לפני גיל המעבר, לנשים יש סיכון נמוך יותר למחלות לב וכלי דם מאשר לגברים, אבל זה משתנה לאחר שהן עוברות את המעבר. למרות שהסיבה לא מובנת במלואה, חדשה ללמוד ב-The Journal of Physiology מציע אפשרות אחת: שינויים הורמונליים להפחית את הקיבולת של נשים עבור יוצרים כלי דם קטנים בשרירים שלך, מה שמגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם ובמיוחד סוכרת מסוג 2.
למרבה המזל, מציעים החוקרים, זה לא חייב להיות בלתי נמנע, כי פעילות גופנית לטווח קצר יכולה לעזור - לאחר גיל המעבר, אבל במיוחד לפניו.
החוקרים בדקו שתי קבוצות של נשים: 12 היו בין הגילאים 59 ל-70 וחמש היו בין הגילאים 21 ל-28. שתי הקבוצות עברו ביופסיה של שרירי הירך לפני שהחלו, ולאחר מכן התאמנו במשך שמונה שבועות באמצעות אופני ספינינג בעצימות בינונית עד גבוהה.
הקבוצה הצעירה שהחלה להתאמן לפני שהגיעה לגיל המעבר הראתה עלייה במספר הנימים, או כלי הדם הקטנים, ברקמת שרירי השלד עד סוף תקופת המחקר, בעוד שהקבוצה המבוגרת לא. גם לנימים, המסייעים לסוכר ולשומן להיספג בשרירים לשימוש יעיל יותר כדלק, יש השפעה על עמידות לאינסולין. זו הסיבה שפחות יכולת לפתח חדשים עלולה להוביל לבעיות קרדיווסקולריות.
היתרונות של פעילות גופנית לאחר גיל המעבר
עם זאת, זה לא אומר שפעילות גופנית לאחר גיל המעבר אינה מורגשת. במחקר, למרות שהם לא הראו צמיחת שיער משמעותית, קבוצת הגיל המבוגרת יותר שיפר את יכולת האימון שלך ב-15 אחוז. זה, כשלעצמו, הוא חיזוק קרדיווסקולרי.
הקשר בין אובדן אסטרוגן, המתרחש במהלך גיל המעבר, לבין שינויים שליליים בכלי הדם מבוסס היטב. מחקר קודם העלה כי חלק מהסימפטומים העיקריים של גיל המעבר, כגון גלי חום ו הפרעות שינה, עשוי להיות קשור לתהליך הזדקנות כלי דם זה.
המגבלות העיקריות של המחקר הנוכחי הן גודל המדגם הקטן ופרק הזמן הקצר. ובכל זאת, זו התחלה מבטיחה שיכולה להוביל למחקר גדול יותר שיבחן את ההשפעות הפוטנציאליות לטווח ארוך של שינויים בכלי דם במהלך גיל המעבר או המעבר בגיל המעבר.
בינתיים, קשה לעבור את המסקנה שאפילו כמה חודשים של אימונים קבועים יכולים להשפיע עמוקות על בריאות הלב, גם עכשיו וגם בעתיד.