הקיץ הוא ללא ספק העונה האהובה על רבים. זה התירוץ המושלם להתנתק מהכל וליהנות מהפנאי והטבע בלי חרטות. לרבים יש יותר זמן פנוי ונהנים מחופשה מיוחלת. עם זאת, עונת הקיץ טומנת בחובה חוסר שליטה מסוים בהיבטים שונים. להתאושש מ עודפים של קיץ ולחדש את השגרה הבריאה שלך.
להיסחף בהתרגשות של הקיץ זה יותר ממוצדק. כולנו צריכים יש זמן של ניתוק שבאמצעותו תוכל להניח בצד, באופן מינימלי, את המחויבויות של חיי היומיום. הקיץ מזמין לעבור יותר זמן פנאי ולהיסחף קצת חטיפים, לא תמיד בריא. חזרתם לשגרה והגיע הזמן לארגן מחדש את חייכם. אז, נתח את ההגזמות שלך והשתלט שוב על חייך.
להתאושש מהעודפים של הקיץ
הרבה פנאי?
אני בטוח שחיי החברה שלך גדלו מאוד בחודשי הקיץ. רב תוכניות חוף, מרפסת, מסיבות ופגישות. כדאי לדעת שאלו הם חלק מחיים פעילים ובריאים. עם זאת, לפעמים, הם יכולים להוביל להפחתה במנוחה, לעלייה בצריכה לא בריאה או לנטישת פעילות ספורטיבית. זה הזמן לחדש את השגרה ולדעת לארגן את שעות העבודה והפנאי עם סדר ואחריות.
מה קרה לתזונה שלך?
אין ספק, למרות שבדרך כלל אתה מודע מאוד לחשיבותה של אכילה בריאה, החגים הביאו אותך ליותר מבלאגן מזון אחד. נתת לעצמך להיסחף לרגע והלכת רחוק מדי עם מוחיטו, בירות או חטיפים מברים וברים על החוף. אם כן, אין לך מה לדאוג, אובססיביות זה לא טוב. עם זאת, הגיע הזמן לחדש את התזונה המגוונת שלך ולהחזיר לגופך את האיזון שהוא כל כך צריך כדי לתפקד כראוי.
מנוחה רבה מדי?
כדאי לנוח יש צורך. עם זאת, אם ביליתם שעות על גבי שעות בשכיבה על הספה בצפייה בסדרות וריכלתם ברשתות החברתיות בתירוץ שזה קיץ, אולי הגיע הזמן לעשות מעשה, אתה לא חושב? הגוף והנפש שלך זקוקים לפעילות גופנית סדירה כדי להישאר בריאים ולבצע בהצלחה. בדרך זו, המשך לשגרת האימונים שלך והיה סבלני אם בהתחלה אתה מתקשה לחזור למצבך הגופני הרגיל.
שמש, שמש ועוד שמש?
אם ביליתם את הקיץ בשמש, התרחצתם בחופים ובבריכות והלכתם יחפים, אין ספק שהגוף שלך זקוק לסדרה של טיפול כדי להחזיר אותו למצבו הבריא. זכרו לכלול לפחות פעם בשבוע שגרת טיפוח הגוף הכוללת התאוששות העור, השיער, הציפורניים...
בדוק את הפוסט שלנו על איך לרדת במשקל אחרי חופשה