ישנן מספר חקירות המאשרות כי גנטיקה היא אחד הגורמים המשפיעים ביותר על השמנת יתר ועודף משקל, אפילו מעל תזונה ופעילות גופנית. עם זאת, זה נורמלי שאגירת שומן נוספת מתרחשת אם יש לנו הרגלי אכילה לקויים ויש לנו בישיבה.
עכשיו, מחקר שנערך לאחרונה בהובלת אוניברסיטת טייוואן חושפת מהם התרגילים היעילים ביותר לריסון מחלת לב וכלי דם זו, שפגעה ב-24 מיליון אנשים בספרד בלבד בשנת 2016. במחקר השתתפו 18.000 אנשים בין הגילאים 30 ל-70, שהם היו נכלל במסד נתונים של מחקר ביו-רפואי סיני.
מהם התרגילים הטובים ביותר כדי לא לעלות במשקל?
המחקר פורסם בכתב העת PLoS Genetics, שם אושר כי התרגול ריצה קלה (ריצה בקצב ריצה) הייתה הדרך הטובה ביותר לשלוט בהשמנה, ואחריה פעילויות אחרות כגון אופני הרים, מסלולי טיולים, את צעדה אתלטית, כמה אופנים של בייל ו - יוגה.
על פי מחברי המחקר, פעילויות גופניות אלו עוזרות להפחית את מדד מסת הגוף אצל אנשים שהגנטיקה שלהם גורמת להם לסבול מעודף משקל. באופן הגיוני, כדי לשים לב ליתרונות של פעילות גופנית, אתה צריך לתרגל אותם באופן רגיל, כשלוש פעמים בשבוע למשך 30 דקות לפחות.
המחקר מצא גם שפעילויות אחרות כגון רכיבה על אופניים, מתיחות או שחייה הם אינם מונעים את ההשפעות של גנטיקה המשפיעה על השמנת יתר. «מתיחות צורכות פחות אנרגיה ושחייה מעוררת את התיאבון»וואן-יו לין, המחבר הראשי של המחקר, מסביר לסינק.
האם אנו שמנים בגנטיקה?
כדי לנתח את הסיבות המשפיעות על השמנת יתר, מחקרים קודמים בדקו רק את BMI. 'עד כה, הגורם הבודד הזה נלקח בחשבון מכיוון שקל לחשב אותו, אבל אם לוקחים בחשבון רק את הגובה והמשקל, מוזנח אחוז השומן הקיים בגוף.מוסיף וואן-יו לין.
במקום זאת, במחקר הזה ארבעה גורמי השמנת יתר נלקחו בחשבון אשר קשורים גם לבעיות חילוף חומרים. כלומר, נעשו מדידות של היקף המותניים והירך, ה-BMI, אחוז השומן בגוף והיחס בין המותניים לירך.
נכון שהשמנה היא מחלה מורכבת ובה משפיעים גורמים רבים, אבל במחקר זה ניתנות עצות לגבי סוג הפעילות הגופנית המומלצת ביותר אצל אנשים שנפגעו ממחלה זו.