אורך החיים שלך תלוי במספר גורמים, כולל מין, לחץ דם, כולסטרול, גיל ובחירות אורח חיים. א מחקר אחרון של Mayo Clinic Proceedings מציע שייתכן שיש עוד אחד עבור הרשימה הזו: רמת הכושר הקרדיו-נשימה (CRF), אשר נקבעת על פי ה-VO2 המקסימלי שלך.
למרות שרופאים אינם בודקים באופן שגרתי את סמן הבריאות הזה, החוקרים מאמינים שאין לשמור הערכת CRF רק לאלה הסובלים מבעיות לב וכלי דם.
יש לעשות עבודה טובה יותר לקידום פעילות גופנית ואימונים גופניים, לרבות אימוני אירובי והתנגדות, בכל מערכת הבריאות, בתי הספר, מקום העבודה והחברה למניעת מחלות לב וכלי דם. הבריאות ארוכת הטווח של האוכלוסיות שלנו תהיה תלויה בהצלחת המאמצים הללו.
החוקרים גייסו כ-59.000 אנשים, בגילאי 40 עד 69, והעריכו את רמות הכושר הקרדיו-נשמתי שלהם באמצעות מבחן מאמץ תת-מקסימלי, או "מבחן מתח«, כדי לקבוע את יכולת הפעילות הגופנית המקסימלית של כל אדם. משם, הם סווגו לפי מידת התמודדותם עם עומס העבודה הקרדיווסקולרי.
כשש שנים מאוחר יותר, החוקרים מצאו כי קבוצת האנשים שסווגו כבעלי הסיכון הגבוה ביותר, אלו שנאבקו במבחן המאמץ, קשורה לתוחלת חיים קצרה יותר.
המחקר מראה שבין אנשים עם סיכון נמוך וללא מחלות, רמה גבוהה יותר של כושר גופני היה קשור מאוד עם א סיכון נמוך יותר למוות בטרם עת. הממצאים מאפשרים תובנות חדשות לגבי הערך המצטבר והפרוגנוסטי של הערכת כושר.
למרות שחשוב לזכור סמני בריאות אחרים כמו לחץ דם, רמות כולסטרול ואינדקס מסת הגוף, יש להעריך גם את המצב הגופני, כחלק מבדיקה גופנית שנתית רגילה.
הקושי הוא שלרופאים רבים אין גישה קלה לבדיקות כאלה, ואין להם צוות לנהל ולפקח על הבדיקות. זה יכול להקשות על בקשת הערכת CRF אלא אם כן ישנם גורמי סיכון אחרים המצדיקים את ההערכה. עם זאת, יש משהו שכל אחד יכול לעשות, בין אם הוא יכול להיבדק או לא.
הגבירו את הפעילות הגופנית במהלך היום ושמרו עליה לאורך זמן. זה מה שמשנה את רמת ה-CRF שלך ומספק יתרונות לא רק למערכת הלב וכלי הדם שלך, אלא גם לתפקוד המטבולי, לשרירי השלד ולמערכת הריאה.
ללא קשר לרמת הכושר שלך, ישנן דרכים רבות לעבוד כדי להגדיל את VO2 max שלך, כגון הוספת אימוני HIIT, טיפוס ואימונים לשגרה שלך.