El שאר זהו אחד מעמודי התווך החשובים ביותר לבריאות טובה, יחד עם תזונה ופעילות גופנית. שנת לילה טובה והנאה משינה נינוחה גם הכרחית כדי שהאימונים שלנו יהיו יעילים. ואתה צריך לדעת ששינה ומנוחה זה לא אותו דבר.
החשיבות של מנוחה ביום יום שלך
אנשים רבים ישנים את השעות המוקצבות להם ובכל זאת ממשיכים להתעורר בתחושת עייפות דבר ראשון בבוקר. ה דאגות, la חשיפה למסך או מתח, עלול לגרום לחוסר מנוחה ולהפריע לשינה רגועה.
במקרה של ספורטאים, חוסר המנוחה מתורגם לברור ירידה בביצועים. בדרך זו, אתה יכול להגביר את הסיכון לפציעה, עצבים ומתח ולמנוע מהגוף להתאושש לאחר אימון אינטנסיבי. גַם, מפחית את התאוששות השרירים y מקטין את יכולת הזיכרון, התגובה והריכוזבין שאר ההשלכות.
וזה ששינה טובה חיונית כדי ליהנות מבריאות טובה ומאיכות חיים. אנשים הסובלים מנדודי שינה מעורבים פעמים רבות במעגל קסמים שבו חוסר שינה גורם לעצבנות וחרדה, אשר בתורם מחמירים את פיוס השינה.
לישון בשקט בשעות המומלצות, זו לא גחמה שאנחנו יכולים להסתדר בלעדיה. אנשים רבים מנתקים את השינה כדי שיהיה להם יותר זמן למשימות שלהם במהלך היום. עד כמה זה מתאים לדעתך? אנחנו יודעים שכרגע, ביצוע כל המטלות הוא מסובך, אבל אולי אתה יכול להתאים אותו מבלי להפחית את המנוחה שלך. זה יהיה המתאים והמומלץ ביותר. הנאה ממנוחה נינוחה גורמת לשינוי נקודת המבט שלך על מצבים יומיומיים.
איך חוסר מנוחה משפיע על הבריאות שלך?
- ירידה ביכולת ל ריכוז, זיכרון וקבלת החלטות
- נִרגָנוּת, מצב רוח רע, חרדה או מצב רוח ירוד
- כאבי ראש ו מיגרנות
- ירידה ב הפרודוקטיביות במהלך היום
- ראש העיר סכנת פציעה
- הפחתה של כוח
- כאבי שרירים
- נטייה ל להעלות שומן
- היחלשות של הגנות
- בעיות עיכול
- סיכון מוגבר לפתח מחלות
- החמרה של בריאות העיניים
- אובדן שליטה בתיאבון ועלייה חרדה מאכילה
- סיכון של מחלות לב וכלי דם
- הפחתה דרסטית של איכות החיים