האם אתה יכול לדמיין אימון בעצימות גבוהה כאשר האור בחדר הכושר הופך לכתום? זו היוזמה שיצרה הרשת הצפון אמריקאית OrangeTheory כושר ושזה כבר הגיע לארצנו. יש שיעורים מכוונים כמעט בכל חדרי הכושר, אבל עצימות גבוהה ומוטיבציה נוספת?
OrangeTheory יצרה שיטה המכוונת לעצימות מירבית, לפרק זמן קצר, ועוזרת להגיע לנקודה המטבולית המדויקת לשריפת קלוריות עד 36 שעות לאחר סיום הפגישה.
מהן השגרה?
אנו עומדים בפני אימון דומה מאוד ל-HIIT ולאימון פונקציונלי. הוא מבוסס על מערכת של אימון אינטרוולים, שבו הגוף שלנו עובר תרגילי אירובי, כוח וכוח. ייעשה שימוש בחומרים מכונות חתירה, להקות, TRX, הליכונים, משקולות, כדורי תרופות, בוסו... כל מה שעוזר לנו לחיטוב הגוף ולשרוף קלוריות!
השיעורים אינם צפופים (רק עד 24 איש), כך שהמוניטור יוכל לסמן אותנו בצורה מושלמת ולפקוח עלינו עין. הכיף מגיע כשבמפגש אנחנו נכנסים ל- «אזור כתום«; לפחות נעבור 12 מתוך 60 הדקות כמה זמן נמשך השיעור מה המטרה של הצבע הכתום הזה?
באותן 12 דקות נתאמן בעצימות גבוהה כדי להשיג את אפקט לאחר צריבה. כלומר, נצרוך עודף חמצן לאחר פעילות גופנית, מה שיגרום לחילוף החומרים שלנו להתמרץ ולבזבז יותר אנרגיה. זה בדיוק אותו דבר שקורה כשאנחנו מתרגלים HIIT. הם מבטיחים שהם נצרך בין 500 ו-1.000 קלוריות ב-60 דקות והם יכולים להמשיך לשרוף קלוריות במשך 24 עד 36 השעות הבאות.
כל משתמש לובש מד דופק כדי שיוכל לראות את התוצאות שלו במסכי האולפן, ובהמשך בשעון החכם שלו. האזור הכתום הוא לא רק הסביבה המוארת של חדר הכושר, אלא גם אזור הדופק שממנו לא נוכל לרדת לפחות 12 דקות.
מה דעתך על יוזמה מסוג זה? נכון שהם לא מיועדים לכל סוגי המשתמשים ושהם לא מגלים הכשרה חדשה, אבל מוטיבציה היא תמריץ חשוב שהם כן עובדים.
בספרד, לעת עתה, ישנם שני מרכזים ושניהם כן במדריד.
שלום, שאלה לגבי טענת שריפת השומן, אני לא מבין: למה הגוף שורף שרירים אחרי 40 דקות אם עדיין יש לו שומן לשרוף. הייתי מבין מה קורה אם לא נשאר שומן לשרוף, שזה פונה למקור אחר. תודה