זו לא הפעם הראשונה שאנחנו מתחייבים שצריכת אלכוהול מייצרת השפעות לא רצויות על הגוף שלנו. למרות העובדה שהאמונה הרווחת הובילה אותנו לחשוב שיין ובירה הם משקאות שאנו יכולים לשתות באופן קבוע, המציאות היא שהימנעות מהם היא האפשרות הבריאה ביותר.
חדש ללמוד שפורסם בדיילי מייל מבטיח ששתיית כמויות גדולות של אלכוהול (2 כוסות יין לנשים ו-3 לגברים), מפחית את איכות השינה ב-39%. היתרונות הקרדיולוגיים שהיין התיימר להחזיק כבר לא כל כך חשובים, שכן הוא נותן לנו איכות נמוכה של מנוחה.
יש לזה השפעות שליליות גם אצל צעירים
אחד ממחברי המחקר והפרופסור באוניברסיטת טמפרה לטכנולוגיה (פינלנד), טרו מילימקי, העיר כי "כאשר אדם צעיר ופעיל פיזית קל או אפילו טבעי להרגיש בלתי מנוצח. עם זאת, ניתוחים הראו זאת למרות היותו צעיר, כל אדם רגיש להשפעות המזיקות של אלכוהול., במיוחד בהתאוששות בזמן שינה".
כמו כן, הוא גם רצה לתת חשיבות לקשר בין איכות וכמות השינה: «אנחנו יודעים שאי אפשר להוסיף שעות לשינה, אבל אפשר לעשות זאת בצורה יעילה יותר. השינויים עשויים להיות קטנים, אבל אם הם בכיוון הנכון, יכולה להיות להם השפעה חיובית מאוד.".
צריך להפחית את הצריכה
החוקרים גם חקרו ביסודיות כיצד משפיעות מינונים קטנים של אלכוהול, למי שמנסה למצוא את שלושת הרגליים של החתול. התוצאה שהם השיגו היא שגם אם מדובר בכמויות קטנות, גם ההשלכות בגוף שליליות.
אז כשאישה שותה משקה אחד והגבר שניים, איכות השינה עדיין מושפעת, ירידה של 24%. וכפי שאתם יודעים היטב, זה המינון שעד עכשיו הומלץ בגלוי; בהיותו כמות מתונה.
למרות זאת, אנשים ששותים יין, אפילו בכמות פחותה, ממשיך להשפיע על המנוחה שלך ב-9%.
כדי לעשות את המחקר הזה, הם היו 4.098 מבוגרים אלה שהשתתפו בהתנדבות. הגילאים שלהם כולל בין 18 ל-65 שנים, וכולם עברו מכשירים שמדדו דופק במשך 2 לילות לפחות. כמובן שבאחד מהם שתו רק אלכוהול.
כמסקנה, קבעו המומחים כי לאחר מנוחה גרועה יכולה להיות קשורה ל חרדה ודיכאון. אז אל תצחקי על כוס היין הזו לפני השינה.