המחזור החודשי של הנשים נעלם מעיניו כבר לא מעט שנים. היו כאלה שלקחו את זה כ"מחלה", מה שמנע מהם לעשות פעילות גופנית בשלב המחזור. זו לא הפעם הראשונה שאנו מעירים על היתרונות שהספורט מביא בשלבים השונים, ו איך עלינו להתאמן כדי להפיק את המרב מהאימונים שלנו.
כעת, מחקר שנערך לאחרונה הראה את התחושות השונות שיש לנשים כשהן מתאמנות בספורט עם השינויים ההורמונליים השונים, ואיך עמדתן בהקשר זה.
כיצד שינויים הורמונליים משפיעים על הביצועים?
המחקר בוצע על ידי Strava, הרשת החברתית לספורטאים, יחד עם אוניברסיטת סנט מרי (בריטניה) והאפליקציה FitrWoman. השתתפו בו 14.184 נשים מבריטניה, אירלנד, ארצות הברית, ספרד, גרמניה, צרפת וברזיל; להיות המטרה העיקרית לשפוך עליה אור השפעת תרגול ספורט על מחזור, הריון ומנופאוזה, בנוסף לאופן שבו כל אחד מהם משפיע על הביצועים של נשים. התוצאות הראשוניות של המחקר מגלות כי עבור 78% מהנשים, פעילות גופנית מקלה על אי נוחות נגרם ב מחזור חודשי.
66% מבטיחים זאת ספורט גם עוזר להפחית את מצב הרוח או עצבנות מוגברת הנגרמת על ידי מחזור; 45% סבורים שיש להם א השפעה חיובית על התכווצויות בטן, ו-39% סבורים שספורט עוזר להם לעשות זאת לישון יותר טוב. התוצאות מראות ש-47% חושבים כך פעילות גופנית בעצימות מתונה היא היעילה ביותר במאבק בכאבי מחזור.
המחקר גם מראה כי 69% מהנשים נאלצו לשנות את שגרת הספורט שלך לִפְעָמִים. בדיוק כפי ש-88% מהנשים מרגישות זאת הביצועים האתלטיים מחמירים בשלב מסוים במחזור החודשי. עם זאת, 72% מבטיחים משהו שהוא די נפוץ בקרב ספורטאים: הם מעולם לא קיבלו חינוך או מידע על הקשר בין תרגול ספורט למחזור החודשי. למעשה, אלה שיש להם סוג של ידע הוא בהדרכה עצמית.
איזו השפעה יש למחזור החודשי על היום יום?
מצד שני, המחקר רצה גם לנתח כיצד היו היבטים נוספים בחיי היומיום של האישה המושפעים מהמחזור החודשי. על פי הנתונים שנאספו, 1 מכל 3 נשים נאלצה לקחת חופש מהעבודה עקב תסמיני הווסת ו-44% מהם משתמשים בסוג כלשהו של תרופות כדי להפחית את הכאב במהלך המחזור. עם זאת, הוכח גם כי אלה פעל לפי המלצות ארגון הבריאות העולמי (ישנו יותר מ-7 שעות ביום ואכלו 5 חתיכות או יותר של פירות וירקות), הם פחות סיכוי להיעדר מהעבודה בגלל התסמינים.
«עדיין אין מספיק מקומות לדבר בפתיחות על המחזור החודשי ותסמיניו, כמו גם כיצד הוא משפיע על האתלטית. לסטרבה יש את הקהילה הגדולה בעולם של ספורטאיות, ואנו גאים לעזור לקדם הבנה טובה יותר של הקשר בין כאבי תקופה ותרגול ספורט. אנו משוכנעים שאנו יכולים להשתמש בפלטפורמה שלנו כדי להראות כיצד חוסר ההשכלה או הדיון בנושא משפיעים לרעה על עתיד הספורטאים" מסבירה סטפני האנון, מנהלת מוצר בסטרבה.