כאבי לסת בבוקר זה לא בדיחה. אנשים רבים מתעוררים עם פה כואב, עמוסים או אפילו עם מתח שרירים. גלה מדוע אנו עלולים להתעורר עם כאבי לסת ומה אנו יכולים לעשות כדי לשלוט או להפחית את אי הנוחות.
למרות שאנו עשויים לחוות כאבי לסת מדי פעם משינה במצב מביך, כאבי לסת כרוניים בבוקר יכולים להיות סימן למשהו חמור יותר.
סיבות
כדי לברר כיצד להקל על כאבי הלסת כשאתם מתעוררים, נוח לדעת את המקור ואת הבעיה שיוצרת אותו.
שוחקים שיניים
חריקת שיניים או הידוק שיניים בלילה היא אחת הסיבות הנפוצות ביותר לכך שהלסת שלנו כואבת כשאנחנו מתעוררים. ה ברוקסיזםהמכונה בדרך כלל חריקת שיניים או הידוק שיניים, זה יכול להתרחש בלילה או במהלך היום, אבל עבור רוב האנשים, זו יותר בעיה לילית.
הבעיה היא שההרגל הזה הוא לגמרי לא מודע, כלומר כנראה שאין לך מושג שאתה לוחץ (עד שאתה חווה כאב). ישנם אנשים שמתוכנתים לחרוק שיניים, מה שאומר שהם חורקים בשנתם, בדיוק כפי שהיו עושים בזמן סיבוב וסיבוב.
עם זאת, הסיבה השכיחה ביותר לחריקת שיניים היא א בעיית נשיכה. המוח רוצה שהשיניים, הלסתות וכל השרירים סביב הראש והצוואר יהיו במצב נוח, ואם הוא מרגיש שמשהו מפריע לעמדה הזו, הוא יזיז את הלסת כדי לנסות למנוע את ההפרעה.
ישן במצב לא טוב
רובנו מכירים את התפיסה שיציבה לקויה עלולה לגרום לכאב (כמו כאבי גב מישיבה ליד השולחן כל היום). אבל אותו דבר לגבי היציבה בזמן הכרית.
תנוחת שינה לקויה גורמת לחוסר איזון בשרירים התומכים בראש ובצוואר. והשרירים הללו ממלאים תפקיד קריטי במיקום ותפקוד הלסת. אז כשהם נלחצים (מהמצב לא טוב), התוצאה היא בדרך כלל כאב.
שגרת אימונים
כולנו חווינו שרירים כואבים לאחר אימון זיעה אינטנסיבי, אך שגרת הפעילות הגופנית היומית יכולה להיות גם הסיבה לכך שאנו מתעוררים עם כאבי לסת. הרמת משקולות ותרגילים בעלי השפעה רבה כמו ריצה יכולים להפעיל לחץ על הלסת. במהלך אימון אינטנסיבי, ידוע שחלק מהאנשים מהדקים שיניים, מה שכידוע יכול להפעיל לחץ על שרירי הלסת.
כמו כן, אימון נלהב יתר על המידה עלול להוביל לשריר כואב או שניים, ולפעמים הכאב הזה גורם לנו לפצות על היציבה שלנו כדי להגן על השרירים הכואבים.
דום נשימה בשינה
כאבי לסת בבוקר עלולים להיגרם מדום נשימה בשינה, הפרעת שינה המאופיינת בנשימה חריגה במהלך השינה. אנשים רבים הסובלים מדום נשימה בשינה מתלוננים גם על כאבים כרוניים בלסת. הסיבה לכך היא שבנוסף לגורמים כמו משקל, גם תנוחת הלסת יכולה לתרום לבעיה הקשורה לשינה זו.
היו עדויות רבות המקשרות בין דום נשימה בשינה, ברוקסיזם לילי וכאבי לסת כרוניים. כמה מחקרים העלו שהרצון של המוח להשאיר אותך נשימה בכל מחיר מסביר את ההידוק/השחזה הלילי שמוביל לכאב כרוני בלסת.
כלומר, המוח יילחם כדי לשמור על דרכי הנשימה פתוחות על ידי אילוץ שרירי הלסת לחרוק (בעצם הזזת הלסת למצב שבו הנשימה אינה חסומה).
ארוחת ערב אוכל או שתייה
מאכלים ומשקאות מסוימים יכולים להלחיץ את המערכת הכללית ולתרום לכאבי לסת, במיוחד אם הם נצרכים ממש לפני השינה.
לדוגמה, מזונות המכילים חומרים ממריצים, כמו קפאין, יכולים להעיר את המוח ולהגביר את הלחץ, מה שעלול להגביר את חריקת הלילה או הידוק השיניים. וככל שנתכווץ חזק יותר בלילה, כך גדל הסיכוי שנפתח אי נוחות בלסת למחרת בבוקר.
אלכוהול וחומרים מדכאים אחרים יכולים גם הם לגרום לבעיות בשרירי הלסת. זה במיוחד המקרה כאשר מדובר בכאבי לסת שנגרמו מדום נשימה בשינה.
