יש אנשים עם רע הרגלי אכילה. בראש שלהם יש את הרעיון לשנות את הנסיבות האלה, אבל הם לא יודעים מאיפה להתחיל. אנחנו יכולים לכתוב את "אני לא יודע איך לעשות את זה" כתירוץ לא להתחיל, עם זאת, יש מקרים שבהם זה באמת הבורות משחקת תפקיד חשוב. אם אתה מרגיש מזוהה, אנו נותנים לך כמה טיפים פשוטים כדי שתוכל להתחיל לעשות שינוי מתקדם לקראת תזונה טובה יותר.
חלק מהבסיס שלא כולם נולדים ידועים. כדי להתמודד עם כל אתגר חדש אתה צריך ללמוד. החינוך וההרגלים שהוטבעו בנו משאירים חותם על דרך העשייה הבאה שלנו. על כל פנים, צריך רק גישה כדי לשנות כל מצב. אם אתה רואה שדרך האכילה שלך עשויה להשפיע על הבריאות, הפיזית והנפשית שלך, ואתה צריך שינוי, אבל אתה לא יודע איך לקחת את זה, התחל עם הרעיונות הפשוטים האלה.
טיפים להשגת שינוי בתזונה
מוּדָעוּת
כדי להתחיל לשנות את ההרגלים שלך, אתה צריך את הדבר הראשון, להיות בטוח שאתה רוצה לעשות את זה. ואין דבר שיכול להצדיק את השינוי הזה יותר מאשר ליהנות מבריאות טובה. מסיבה זו, בנוסף לעודד אותך לעשות פעילות גופנית על בסיס יומיומי, חשבו על זה האוכל שאתה אוכל הוא הבנזין של הגוף שלך. ותפקוד תקין של הגוף שלך תלוי בהם. התחילו לראות באוכל השתקפות של איכות חייכם. החדשות הטובות ביותר? כן! אתה יכול להנות, והרבה, אוכלים טוב. אז הכל יתרונות.
החשיבות של הידרציה
הדבר הראשון שאתה צריך לכלול בשגרה שלך הוא מים. ארגון הבריאות העולמי ממליץ על מינימום של 2 ליטר מים ביום. לכן, אם אתם מאלה שמתקשים לשתות, מצאו דרך לעשות זאת. לכו תמיד עם בקבוק שמאפשר לשתות, גם אם אתם לא מרגישים צורך בכך. בנוסף לזה, קח מזונות עשירים במים כגון מרק פירות או ירקות, מיצים טבעיים או חליטות, זוהי אפשרות אידיאלית.
גלה את הצבע הירוק
ירקות הם מקור לחומרים מזינים הנחוצים לגופנו. לכן, התחל לכלול אותם כן או כן בתזונה שלך. הם עשירים ב סיבים, ויטמינים ומינרלים שממלאים אותנו בבריאות ורווחה. אפשרות מצוינת היא לקחת אותם שייקים ירוקים. בדרך זו, אתה מוודא שאתה כולל את הצריכה היומית של ירקות ופירות הנדרשים. הם קלים מאוד להכנה וסופר טעימים. גלה מה מסוגל בלנדר, המציא והיה יצירתי עם המתכונים שלך.
הגדר יעדים בהדרגה
תלוי איך התזונה שלך כרגע, יעלה לך פחות או יותר לרכוש הרגלים חדשים. אבל אל תנסה לשנות את כולם מהיום למחר. פעל בצורה מציאותית ומתקדמת כדי לא לקרטע בניסיון. כלול את המים המומלצים, כאשר אתה מרגיש מוכן להתחיל עם השייקים הירוקים, לאחר ששני ההרגלים משולבים, לכו על הבא. לפני שאתה יודע את זה, אתה כבר השג את זה.
תשכחו מג'אנק פוד
נסו לשים בצד מאכלים מעובדים, מאפים, שומנים ובקיצור, כל מה שכל כך כואב לכם. ברגע שתלמד לחיות בלעדיו, לא תרצה לשנות.
קורא הרבה
קבל מידע, בהתלהבות עם הרעיון של שיפור הבריאות שלך. גלה את העולם המרגש של התזונה. כיום ישנן דרכים רבות לתעד את עצמך כדי לקבל כמה מושגים בסיסיים.
פנה לשירותיו של איש מקצוע
בכל פעם שאתה צריך מטרה ספציפית ואתה פשוט לא יכול, פנה לאנשי מקצוע שיוכלו לקבוע את התוכנית שאתה צריך. אין לקשר דיאטות לדרישות, הגבלות וסבל. אנו מבטיחים לכם שאכילה בריאה היא מהנה ומאד אסיר תודה.
לְהַרהֵר
תרגל מדיטציה במהלך 10 דקות ביום. אם אתם מרגישים שאתם אוכלים מתוך חרדה, או מרגישים לחוץ, מדיטציה היא דרך אידיאלית להשיג רוגע ולחיות בצורה רגועה יותר.