוכים, הגוף משחרר הורמונים של הרגשה טובה שלמעשה עוזרים לנו להרגיש טוב יותר. בכי יכול להיות מאוד טיפולי. יש אנשים שאומרים שאחרי בכי טוב הם מסוגלים יותר להתמודד עם בעיה ואז להמשיך הלאה.

סיבות

ישנם מספר גורמים שונים שיכולים להשפיע על התדירות שבה אנו מתחילים להתייפח. אלו הם חלק מהנפוצים ביותר.

אישי

טיפוסי אישיות מסוימים נראים נוטים יותר לבכות בקלות מאחרים. אנשים שהם מאוד אמפתי (הידוע גם כאנשים רגישים במיוחד) נוטים לבכות לעתים קרובות יותר. בעלי נטייה ל נוירוטיות, שלעתים קרובות חרדים או מלאי ספקות, נוטים גם יותר להיות בכיינים.

הבדלים ביולוגיים במבנה המוח ובפיזיולוגיה יכולים להשפיע על האישיות והרגישות הרגשית שלך, מה שעלול להוביל ליותר דמעות. מדעני מוח לא בטוחים לגבי הנוירואנטומיה שמאחורי בכי, אבל הם כן יודעים שזה כרוך מערכת הלימבית. כמו שלאנשים שחרדים יותר יש הבדלים ברגישות לאמיגדלה שלהם, כך גם הבדלים בבכי קשורים להבדלים גנטיים ברגישות של המערכת הלימבית.

ולחלק מהאנשים פשוט יש אישיות רגישה יותר מאחרים. בין 15 ל-20% מהאוכלוסייה יש תכונת אישיות זו. אדם רגיש מאוד רגיש יותר לסביבה ולרגשות של אנשים אחרים.

חוויות עבר והווה

הילדות שלנו יכולה להשפיע רבות על התדירות שבה אנחנו בוכים. לגדול בבית שבו נאסר לבכות או לדבר על רגשות, למשל, עשוי למעשה לגרום לנו לבכות בקלות כמבוגרים. רגשות עשויים להתבטא בדמעות לעתים קרובות יותר מכיוון שאולי אין לך את אוצר המילים להביע עצב או תסכול.

בכי תכוף או בלתי צפוי יכול להתרחש גם אם אנחנו מרגישים שאנחנו סוחבים הרבה מטען רגשי ממצבים קודמים. אם יש לנו היסטוריה טראומטית עם רופאים, אפשר לבכות בקלות אחרי שהולכים לפגישת ייעוץ.

רקע תרבותי

תרבויות מסוימות מעודדות יותר חופש ביטוי מאחרות. כמה מחקרים מראים שאנשים במדינות עשירות יותר נוטים לבכות לעתים קרובות יותר כי התרבות שלהם מקבלת את זה. מצד שני, אלה שגרים במדינות עניות יותר נשארים יותר מנויים כי יש סיכוי גבוה יותר שיתייאשו מלהפגין רגשות.

לאורך החיים, חוויות נלמדות הופכות לאסוציאציות נלמדות. אם אנו מקשרים רגעים מסוימים, שירים או סרטים, לעצב או בכי, הגוף רושם זאת, מה שמגדיל את הסיכוי שנבכה במהלך הדברים האלה.

מין

לאס נשים בוכות בין פי שניים לארבעה יותר הגברים האלה. זה מקובל יותר מבחינה חברתית שנשים בוכות, אז הן לא מרגישות שהן צריכות להסוות את הרגשות שלהן באותה מידה. יש מומחים שחושבים שנשים עשויות לבכות בתדירות גבוהה יותר מכיוון שהן נוטות יותר לחוות טראומה בין אישית או תחושות של דיכאון.

גם להורמונים יש תפקיד חשוב. נראה שההורמון הגברי טסטוסטרון מעכב בכי, בעוד שרמות גבוהות יותר של הורמון הפרולקטין, שנמצא אצל נשים, נוטות להפעיל את מפעל המים.

ואז יש את השינויים ההורמונליים המשמעותיים שמגיעים עם דברים כמו PMS או הריון.

רמת מתח וחרדה

יש אנשים שמתרגזים מהבעיה הקלה ביותר כשהם לחוצים או מותשים בצורה יוצאת דופן. אחרים יתחילו לבכות על דברים שבדרך כלל לא יהיו עניין גדול, כמו להפיל בטעות כוס או צלחת או להבין ששכחת לקנות מסנני קפה.