הסיבה לכך היא שאלכוהול מרפה את השרירים בחלק האחורי של הגרון, מה שעלול לשבש את הנשימה. וכידוע, המוח יעזור להבטיח שנמשיך לנשום על ידי חריקת שיניים, גרימת מתח וכאב בשרירי הלסת.
הפרעת לסת
כאבי לסת בבוקר הם לעתים קרובות סימן מובהק להפרעה במפרק הטמפורמנדיבולרי. ההערכה היא כי 1 מכל 12 אנשים סובל מסוג כלשהו של הפרעה, מונח רחב המתייחס למספר רב של סימנים ותסמינים, המיוחסים לרוב לכאבי ראש, צוואר ולסת כרוניים.
פעמים רבות, הפרעה זו קשורה במיקום שגוי של הלסת. למעשה, דברים כמו יציבה לא נכונה, שיניים חסרות, שיניים שלא במקומן, או נשיכה לא נכונה, כולם יכולים לתרום לבעיות במפרק הטמפורמנדיבולרי. מתח יכול גם להחמיר את הגורמים התורמים הללו.
עששת או מחלת חניכיים
עששת בדרך כלל מתפתחת לראשונה בשכבות החיצוניות של השן. אם לא מטפלים, הריקבון יכול להתפשט לשכבות הפנימיות של השן ולשורש ולעצם שמסביב. התוצאה: לסת פועם.
פריודונטיטיס, או מחלת חניכיים, יכולה להיות גם סיבה. דלקת חניכיים מתחילה בדרך כלל כדלקת בחניכיים מהצטברות של חיידקים, כמו גם הצטברות פלאק על השיניים. ללא טיפול, הוא יכול להגיע לעצמות ולרקמות אחרות ולגרום לכאב משמעותי.
טיפול
לאחר שהגורם לכאב ידוע, נוכל למנוע או לטפל בו בעזרת העצות הבאות:
- דום נשימה בשינה: אם אנו חושדים שדום נשימה בשינה הוא המקור לכאבי לסת בבוקר, נתייעץ עם רופא שינה שיוכל להעריך ולאבחן זאת כראוי. למי שסובל מהפרעת שינה זו, ישנם פתרונות שיכולים לעזור לנו לנשום במהלך הלילה. ביניהם מכשיר דנטלי המסייע לשמור על הלסת התחתונה קדימה ועל דרכי הנשימה פתוחות.
- דיאטה: פתרון פשוט לבעיות אלו הוא להימנע ממזונות ומשקאות אלו לפני השינה. זה אומר להפחית בקפאין וקוקטיילים מספר שעות לפני השינה, שזו אסטרטגיה חכמה להשגת שינה איכותית כללית.
- Entrenamiento: אם נחזק שיניים במהלך פעילות גופנית, נתייעץ עם רופא שיניים שיכין עבורנו מגן פה מותאם אישית. ולמרות שאנחנו יכולים לקנות גם מגן פה בבית המרקחת המקומי, זה אולי לא יעיל. אתה צריך להיות זהיר עם מגני הפה האלה 'להרתיח ולנשוך'. לפעמים הם יכולים לשים את הלסת במצב שלמעשה כואב יותר ממה שזה עוזר.
- ישן במצב לא טוב: אמנם אין תנוחת שינה מושלמת שתמנע כאבי לסת, אבל תמיכה נכונה בראש ובצוואר היא קריטית לשנת לילה טובה ולהפחתת הסיכוי לכאבי שרירים. כלומר, השקיעו בכרית תמיכה. כרית טובה חשובה במיוחד כאשר אתה ישן על הצד, מכיוון ששינה על הצד עלולה להלחיץ את שרירי הצוואר שלך אם הראש שלך לא נתמך היטב.
- ברוקסיזם: למרות שכמעט בלתי אפשרי לעצור משהו שאנו עושים באופן לא רצוני, ישנן אסטרטגיות להגן על הפה מכאב. לפעמים ניתן להשתמש בשומרי לילה פשוטים להגנה על השיניים. עם זאת, אם בעיית תנוחת הנשיכה חמורה יותר ויש לך כאב חמור מאוד או ממושך, ייתכן שרופא השיניים שלך ידרוש הערכה נוספת. רופא השיניים יכול לייצר מכשיר שעוזר לנו לשים את הלסת במצב טוב יותר כדי להפיג מתחים בשיניים ובשרירים. כמו כן, שמירה על רמת הלחץ שלך תחת שליטה חשובה גם היא, שכן לחץ יכול להחמיר את הברוקסיזם.
- הפרעת לסת: אם אנו מאמינים שכאב הלסת שלך קשור להפרעה, פנה למומחה לניתוח מפורט של הנשיכה, השיניים והשרירים הסובבים. הטיפול יכול לנוע בין מגן פה פשוט ו/או ניהול מתח לטיפול מסובך יותר עם מכתשים למיקום הלסת או פתרונות פרמצבטיים.