אתה הולך לחדר כושר ויש לך מוזיקה בצנרת או שאתה יוצא לריצה ואתה לוקח איתך את האוזניות שלך, האם אנחנו באמת מרותקים לאימון עם מוזיקה? יש רבים שלא מבינים לעשות פעילות גופנית מבלי שיש להם מנגינה שקובעת זמן מסוים או שמחזיקה אותנו במוטיבציה. המציאות היא שאימון בשתיקה מביא יתרונות רבים, כמו להקשיב לך.
אנו הולכים לנתח כיצד צריכת מוזיקה משפיעה כאשר אנו עושים ספורט כדי לקבוע איזו משתי האפשרויות טובה יותר.
להתאמן עם מוזיקה
מחקרים הראו שהאזנה למוזיקה יגרום לנו להאריך את משך האימון, למה? בעיקרון, כי דעתנו מוסחת. חשוב להיות מודעים לתרגיל שאתם עושים על מנת להקשיב לגוף ולחשוב על התנועה. הערנו באיזשהו הזדמנות על מתיחות, אבל באימונים זה גם חשוב.
לִפְעָמִים, המוח שלנו יכול להיות חסר מושג על כך שהקדישו תשומת לב למוזיקה ואינו מודעים לעייפות או לעייפות שיכולה להיות לגוף שלנו מאימון.
כמו כן, ייתכן שאנו מכניסים לסכן את שלמותנו בכך שאנו לא מודעים לשריקות ממכוניות, אמבולנסים, משטרה, בעלי חיים או כל אדם שאנו חוצים ברחוב. מומחים ממליצים להרכיב רק אוזניה אחת כדי שנוכל להאזין לצליל הסביבה ולמוזיקה שמניעה אותנו.
בעל נפח לא מספק יכול להשפיע לרעה על השמיעה שלנו. אמנם זה נכון שזה לא קורה רק לנו כשאנחנו עושים ספורט, אלא ביום יום שלנו. גם לאאו לבחור את השירים המתאימים לפעילות שאנחנו הולכים לעשות יכול לגרום לקצב שלנו להשתנות ועייפות או הִצטַבְּרוּת גָאזִים.
להתאמן בשתיקה
זה ששבר את האוזניות או שאין לו סוללה בנייד יכול להיות כאוס אמיתי עבור מי שעוסק בספורט. ברור, אנו מקווים שהם מעטים.
ה"דממה" תעזור לנו להקשיב לגוף שלנו, לנשימה שלנו, לצעדים שלנו או לקריסות העצמות. גַם, תתחיל להעריך היבטים אחרים של הסביבה שלך כמו הריח, השיחות של האנשים שאתה נתקל בהם, שירת הציפורים, הרוח, קול הקפיטריות וכו'. הם צלילים שלא שמים לב אליהם ביומיום שלנו, אבל כשהמוח שלך לא מרגיש מוסח, אתה שם לב אליהם.
זה לא משעמם. האם אתה יודע כמה זה מרגש לרוץ מרוץ פופולרי בלי אוזניות? אתה שומע את הנשימות של רצים אחרים, את הצ'אטים בין החברים, את תרועות הציבור וכו'.
כמו כן, אם יש לך בעיה לדעת איך לנצח את הקצב בלי מוזיקה, נסה לדבר עם מישהו. אתה חייב להשתדל לא להיחנק ולהצליח לנהל שיחה רגילה.