באמזון מודעים לחשיבות של פעילות גופנית לרווחתנו הגופנית. ישנן קטגוריות שונות לספורט באתר האינטרנט שלה, אבל זו עבור יוגה זה נראה כמו אחד השלמים ביותר. הם נותנים לנו את העצות הטובות ביותר למתחילים ויש להם כל מיני חומר כדי שהתרגול שלך יהיה שלם ככל האפשר. אנו מספרים לכם על המדריך שהם מציעים ועל המוצרים השונים שתוכלו למצוא.
מה כדאי לקחת בחשבון בשיעור היוגה הראשון שלך?
באתר אמזון אנו מוצאים רשימת טיפים עבור מפגש יוגה ראשון. הם ממליצים לא לאכול אוכל שעתיים לפני השיעור ולדבר עם המדריך כדי להגיד לו אם יש לך פציעות. חשוב שתלך מסודר (בכל היבט של חייך), אבל בלי להגזים עם הבושם. ביוגה, הנשימה עובדת לעומק, ולכן הארומה של הבשמים יכולה להיות שלילית לעבודה זו.
בהתאם למקום שבו אתה מתרגל יוגה, יהיו מרכזים המשאילים לך מחצלות ואחרים שבהם אתה צריך לקחת אותם איתך. זה יותר היגייני לקחת את שלך או להשתמש במגבת מעל זה. כמובן, אסור לפספס מגבת לייבוש הזיעה; יש כאלה ספציפיים ליוגה, אם כי מיקרופייבר יהיה שימושי.
בחר תמיד ביגוד נוח והשתחרר מללבוש גרביים, אלא אם כן אתה לובש כאלה המתאימים לתרגול זה. קח את הזמן שלך בשיעורים הראשונים כדי ללמוד את הטכניקה של התרגילים. עם הזמן תעלה את הרמה והגמישות שלך.
איך לבחור את המחצלת הטובה ביותר עבורך?
כפי שאמרנו קודם, בחירת המחצלת הנכונה היא משהו מאוד אישי, אבל מאמזון ממליצים לא להמר על קניית מחצלת לא איכותית מכיוון שהיא זולה יותר. יתכן מאוד שאחרי כמה שימושים תגלו שהוא לא מאוד שימושי ותצטרכו לבחור אחר באיכות טובה יותר. המחצלת חייבת להיות אזור שבו אתה מרגיש נוח ובטוח. אתה תראה שיש איכויות, איכויות ומחירים שונים ולכן כדאי לקנות אותו לפי השימוש בו.
- אם אתם לא מתכוונים ללכת יותר משני שיעורים בשבוע, תוכלו לבחור במזרן בסיסי וזול יותר. ותרו על אחד בעובי של 3 או 4 מ"מ.
- אם אתם מתכננים לבצע יוגה כמעט מדי יום, זה הגיוני שתשקיעו כסף באיכות יותר. בנוסף לעובדה שהוא יחזיק מעמד זמן רב יותר, תוכלו להבחין ביתרונות ההשקעה. לשימוש יומיומי מומלץ לאלה בעובי של 5 או 6 מ"מ.
- אם אתם מחפשים מחצלת שתוכלו להעביר בקלות כדי לצאת לטיול או לקחת אותה לפארק, ותרו על אלו שהן קלות ודקות. נכון שהם קלים יותר ללבישה, אבל הם לא מומלצים לשימוש יומיומי.
- אם אתה עושה יוגה חמה או בעל סגנון דינמי יותר, תצטרך מזרן עם אחיזה טובה יותר. בקניית אחד עם חומר חלקלק אתה יכול להרגיש חוסר ביטחון עם התנוחות ולא לבצע 100%.
שמור על המחצלת שלך
גם התחזוקה וגם העמידות של המחצלת שלך יהיו תלויים הרבה בך. בהתחלה כל מחצלת יכולה להיות מעט חלקה, אבל אם היא באיכות טובה, המאפיין הזה ייעלם עם השימוש. אתה צריך לשמור אותו נקי, אם כי אתה חייב להקפיד על הכנסתו למכונת הכביסה (לא כולם מאפשרים זאת). אם יש לכם מחצלת עבה יותר או כזו שעשוי מחומר אקולוגי, שפשוף עם מטלית לחה יספיק. אתה יכול אפילו להשתמש ב-a תרסיס מיוחד לניקוי מחצלות.
תרופה ביתית נוספת לניקוי וחיטוי המחצלת היא לערבב מים עם כמה טיפות שמן אתרי עץ התה, לרסס אותו על המחצלת ולשפשף עם מטלית. לאחר מכן מומלץ לתת להם להתייבש באוויר הפתוח, אך מבלי לחשוף אותם ישירות לשמש.
איך לדעת איך לבחור בגדים לתרגול יוגה?
מאמזון הם ממליצים לקחת בחשבון שלוש נקודות:
- יכולת נשימה. לכל תרגול פעילות גופנית עדיף לבחור בבדים שסופגים לחות ומאפשרים לשמור על טמפרטורת גוף נעימה.
- ניידות. תצטרכו להרגיש חופשיים במהלך כל השיעור, לכן בחרו בגדים שאינם מגבילים את תנועותיכם וגורמים לכם להרגיש בנוח בכל עת.
- נוחות. לגבי הנקודה הקודמת, אתה תמיד צריך להיות נוח. אם עדיף לך בלבוש דל ולא אכפת לך להראות עור, לכו על עליונית ומכנסיים קצרים. מצד שני, אם את מרגישה טוב יותר ללבוש בגדים דיסקרטיים ולא להראות את הגוף שלך, יש אינספור חותלות, חולצות וחזיות עם כיסוי גדול יותר.
חשוב לא להמר על בגדים רחבים מדי, שכן זה יקשה עליך לזוז ולראות את התנוחות. מעל הכל, כשאתם עושים תנוחות הפוכות, תצטרכו לסבול עם החולצה על הפנים.