יותר מפה של אדם אחד התחמם ב-1 בינואר, והם החליטו להתחיל לעשות ספורט ב-2020. יש מי שעדיין מתרגש מהמשאלה הזו לשנה החדשה, אבל הסטטיסטיקה מציינת שהיום, יום ראשון השלישי בינואר, הוא היום בו שהמוטיבציה לפעילות גופנית אובדת.
Strava, רשת חברתית ספורט יוקרתית, חושפת את זה 19 בינואר הוא היום הסביר ביותר להניח בצד את ההחלטה לנהל חיים פעילים יותר. זהו יום המפתח לגלות אם אתה רציני או לא במטרה לשנות הרגלים בשנת 2020. למחקר היו נתונים מיותר מ-822 מיליון פעילויות שהועלו לאפליקציה במהלך שנת 2019, מה שמצביע על יום ראשון השלישי של ינואר בתור יום שבו מספר גדול יותר של אנשים מאבדים מוטיבציה, מפחיתים את פעילותם ומסיימים את הכוונות הטובות שלהם.
האם נוכל לעצור את ההפחתה הזו?
כמובן שזה אפשרי. בהתחלה זה קשה, כי צריך להבין שתרגול גופני הוא הרגל, לא חובה או פעילות קצרת טווח. הגדירו לעצמכם מטרה. 95% מהספורטאים שמתאמנים עם מטרה בראש נשארים פעילים 9 חודשים לאחר מכן. ספורטאים ששמו לעצמם למטרה להתאמן שלוש פעמים בשבוע נוטים להיות עקביים יותר, מה שמתורגם לכמות כפולה של פעילויות שנרשמו בשנה.
אתה יכול גם לצבור נקודות אם אתה אתה מצטרף לחדר כושר או מועדון. ספורטאים המצטרפים למועדון מבצעים 10% יותר פעילות בחודש. הוכח ש לעשות ספורט בקבוצה זה גם מועיל יותר למוטיבציה. כאשר ספורטאים עושים ספורט בקבוצה, הם עוברים בממוצע פי שניים מהמרחק שהם עושים לבד. בספרד, 44% מכל טיולי האופניים נעשים עם לפחות אדם אחד נוסף. במקרה של ריצה, 24% מהם נעשים בקבוצות.
וכמובן שצריך להשקיע בעצמך. בששת החודשים הראשונים שלהם, ספורטאים בדרך כלל רושמים בממוצע 2 פעילויות נוספות בחודש. תן לעצמך זמן להתקדם ותשכח את התירוצים שיכולים להסיט אותך ממטרות בריאות.