למוח יש אזורים שונים עם תפקודים שונים. הוא קטן וחזק מאוד, אבל עם השנים אנחנו מאבדים כוח ו"תחנת הכוח" נוטה לרדת בביצועים. ההיפוקמפוס הוא האזור שיש לו פונקציות הקשורות לשליטה ברגשות ובזיכרון, ו מחקר שנערך לאחרונה מבטיח שפעילות גופנית יכולה לסייע בשמירה על תפקוד תקין.
כמה פעילות גופנית אנחנו צריכים כדי שההיפוקמפוס יעבוד כמו שצריך?
כמה חקירות מחקרים קודמים מצאו שחלק מהתנהגויות אורח חיים יכולות לעשות את ההבדל, בעיקר הגבלה קלורית ופעילות גופנית. במחקר שצוטט לעיל, החוקרים מציעים שזה לא כמו שאתה יכול לחשוב. למעשה, באימון יחיד אתה יכול להבחין בהבדל.
המחקר, שפורסם בכתב העת של החברה הבינלאומית הנוירופסיכולוגית, התמקד ב זיכרון סמנטי, שהיא היכולת שיש לנו לזכור מילים, מושגים ומספרים, ואת ההשפעות של פעילות גופנית על הפעלה של ההיפוקמפוס.
לשם כך, הם היו 26 משתתפים, בין 55 ל-85 שנים, והעבירו אותם למחזורי מנוחה או 30 דקות של פעילות גופנית ביומיים נפרדים. מיד לאחר מכן, הם קיבלו MRI וביקשו לזכור שמות של אנשים מפורסמים ולא מפורסמים.
במבחן שלאחר האימון השיגו ganancias הרבה יותר גבוה מבחינת זיכרון, לעומת כשהמתנדבים התמסרו למנוחה של חצי שעה בלבד. לא היה להם סתם אחד הפעלה מוגברת בהיפוקמפוס, אך גם חלקים אחרים במוח הופעלו.
«ממחקרים קודמים אנו יודעים שפעילות גופנית סדירה יכולה להגדיל את הנפח הכללי של ההיפוקמפוס, והמחקר שלנו מראה שגם בפעילות גופנית אחת יכולה להיות לנו השפעה משמעותית.אמר הסופר הראשי ג'יי קרסון סמית'.
מדוע פעילות גופנית מייצרת תועלת זו?
קשה לדעת את המנגנון של המוח. ישנן מספר אפשרויות מדוע פעילות גופנית גורמת לתפקוד המוח טוב יותר. מחבר המחקר מציע שזה יכול להיות קשור ל-a עלייה של נוירוטרנסמיטורים, כמו נוראדרנלין ודופמין, שמגבירים את "יחס האות לרעש". המשמעות היא שניתן להפעיל רשתות עצביות בצורה יעילה יותר.
ההשפעה משפרת הזיכרון על משתתפי המחקר נמשכה כשעה לאחר כל אימון. אבל גם אם ההשפעות נוטות להתפוגג מעט לאחר זמן זה, אימון קבוע יכול להועיל לרשתות העצבים ולהיפוקמפוס. נניח שזה דומה ל"אימון" המוח, בדיוק כפי שאנו מאמנים את השרירים.
«אין לנו מעקב ארוך טווח כדי לאשר זאת, אבל בהתבסס על מחקר זה ומחקרים אחרים, בהחלט ייתכן שעם הזמן, המוח מסתגל לפעילות גופנית באותו אופן כמו הגוף.. המוח מתחזק«. עם המסקנה הזו הוא שם את הסוף למיתוס השקרי לפיו לאנשים שהולכים לחדר כושר אין הרבה נוירונים (למרות שכבר ידענו את זה).