El תשומת לב מודעת זוהי טכניקת מיינדפולנס, שפופולרית יותר ויותר בענפי חיים שונים. מיינדפולנס קיים בתחום העסקי, למשל, בתחום האישי, וכן, גם בספורט. השאלה היא: האם זה באמת יכול לשפר את הביצועים של ספורטאי?
למרות שאין לנו את כל התשובות, האמת היא שיותר ויותר ספורטאים מקצוענים ברחבי העולם מיישמים את שיטת המיינדפולנס בפעילות הספורטיבית שלהם, כי הם מתיימרים להועיל לתוצאות שלהם. וזה שהמוח, בכל כוחו, יכול לשים יותר ממלכודת אחת במגרש המשחקים. פחדים, אי ודאות או עצבים יכולים לשנות באופן דרסטי את התוצאה. מסיבה זו, הניסיון להכניס מיינדפולנס לחיים שלך יכול להעניק לך הרבה שמחה, אגב, הרבה שלווה פנימית. אנחנו חיים בקצב קדחתני ומציאת כמה דקות של ניתוק צריכה להיות חובה.
מיינדפולנס במסגרת הספורטיבית
אם אתה ספורטאי והרגשת יותר מהזדמנות אחת את האחריות של הצוות, או של המותג שלך, על כתפיך, אולי טוב יהיה לך ליישם את עקרונות המיינדפולנס בספורט.
להתמקד בהווה
לעתים קרובות אנו מביאים דאגות אישיות או מקצועיות לאימון. וזה לא רק שלא מאפשר לנו להתנתק, אלא זה יכול להפריע לביצועים שאנו מציעים. לכן, אם אתה שם לב שבמהלך הפעילות הספורטיבית שלך, המחשבה שלך מתחילה לנדוד, לקפוץ בין רעיונות שאין להם שום קשר לפעילות גופנית, נסה למקד את תשומת הלב שלך ברגע הנוכחי. דמיינו את האוויר בזמן שאתם שואפים ונושפים; לראות את הריאות שלך מתמלאות; צפו בנתיב הכדור במגרש או במסלול הקפיצה שלכם על המזרן. חשוב שתלמדו שימו לב למה שאתם עושים עכשיו. כל השאר, הם הסחות דעת שמונעות ממך להתקדם.
לזרום עם הנסיבות
כפי שאתם כבר יודעים, בעולם הספורט, לדעת לנצח חשוב לא פחות מאשר לקבל תבוסה. קבל את התוצאות של טופס אינטליגנטי רגשית, יעזור לך להתמודד טוב יותר עם כל נסיבות. כמו כן, עליך ללמוד שאינך שווה יותר מיריבך כי הצלחת הפעם טוב יותר. לתרגל את צניעות וליהנות הן מהניצחונות והן מהלקחים של ההפסד היא חיונית. התמקדו במה שחשוב באמת, כאן ועכשיו.
שלבו אותו בחייכם
אם אתה רואה שמאז שהחלטת לשים לב לרגע הנוכחי, ליהנות מאימון כאילו שום דבר אחר לא קיים, ולתרגל נדיבות על המגרש שאתה מרגיש טוב, למה שלא תהפוך אותו לאורח החיים שלך? תרגל מיינדפולנס והפעל יותר מבלי לנסות.