אם יש לך קצת זמן פנוי, סביר להניח שתרים את הטלפון שלך ותבלה בלי דעת את זמנך בחיפוש בכל האפליקציות שלך עד שתבדוק הכל. אבל לפי מחקר אחרון מאוניברסיטת רוטגרס, ייתכן שההרגל הזה לא יהיה הטוב ביותר עבור המוח שלך.
במחקר, שפורסם ב-Journal of Behavioral Addictions, 414 אנשים נאלצו לפתור 20 אנגרמות בסך הכל, או "סט של אותיות מבולבלות שניתן לארגן מחדש ליצירת מילה אחת או יותר", בין אם בטלפון, במחשב או ב- אינטרנט, נייר. חלק מהמשתתפים קיבלו הפסקה לאחר שפתרו 10, שם הם קיבלו הוראה לבחור שלושה דברים לקנות בחנות, שוב באמצעות סמארטפון, מחשב או נייר. ואז הם פתרו את 10 החידות הנותרות.
«משימה זו נבחרה מכיוון שניתן לבצע אותה בצורה מציאותית, באמצעות מסמך נייר או מקוון, ללא קשר למשימה המוקדית, והיא הייתה נפוצה מספיק כדי להיות הפסקה אמיתית.כפי שהמחקר הסביר. משתתפי המחקר שלא לקחו הפסקה המשיכו לפתור את כל 20 האנגרמות ישירות.
התוצאות היו מדהימות. אלה שהשתמשו בטלפונים בהפסקה לקח להם 19% יותר זמן כדי לסיים את שאר החידות והם פתרו 22% פחות מהם מאלה שהשתמשו במחשב או בפיסת נייר בהפסקה. עם זאת, אנשים שהשתמשו בטלפונים הצליחו מעט יותר מאנשים שלא לקחו הפסקה.
למה? למרות שהחוקרים לא לגמרי בטוחים, הסיבה לכך עשויה להיות קשורה לעובדה שקשה למוח שלך להחליף מיקוד בין דברים שונים כל כך מהר. החוקרים חושדים שמכיוון שאנו משתמשים בטלפונים שלנו לכל כך הרבה דברים, שרבים מהם ממכרים בפני עצמם, התבוננות בטלפון שלך גורמת לך לחשוב על כל כך הרבה דברים אחרים ומקשה על החזרה למה שניסית בעבר. להתמקד ב.
עדיף לא להשתמש בנייד עד שנסיים את מה שאנחנו עושים
הטלפון עצמו הוא שמפעיל את הירידה הקוגניטיבית הזו, לא פעולות ספציפיות כמו בדיקת טוויטר או מענה להודעת טקסט. אינסטגרם`. עם זאת, בהתאם לאדם, אפליקציה אחת עשויה לקלוט מישהו יותר מאחר, פשוט על סמך העדפותיו או תחומי העניין שלו.
אבל מכיוון שזה לא לגמרי מעשי שאנשים לא ישתמשו בטלפונים שלהם בכלל, מומחים מציעים לא להסתכל בטלפון שלך בזמן שאתה עובד על משימה חשובה שדורשת את מלוא תשומת הלב שלך עד שתסתיים.
זה גם שימושי תן לעצמך יותר זמן לעשות את המעבר שימוש בנייד לסירוגין בין משימות; במקום פשוט לקפוץ ישר לתוך מה שאנחנו הולכים לעשות אחר כך.
זה חל לא רק על פרויקטים הקשורים לעבודה, אלא גם על הכשרה. מכיוון שזה כך חשוב להתרכז על הכביש וכל מכשול לפניך כשאתה מתאמן, האפשרות הבטוחה ביותר היא לחכות עד שתסיים עם השגרה שלך כדי לבדוק אם יש הודעות שהוחמצו.
עם זאת, מחקר אחר שנערך לאחרונה גילו שמשחקים בטלפון יכולים לעזור להפיג מתח יותר מאשר אפליקציות ספציפיות, אז כמו רוב כל השאר, הכל במידה.