כאב גרון יכול להיות יותר מעורר חרדה בימים אלה, אבל זה לא תמיד מצדיק נסיעה לרופא. כאבי גרון יכולים להתלוות למצבים רבים ושונים שאינם חירום, כגון הצטננות, אלרגיות עונתיות, ריפלוקס חומצי או סתם אוויר יבש.
למרות זאת, הם יכולים להיות כואבים ולא נוחים. למרבה המזל, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות בבית שיכולים לעזור להקל על הכאב ללא תרופות או אנטיביוטיקה.
תרופות טבעיות לכאבי גרון
לגרגר עם מי מלח
גרגור מים מלוח צריך תמיד להיות הבחירה הראשונה שלך עבור כאב גרון. הם באמת נפלאים להסרת ריר, וירוסים וחיידקים. זה כמו השקיה פיזית כדי לעזור לשטוף פתוגנים שעשויים לגרום לכאב הגרון שלך, כמו גם דרך להקל על דלקת.
למעשה, גרגור עם מי מלח נמצא כמסייע בהפחתת עומס נגיפי אצל אנשים עם זיהומים בדרכי הנשימה העליונות, על פי מחקר שנערך באוגוסט 2020. למעשה, המחקר מצא שגרגור תוך 48 שעות לאחר הופעת התסמינים הפחית את משך הזמן הממוצע של מחלה ויראלית בכמעט יומיים.
כדי לגרגר עם מי מלח, ערבבו כוס מים חמימים עם חצי כפית מלח. קח לגימה ואז גרגר את התערובת במשך ארבע עד חמש שניות לפני שיורקים אותה החוצה. חזור על הפעולה עד שכוס מי המלח נעלמת.
אתה יכול להשתמש במלח שולחני רגיל, שיכול לנקות פסולת ולהרוג חיידקים ווירוסים. אתה רוצה שהנוזל יהיה מעט עכור, אבל לא מלוח מדי שזה לא נוח ויגרום לך להסתער.
נסה השקיה באף
השקיות אף מועילות להפליא בסיוע לנקות את דרכי הנשימה וניתן להשתמש בהן לעתים קרובות ככל שתצטרך, כל עוד אתה משתמש בריכוז הנכון של תמיסה.
שני הפתרונות של מי ים ותמיסת מלח מסחרית הם מועילים בניקוי מעברי האף, כמו גם בקידום התאוששות של רקמת דרכי הנשימה, על פי מחקר שפורסם בנובמבר 2015.
ישנם כמה סוגים שונים של מערכות השקיה לאף שניתן להשתמש בהן, אבל המפתח הוא שצריך להשתמש בתמיסת השקיה ולא רק בתרסיס לחות.
כאשר משתמשים בכל סוג של השקיה באף, הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא זה אתה אף פעם לא יכול להשתמש במי ברז ומשתמשים רק בתמיסה המצורפת למכשיר ההשקיה באף. מי ברז מסתכנים בהחדרת אורגניזמים שעלולים להיות מסוכנים, כמו חיידקים ואמבות, לתוך מעברי האף.
לשתות מים
אם יש לך כאב גרון, אחת התרופות הראשונות שצריך לחפש היא מים מיושנים. שתיית מים מספקת כאשר יש לך כאב גרון חשובה במיוחד מכיוון שככל שאתה שותה יותר מים, כך אתה מייצר יותר ריר ורוק, אשר מצפים את הגרון ואת דרכי הנשימה.
הידרציה חשובה מאוד.
קח כף דבש
דבש הוא תרופה ביתית יעילה לכאב גרון מכיוון שהוא פועל כחומר חיטוי, מה שאומר שהוא עוצר או מאט את צמיחת החיידקים.
למעשה, הוספת דבש בימי מחלה יכולה לסייע בשיפור הסימפטומים של דלקות בדרכי הנשימה העליונות. זה יכול גם לכסות את החלק האחורי של הגרון כדי לספק הקלה מסוימת. כדי להשתמש בדבש לכאב גרון, אתה יכול לקחת כף לבד או לערבב אותה למשקה חם.
אתה לא רוצה לדלל את זה יותר מדי אם אתה מנסה לכסות את הגרון שלך, אז היא ממליצה לקחת כפית לבד. דבש בתה יכול גם להיות מאוד מרגיע.
ניתן גם להגביר את הכוח על ידי שילובו עם התכונות האנטי דלקתיות והאנטיספטיות של ג'ינג'ר ושום.
לשתות תה חם
שתיית נוזלים חמים כמו תה יכולה לעזור להרגיע כאב גרון. עם זאת, הקפד לבחור בתה נטול קפאין, מכיוון שקפאין יכול לייבש אותך, מה שעלול להחמיר את הסימפטומים שלך.
