יש הרבה אפליקציות מיינדפולנס בחוץ כדי לעזור להפחית מתח, והן באמת צומחות במהירות. עד כדי כך שיש הערכות שמעמידות אותם בסביבות 32 מיליון דולר לרבעון. עם זאת, רבים בוחרים במשחקי וידאו על פני יישומים מרגיעים, ויכול להיות שהם צודקים. א מחקר חדש מציעה שאולי יש דרך פחות שימושית, אך יעילה יותר להירגע: משחקי וידאו בטלפון שלך.
משחקי וידאו, אפליקציות מיינדפולנס או ספינרים?
המחקר פורסם JMIR Mental Health, וכלל השתתפות של 45 סטודנטים באוניברסיטה שנאלצו לעבור מבחן של 15 דקות במתמטיקה כדי לגרום לרמת מתח גבוהה יותר, ואז הם חולקו לשלוש קבוצות. קבוצה אחת שיחקה משחק התאמת צורה שנקרא לחסום! פאזל הקסה, השני השתמש באפליקציית המיינדפולנס אמיץ, והשלישי שיחק בספינרים. כל קבוצה השתתפה בפעילויות במשך 10 דקות.
אלו ששיחקו במשחק הווידאו דיווחו להרגיש אנרגטי. אבל אלה בשתי הקבוצות האחרות קיבלו תגובה הפוכה; הם הרגישו עייפים יותר ואף מותשים במקרים מסוימים.
בחלק שני של המחקר, חולקו גם 20 אנשי מקצוע עובדים לקבוצות, אך הפעם הם התבקשו לשחק במשחקי וידאו, להאזין לאפליקציית המיינדפולנס או להשתמש במכשיר הספינינג במשך 10 דקות לאחר שהגיעו הביתה מבית החולים. עבד. הם עשו זאת במשך חמישה ימים ודיווחו כיצד הם מרגישים לאחר מכן.
אלה ששיחקו במשחקי הווידאו אמרו שהם מרגישים רגועים יותר בסוף השבוע מאשר אלה בשתי הקבוצות האחרות. למעשה, במהלך המחקר, מתנדבי המשחק דיווחו שהם רמת ההרפיה שלו עלתה מדי יום.
אז במקום להיות סתם בזבוז זמן, אפילו למשחקי הווידאו הנפוצים והפשוטים ביותר יכולים להיות פוטנציאל להיות מועיל בהפחתת הלחץ בעבודה ויעילים יותר מאפליקציית מיינדפולנס. ההבדל כנראה קשור ל ארבעה גורמים הדרושים להחלמה לאחר לחץ או יום עבודה: ניתוק פסיכולוגי, רגיעה, שליטה ותחושת שליטה.
למה משחקי וידאו נראים טובים יותר?
באופן הגיוני, אפליקציות מיינדפולנס יכולות לגרום להירגעות, אבל למשחקי וידאו יש יתרון. וזה שאנשים מרגישים שהם כן פיתוח מיומנויות בעת משחק, נותן להם את הרגשת השליטה הזו. כמו כן, הניתוק הזה אומר שאתה לא חושב על עבודה, וזה משהו שעשוי לא להתרחש במלואו כשאתה עושה תרגיל מיינדפולנס.
על פי מחקרים קודמים, משחקים סוחפים ועם נרטיבים חזקים, עם מידה מסוימת של פעולה, שמציגים סיפור או משוחקים יחד עם מספר שחקנים, יכולים להיות שימושיים מאוד עבור רכיבי שחזור מרובים. אז עכשיו אתה יודע שלבזבז קצת בזמן משחק בנייד שלך עשוי להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי להסיר את הלחץ מהעבודה שלך. אם כי אל תשכח שתרגול פעילות גופנית ממלא גם את הפונקציה הזו.