El Veranoזו העונה האהובה על רבים. מזג האוויר הטוב מגיע, השמש זורחת בעוצמה והרחובות מתמלאים באווירה מיוחדת. עם זאת, יש לזה צד הפוך, שכן אנשים רבים יכולים לשנוא את החום הלוהט. שימו לב לדברים הבאים שגרה לימי הקיץ, ואל תיתן לחום לגמור לך את הכוח.
אנשים רבים מחכים כמעט כל השנה לבואו של מזג אוויר טוב. ה ימים ארוכים יותר, שמש זורחת ללא הרף ושנינות מתחדדת עם פעילויות חדשות וספורט לתרגל. המרפסות מתמלאות באנשים, החיים הופכים רגועים יותר והחוף או הבריכה הם המקום המושלם לתת לזמן לעבור. השעה הראשונה של הבוקר והשעה האחרונה של אחר הצהריים עטופות בטמפרטורה נעימה, אז ללכת לעבודה, לחדר כושר או למלא כל משימה הופכת לנסבלת יותר מאשר בחודשי החורף הקרים.
מצד שני, גם בקיץ יש לו את החלק הפחות נעים שלו. וזה שלמרות שחלקם סובלים היטב את החום, עבור אחרים זה הופך לתרמיל של אבנים. הרבה אנשים מרגישים מותשים עם בוא הקיץ, קשה להם יותר להיות אנרגטיים ופעילים, והמטלות היומיומיות נראות כבדות יותר. סביר להניח שרובם ישנים קשה ומוסיפים עייפות לעייפות הקיץ. אם זה המקרה שלך, תפסיק לסבול. הקיץ כאן כדי ליהנות, ואם תעקבו אחר הטיפים האלה, אנו מבטיחים לכם שתרגישו את הבלאגן.
שגרת בוקר לימי הקיץ החמים
להתעורר בקרוב
הקדימו את האזעקה והתעוררו מוקדם. הטמפרטורה נעימה יותר דבר ראשון בבוקר וסביר להניח שתחושת התשישות תפחת בבוקר. אז תישן עם חלון פתוח והתריסים למעלה, כדי שקרני השמש הראשונות ובריזת הבוקר יגידו לך בוקר טוב.
פעילות בוקר מוקדמת
נצל את הרעננות הזו כדי לתת א הליכה טבעית, ליד החוף או ברחובות העיר שלך. לנשום אוויר צח, להרגיש את התרגיל ולנצל את ההזדמנות למלא אותך באנרגיה. גם אם יש לך הרגשה שתהיה יותר עייף אחר כך, אין דבר רחוק יותר. תה אתה תרגיש עם יותר חיוניות להתמודד עם היום. אפשרות נוספת, אם יש לכם חוף או הרים בקרבת מקום, היא לצאת החוצה לתרגל מדיטציה וכמה תנוחות יוגה בעלות השחר.
מקלחת קרה
כאשר אתה חוזר מהפעילות שלך, התקלח קריר. זה לא חייב להיות קר. אבל נסה לקרר אותך ולהשאיר את הגוף שלך בטמפרטורה נוחה. זֶה להרגל יתרונות רביםלדוגמה, עבור זרימת הדם שלך.
ארוחת בוקר מפנקת
כלול חליטות, מים קרים או פירות עם תכולת מים גבוהה בארוחת הבוקר או הצהריים שלך. כלול מזון מעניק לחות בתזונה שלך כדי לשמור על הגוף שלך קריר ומלא לחות.
בגדים נוחים
תשכחו מכנסי ג'ינס ארוכים ובגדים צמודים מדי שנותנים לכם תחושת חום גדולה יותר. בחר בגדים רפויים וסריג דק, חולצות או שמלות מגניבות. תרגיש בנוח בימים חמים.
התאם את לוחות הזמנים שלך
נסו לעשות את הדברים שעולים לכם הכי הרבה דבר ראשון בבוקר או דבר אחרון אחר הצהריים. עבודות בית, קניות או ספורט, הם הופכים נסבלים יותר כשהחום עדיין לא מכה חזק.
הרמת כוסית!
צאו לחליטה קרה, שייק טבעי מרענן או מי קרח עם החברים שלכם. בחר באפשרויות בריאות שגורמות לך להרגיש טוב וליהנות מהקיץ כמו שלא היה מעולם.
אם אתם מעוניינים, תוכלו לקרוא את הפוסט שלנו על איך להימנע מתחושת רגליים כבדות, כל כך מעצבן במיוחד בקיץ.