איזו דרך טובה יותר להתחיל לתרגל פעילויות המחברים את הנפש עם הגוף מאשר ב יום היוגה העולמי. זה יותר ויותר נפוץ להציג לפחות שיעור הרפיה ומתיחות אחד בשבוע. אם אתה מאלה שרוצים לעודד אותך לנסות, אני ממליץ לך להשתתף בשיעור הנלמד. סרטונים או אפליקציות מקוונים יכולים להיות מועילים כאשר יש לך ניסיון, אבל אם אינך מכיר את הטכניקה של התנוחות או בקרת הנשימה, זה בסופו של דבר יהיה בלגן.
היום אנחנו הולכים לתת לכם כמה המלצות על החומר שאתם צריכים, בין אם אתם הולכים לשיעור ובין אם אתם מעזים לתרגל אותו בבית.
איזה לבוש מומלץ ליוגה?
זה מאוד אופנתי לראות איך חברות בגדי ספורט גדולות משיקות קווים המיועדים ל יוגים. חותלות צמודות, מכנסיים רחבים, עליוניות, סרבל, חולצות טי צמודות או רחבות... הדבר החשוב ביותר הוא אתה מרגיש בנוח ושלבוש אינו מהווה מכשול בביצוע התנוחות.
אם אתה לא מרגיש בנוח ללבוש חולצת טריקו אוברסייז כי היא ממשיכה לרכב למעלה, בחרי בחולצה צמודה יותר. קחי בחשבון שהבגדים צריכים להתאים כמו עור שני, ההמלצה שלי היא ללבוש את אלו שהכי מתאימים לגוף.
לגבי נעליים, ברור שלא תצטרכו לנעול אותן ואם אפשר גם לא לנעול גרביים כדי למנוע החלקה.
איך בוחרים את המחצלת המושלמת?
אולי המזרן או המזרן הם החומר הבסיסי ביותר לתרגול יוגה. יש אנשים שמעדיפים מחצלת גרוזה כדי למנוע ממנו להחליק בקלות, ויש מי שבוחר עדין יותר שיהיה יותר מגע עם הקרקע. באופן אישי, אני מעדיף את אלה העבים יותר כדי למנוע אי נוחות מפגיעה בקרקע.
חשוב לקחת בחשבון הגודל והחומר שממנו הוא עשוי. אם תחפשו באינטרנט תראו שיש מחצלות במחירים זולים מאוד או קצת גבוהים. הדבר הרגיל הוא שאתה משקיע מספיק כסף כדי שלא תצטרך להחליף אותו כל הזמן.
וכפי שאמרנו לך קודם, הגודל חשוב אם אתה חושב קח את זה לפארק או לחוף. עשיית יוגה בחוץ לא צריכה לכלול מאמץ בהובלת חומר.
האם אני צריך אביזרים?
הכל יהיה תלוי במטרה שלך ובדרך שבה אתה מבין לתרגל יוגה. אתה יכול לבצע תנוחות עם המשקל שלך, או שאתה יכול לעזור לעצמך עם כמה אביזרים לאימון או להוסיף אינטנסיביות. הכי שימושים הם הבלוקים, הספסל ההפוך, הרצועות האלסטיות והצילינדרים. כמובן שקיר טוב תמיד יעזור לך מאוד.
עם תחבושת אלסטית אתה יכול לשפר את הגמישות שלך כדי לאמץ תנוחות מסוימות. ה ספסל הפוך זה יעזור לך לאבד את הפחד שלך לעשות תנוחות הפוכות. ה bloques הם יכולים להיות עשויים משעם, עץ או קצף, והם נועדו לשפר תנוחות מסוימות. בנוסף, אתה יכול להשתמש בהם כדי לתת אינטנסיביות לאימון שלך.