תה אלה הם אפשרויות טובות עם תכונות מרגיעות ואנטי דלקתיות:
- קמומיל
- נענע
- מסמר
- פטל
- בוקיצה חלקלקה
- שורש ליקריץ
- שורש מרשמלו
אולי שמעתם גם על תה אורגנו כתרופה ביתית מקסיקנית לכאב גרון. בעוד שלאורגנו יש תכונות אנטי-מיקרוביאליות ואנטי-דלקתיות, לפי מחקר מאפריל 2019 ב-International Journal of Food Science and Nutrition, לא היה מחקר ספציפי סביב התה לכאבי גרון.
תיהנו מטיפול קר
למרות שתה ונוזלים חמים אחרים יכולים לעזור, הקצה הנגדי של הספקטרום פועל גם כן.
פינוקים קרים כמו גלידה יכולים להקל לפחות על חלק מאי הנוחות של כאב גרון על ידי הרדמת הכאב ועוזרת להפחית דלקת וגירוי.
נסה מטהר אוויר או מכשיר אדים
גם מטהרי אוויר וגם מכשירי האדים הם תרופות "פלא" לכאבי גרון, במיוחד בסביבות יבשות מאוד ובחודשי החורף. מכשירי האדים מועילים מכיוון שהם מרטיבים את האוויר שאתה נושם, ומסירים אוויר יבש שעלול לגרות ולהדליק את הגרון.
עם זאת, יש לזכור כמה דברים בעת שימוש במכשיר אדים:
- השתמש תמיד במכשיר אדים קריר
- השתמש בו רק לתקופות קצרות כדי שלא יגרום לעובש לצמוח בחדר שלך.
- נקה וייבש את מכשיר האדים מדי יום
- השתמש במים מזוקקים במקום הברז
בנוסף, מטהרי אוויר יכולים להפחית את כמות המזהמים הפנימיים באוויר, מה שיכול לסייע בהפחתת תסמיני האלרגיה. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, ניתן למקם את מטהר האוויר ליד המיטה כך שינקה את האוויר בזמן השינה.
בבחירת שיטת ניקוי אוויר פנימית, מומלץ להשתמש במנקה אוויר נייד לניקוי אוויר בחדר בודד, כמו גם החלפה ועדכון קבוע של מסנני אוויר לפי הצורך במערכות החימום והמיזוג שלך.
למצוץ כדורים
ישנן שפע של לכסניות ללא מרשם שניתן להשתמש בהן לכאבי גרון. גלולות המכילות cepacol כמרכיב העיקרי, אבל לכסניות מנטול הן גם טובות, כמו טיפות שיעול מ הול, יעילים גם בהרגעת כאב גרון. וכמובן הכדורים בסיס דבש הם גם בחירה פופולרית.
לאכול מזון רך
האגודה האמריקנית לסרטן (ACS) ממליצה לבחור במזונות רכים, לחים וקלים לבליעה ולהימנע ממזונות יבשים, פריכים, ממותקים, מלוחים או מתובלים, מכיוון שהם עלולים לגרות עוד יותר את הגרון.
המאכלים הבאים קלים לאכילה ויכולים להרגיע כאב גרון:
- שייקים או שייקים
- גלידה
- מרקים
- פירה
- מקרוני וגבינה
- יוגורט
- ביצים
- שיבולת שועל ודגנים מבושלים אחרים
לנוח את הקול שלך
כאב גרון יכול להיות מלווה לעתים קרובות בדלקת גרון, צרידות או שינוי בקול שלך. זה נובע מדלקת סביב מיתרי הקול כאשר הגוף שלך נלחם בזיהום ויראלי או חיידקי.
הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות אם יש לך כאב גרון ואובדן קול הוא לתרגל מנוחה ווקאלית. בדיוק כמו שזה נשמע, מנוחה ווקאלית היא פשוט לתת לקול שלך מנוחה. נסה להימנע מלדבר, או אם אתה חייב, ללחוש, כי זה מלחיץ פחות על מיתרי הקול שלך.
השתמש באקליפטוס
אם כאב הגרון שלך הוא תוצאה של הצטננות, שימוש באקליפטוס עשוי לסייע בניקוי הגודש ולהרגעת מעברי האף. אתה יכול לנסות טבלית אקליפטוס כדי לשחרר את האדים במקלחת חמה, להניח עלי אקליפטוס על ראש המקלחת שלך לקצת ארומתרפיה, או שמן אקליפטוס מפוזר.