קשה לאנשים רבים לדמיין לא להיכנס לפייסבוק לפחות פעם ביום, במיוחד עכשיו בתקופה של מתח עולמי מוגבר. אבל האם זה באמת גורם לנו להרגיש קרובים יותר בזמן תרגול ריחוק חברתי? כנראה שלא, או כך מציע א מחקר לאחרונה. זה עשוי אפילו להגביר את רמת החרדה של אנשים רבים.
לצורך המחקר, שפורסם בכתב העת Computers in Human Behavior, צוות המחקר גייס 286 אנשים, כולם דיווחו שהם מבלים לפחות 25 דקות ביום בפייסבוק, אם כי זמן השימוש הממוצע היה שעה או יותר. מחצית מהמשתתפים חולקו לקבוצת ביקורת, שהשתמשה ברשת החברתית כרגיל, והחצי השני התבקשו להפחית את השימוש ב-20 דקות ביום למשך שבועיים.
המחקר ציין זאת קבוצת השימוש המופחת פיתחה התנהגות בריאה יותר לאחר שבועיים בלבד, כולל להשקיע יותר זמן בעשייה פעילות גופנית ופחות זמן לעשן. הם גם הראו פחות תסמינים של דכאון ורמות גבוהות יותר של שביעות רצון עם החיים בהשוואה לקבוצת הביקורת. השפעות אלו נמשכו במשך שלושה חודשים לאחר סיום הניסוי, ואולי אף מעבר לכך.
המסקנה כאן היא שככל שנקדיש יותר זמן לפייסבוק, כך נמצא מצב רווחה גדול יותר וננהל אורח חיים בריא יותר. בילוי פחות זמן באינטרנט תורם ל- פעילות גופנית מוגברת באופן כלליוזה חשוב לבריאות שלנו. בנוסף, הירידה בהתנהגות העישון ראויה לציון. באופן כללי, חיוני לצמצם את הזמן שאנו מבלים ברשתות החברתיות, ולהקדיש את עצמנו להיות במצב לא מקוון.
למרות שהמחקר נערך לפני מגיפת ה-COVID-19 הנוכחית, אני מאמין שהתוצאות זהות על רקע ההתפשטות העולמית של הנגיף. למעשה, אני חושב שעכשיו זה קריטי למצוא זמן לתקופות גמילה דיגיטליות זמניות. ככל שאנו מגדילים את שעות השימוש במהלך המגיפה, רווחתנו (הרגשית והפיזית) פוחתת מאוד. קריאת כל המידע השלילי, המתיחות והחדשות הרסניות מעודדת תסמינים של חרדה, פאניקה ומתח. אֲפִילוּ, מגביר את הנטיות להתמכרות, מכיוון שאתה בודק ללא הרף שלך להאכיל ואתה מרגיש לא בנוח כשאתה לא מחובר לאינטרנט.
להרגיש מיודע זה לא אותו דבר כמו להרגיש מחובר. מומלץ מאוד להפחית את זמנך בפלטפורמות חברתיות כמו פייסבוק, במיוחד אם אתה מתרחק בלחץ או חרדה. כשאתה מרגיש בודד, הוצא את הטלפון והתקשר לחבר.