אתה יכול להתאמן קשה, לאכול נכון, להימנע מעישון, ואין לך נטייה גנטית למחלות לב, אבל אם אתה מקבל מעט מנוחה או מבלה זמן רב בשינה, הלב שלך עלול להיות בסכנה. על כך מגן מחקר חדש מאוניברסיטת קולורדו, בו השתתפו כמעט חצי מיליון איש.
במחקר, חוקרים מבית החולים הכללי של מסצ'וסטס ומאוניברסיטת מנצ'סטר ניתחו את המידע הגנטי, הרגלי השינה והבדיקות הרפואיות של 461.000 משתתפי ביובנק בבריטניה, בגילאי 40 עד 69, שמעולם לא סבלו מ- התקף לב. הם עקבו אחריהם במשך שבע שנים.
לאלה שישנו פחות משש שעות בלילה היה א 20% יותר סיכוי ללקות בהתקף לב במשך המחקר מאשר אלה שישנו 7 עד 8 שעות בלילה. ומה קרה לאלה שישנו יותר מתשע שעות? הסיכוי שלהם ללקות בהתקף לב היה גבוה ב-34% מאלה שישנו באמצע.
הסיכון להתקף לב עלה כאשר אנשים יצאו מטווח האופטימלי של 6 עד 9 שעות. אלה שישנו לבד שעות בלילה היו בסיכון גבוה ב-52%. גבוה מאלה שישנו 7 עד 8 שעות בלילה. אלה שישנו הרבה או יותר מ-10 שעות בכל לילה עברו את זה להכפיל את הסיכויים של התקף לב.
הסכנה נותרה בעינה גם לאחר שהחוקרים היוו 30 גורמי סיכון נפוצים אחרים לקרדיווסקולריים, כמו רמות רגילות של פעילות גופנית, בריאות נפשית, הרכב גוף ומצב סוציו-אקונומי.
בנוסף, השינה האופטימלית הורידה גם את הסיכון להתקף לב עבור אלו עם היסטוריה משפחתית של מחלות לב. עבור אלה עם נטייה גנטית, שינה של 6 עד 9 שעות בלילה הפחיתה את הסיכון להתקף לב ב-18%.
«זה סוג של מסר של תקווה, שלא משנה מה הסיכון התורשתי להתקף לב שלך, שינה בריאה יכולה להפחית את הסיכון הזה כמו אכילת תזונה בריאה, אי עישון וגישות אחרות של אורח חיים.הגיב המחבר, איאס דגלאס, בהודעה לעיתונות.
לא ידוע בדיוק כיצד שינה קלה או ארוכה מגבירה את הסיכון להתקף לב. עם זאת, מספר רב של מחקרים מראים שחוסר שינה כרוני יכול להמיט הרס על הגוף, להגביר את הדלקת המערכתית, לשבש את התיאבון הרגיל ואת הורמוני השובע, כמו גם לפגוע בחסינות. כל זה הופך אותך לרגיש יותר לשורה של מחלות כולל השמנת יתר, סוכרת ומחלות לב, ואפילו מוות בטרם עת.
מה קורה אם אנחנו ישנים יותר מדי?
שינה ארוכה מדי יכולה גם להגביר את הדלקת בגוף, הקשורה למחלות לב וכלי דם. אולי אתם תוהים מה אתם יכולים לעשות אם אתם מוצאים את עצמכם בנקודה של שינה של יותר מ-10 שעות (אם כי זה די נדיר שקצב החיים שלנו מאפשר הרגל זה). באופן עקרוני, לא צריך לדאוג, שכן יש אנשים שצריכים גנטית כמות גדולה יותר של שינה.
אך במקרים אחרים, הצורך בשינה עשוי לשקף בעיה בריאותית לא מאובחנת, כגון דיכאון או דום נשימה בשינה, שקוטע את איכות השינה ומפצה בכמות רבה יותר. במקרה זה, עליך לפנות לרופא לבדיקה. למרות שיכולים להיות גם גורמים נוספים, כמו תופעות לוואי תרופתיות או לוח זמנים קשה לשינה הקשור לעבודה במשמרות.
במקרים אלה, כדאי לקבוע תור לרופא שלך כדי לדון בבעיות השינה שלך, לקבוע את הסיבות הבסיסיות ולמצוא דרכים להגיע ללוח זמנים טוב יותר לשינה. במיוחד כדי לשפר את הבריאות ולהפחית את הסיכון להתקף לב.