מה שקורה הוא שקו הבסיס משתנה. אם יש לנו לחץ, כשמשהו קורה, גם אם אנחנו ילדים, אנחנו יכולים לגרום לרגשות להתחזק, מהר יותר וקשים יותר.

מצד שני, הפרעת חרדה מלווה בדאגה מוגזמת, עצבנות, קשיי ריכוז ובכי בקלות. הפרעות חרדה הן מחלת בריאות הנפש השכיחה ביותר, הפוגעת ביותר מ-18% מהאוכלוסייה. אם אנו חושדים שיש לנו תחושות חרדה מוגזמות, מומלץ לפנות לאיש מקצוע.

דיכאון

דיכאון הוא הפרעת מצב רוח המסומנת בתחושות מתמשכות של עצב או חוסר תחושה שעלולים להוביל בקלות לבכי.

אם היה לנו שינוי בכמות הבכי ואנחנו עקביים עם מצב הרוח, כדאי שנחשוב על דיכאון. סימני דיכאון כוללים תחושות של עצב, חוסר תקווה או ריקנות, אובדן עניין, הפרעות שינה ועייפות.

איך להפסיק לבכות?

בכי יכול להיות תגובה בריאה למגוון רחב של מצבים. אבל זה יכול לעזור לדעת איך לעצור את הדמעות כשאנחנו מעדיפים שלא יראו אותנו בוכים (כמו בעבודה, למשל, או כשאנחנו כועסים ובאמצע ויכוח עם בן הזוג שלנו).

כשאנחנו מרגישים שאנחנו מתחילים לטבוע, נתמקד במה שקורה סביבנו במקום מה שקורה לנו בראש. נסתכל מסביב ונחשוב על חמישה דברים שאנחנו יכולים לשמוע, ארבעה דברים שאנחנו יכולים לראות, שלושה דברים שאנחנו יכולים לגעת בהם, שני דברים שאנחנו יכולים להריח, ודבר אחד שאנחנו יכולים לטעום.

אם אנחנו נושאים נאום מרגש או מדברים בהלוויה, גם הכנה מוקדמת יכולה לעזור. נתרגל את מה שאנחנו הולכים להגיד בקול מול מראה כדי שנהיה מוכנים נפשית לדבר על זה. ננשום נשימות איטיות ועמוקות כשיגיע הזמן לדבר.

יש גם משהו שעובד טוב מאוד, שהוא מתרכז בו לשלוט ב נְשִׁימָה. ננסה במודע לקחת נשימות עמוקות ולנשוף לאט. זה יכול לעזור לנו להרגיש רגועים יותר, להפחית את תחושות הלחץ הכלליות ולהפחית את הסיכוי להתחיל (או להמשיך) לבכות.

אפשר לבכות בלי דמעות?

יש אנשים שיכולים לבכות בקלות ובלי דמעות, ולהיות עצובים או מצטערים בלי לבכות. השאלה היא אם אנחנו יכולים לדעת אם אנשים מעמידים פנים שהם עצבות ובוכים.

המדע הראה שאנשים יכולים להבחין בין רגשות שווא לאמיתיים, כולל בכי ודמעות. אנשים עושים זאת באופן מרומז כשהם מעריכים את מהימנותם של אחרים. אבל יש הבדלים רבים באיזו יעילות אנשים יכולים לעשות שיפוטים כאלה; ואפילו כשאנשים עושים שיפוטים כאלה, הם אולי לא יודעים בדיוק איך הם עושים את זה.

המדע הצביע על כך שאנשים המעמידים פנים של חרטה, עצב או בכי מבטאים בדרך כלל מגוון רחב יותר של רגשות מאלה שחווים בפועל את הסימפטומים הללו של עצב. אלה שהם אמיתיים בדרך כלל מבטאים רק את הרגש הזה ומצב ניטרלי, בעוד שהמזוייפים בדרך כלל מבטאים גם רגשות אחרים, כולל אושר.

כמו כן, מזויפים נוטים להיות מהססים כשהם מדברים. לכן, מזויפים בדרך כלל מציגים תערובת הפכפכה של ביטויים מכוונים ומזויפים בשילוב עם דליפה רגשית אמיתית.