בניסיון לרדת במשקל במהירות, 92 אחוז מהנשים בדיאטה ו-35 אחוז מהגברים אוכלים פחות מצריכת הקלוריות המומלצת לילד בן שבע, כך מצא מחקר. מותג התזונה הבריטי Feel סקר 2.644 מבוגרים בריטיים, 80 אחוז מהם אמרו שהם מנסים לרדת במשקל עד ה-17 במאי, כאשר כללי ההתרחקות החברתיים צפויים להיות רפויים בבריטניה.
מבוגרים שרוצים לרדת במשקל אוכלים פחות אוכל מאשר ילד
הממצאים חשפו את השכיחות של דיאטות מזורזות, עם מספר משמעותי של קלוריות לאכול פחות מ-1.530 / 1.649 קלוריות ליום מומלץ לבנות ובנים.
בנוסף, החוקרים מצאו כי 42 אחוז מהנשים שעושות דיאטה מעמידות את עצמן בסיכון רציני על ידי צריכת פחות מ-1.200 קלוריות ביום. אנו ממליצים למומחי בריאות להמליץ על צריכה יומית של 2.000 קלוריות ביום לנשים ו-2.500 לגברים כדי לשמור על משקל תקין.
לפי Feel, ירידה בטוחה ובת קיימא מושגת עם א גירעון קלורי בין 10 ל-20 אחוז. ירידה מהירה מדי במשקל מובילה למחסור ברכיבים תזונתיים שעלולים לעורר סחרחורת, עייפות, אבני מרה, נשירת שיער ואובדן מסת שריר.
מבין הנסקרים, מבוגרים בגילאי 18 עד 25 היו בעלי הסיכוי הגבוה ביותר לצרוך פחות קלוריות בזמן דיאטה מכל קבוצת גיל אחרת. אבל זה לא חדשות שרבים מאיתנו עלו כמה קילוגרמים בגלל הכליאה. עם זאת, עם סיום ההגבלות באופק, רבים מחפשים לרדת במשקל בחודשים הקרובים, לפני שהמדינה תיפתח שוב.
אם מישהו רוצה להוריד כמה קילו, הכי חשוב שיעשה את זה בצורה הכי בטוחה שיש. לרוע המזל, העדכונים של החברה והמדיה החברתית שלנו מלאים במבצעים של דיאטות מזורזות, שלעיתים קרובות גורמות לכמה תופעות לוואי מגעילות, כמו גם לירידה בלתי ברת קיימא, לטווח קצר. הגבלת קלוריות היא דרך לגיטימית לרדת במשקל, אולם, כמו בכל דבר, מתינות היא המפתח, והיה מפתיע לגלות עד כמה אנשים מגבילים.
תמונה: Feel Holdings Limited
מהן הדיאטות שהכי עוקבים אחריהן כדי לרדת במשקל?
כחלק מהסקר שלהם, Feel ביקשו ממשיבים בדיאטה לפרט את תוכנית ההרזיה שהם עוקבים אחריהם, וכמה קלוריות הם צורכים מדי יום, וממנה הם חישבו את צריכת הקלוריות היומית הממוצעת עבור כל דיאטה או מוצר לירידה במשקל.
הנדיבים ביותר היו עולם הרזיה, הרבלייף ושומרי משקל (עם ערכים ממוצעים מדווחים של 1.670, 1.308 ו-1.500 קלוריות ליום, בהתאמה). בניגוד, BoomBod ו-Exante היו המגבילים ביותר, כאשר משתמשים דיווחו על צריכה יומית ממוצעת של 876 ו-979 קלוריות, בהתאמה.
כמעט ארבע חמישיות מהנסקרים אמרו שהרשתות החברתיות קבעו את התזונה שבה הם מקפידים אינסטגרם` כמקור הפופולרי ביותר להדרכה תזונתית, ואחריו פייסבוק ואז טיק טוק.
בתגובה לממצאי הסקר שלה, Feel יצרה מחשבון שבו אתה יכול להזין את הגיל, המין, הגובה והמשקל שלך כדי לגלות כמה קלוריות אתה צריך לצרוך מדי יום כדי לשמור או לרדת במשקל בצורה בטוחה ובר קיימא.