בהזדמנויות רבות אנו מציבים יעדים שקשה לנו להשיג. בין אם ברמת ספורט ובין אם בעניין של תזונה, ישנם גורמים רבים שיכולים לשנות את התוצאה. אם אתה מוכן להשיג תזונה בריאה, אבל החרדה שלך לא משאירה אותך לבד, נספר לך כמה טריקים שעשויים לעניין אותך. אתה עובד כוח רצון ולך על זה!
הצעד הראשון להצלחה הוא ללמוד להבחין ביניהם חרדה ורעב. לשם כך, שימו לב לאותות מסוימים. הדבר הראשון שאתה צריך לשים לב הוא אם הצורך לאכול מופיע פתאום או אם הוא נוצר בהדרגה. אם זה הופיע ללא הרף, ללא הילוך נוסף, כנראה מדובר בחרדה. הרעב נתפס כצורך הולך וגובר, הוא לא מופיע פתאום.
מצד שני, שימו לב מה בא לכם לאכול. אם יתעורר הצורך המיידי לאכול משהו ספציפי, כמו שוקולד או כל מתוק אחר, קחו בחשבון שאולי כדאי לקחת את כוח הרצון שלכם ביד. כשאנחנו רעבים, אנחנו פשוט רוצים להיות מרוצים, אבל מזון אחד לא גובר בדחיפות על אחר.
טריקים לאימון כוח הרצון שלך בתזונה שלך
- למד להבחין ביניהם חרדה ורעב.
- לפנות ל חליטות כאשר אתה מרגיש חרדה תוקפת אותך.
- תרגול מיינדפולנס. כאשר אתה מרגיש צורך מיידי לנשנש, עצרו והתמקדו בנשימה למשך מספר דקות. תנו לתחושה להיעלם והמשיכו במשימות שלכם כרגיל.
- לדבר עם הגוף שלך. למדו לאתר רגעי חרדה ולהבין מה עומד מאחוריהם מה תשוקת האוכל שלך מנסה לומר לך?
- הבינו את המטרות שלכם ולכו עליהן.
אימון כוח רצון על ידי הבנת המטרות שלך
אם החלטתם לעקוב אחר תוכנית אכילה מסוימת, זה בגלל שיש משהו שאתם רוצים להשיג. נכנעים לפיתויים, מנשנשים בין הארוחות ופונים לאפשרויות פחות בריאות, אינך עושה דבר מלבד להזיק לעצמך. אף אחד לא אמר שהדרך למטרה קלה, אבל זה הכרחי שתחזיק בחוזקה את ארבעת הכוחות שלך: משמעת, סבלנות, כוח רצון והתמדה. ברגע שתבינו שמה שאתם עושים נעשה על ידכם ולמענכם, ושזו עסקה עם עצמכם, תבינו שהכוח להגשים אותו שוכן אך ורק בתודעתכם.