ייתכן שנגמרו לכם הרעיונות בכל הנוגע לבישול בצורה בריאה, אז אנחנו מציעים זאת המבורגר קינואה, ברוקולי וסלמון מעושן. תוכלו לאכול משהו עקבי, בצורה חכמה וללא חרטות!
היתרונות של קינואה, ברוקולי וסלמון
La קינואה הוא הפך להיות כל כך אופנתי בשנים האחרונות בשל היתרונות הרבים שהוא מכיל, ומכאן הסיבה שהוא נקרא "מזון על". זֶה מדומה מכיל א רמת חלבון גבוהה, עשיר בחומצות אמינו, בעל א מקור חשוב לסיבים ו אינדקס גליקמי נמוך מאוד. בנוסף, הוא בעל ברית מושלם לצליאקים.
מצידה, ברוקולי זהו אחד הירקות הנצרכים ביותר וכדאי לכלול אותו בתזונה, אם עדיין לא עשית זאת. הבעלים של א כמות טובה של חלבון וסיבים, והוא ללא שומן וכולסטרול. בנוסף, הוא מכיל רבים נוגדי חמצון y מונע סוגים שונים של סרטן, כולל השד והערמונית.
לבסוף יש לנו את סלמון מעושן, ריקו גם ב חלבונים, ויטמין B3 (מפחית כולסטרול) ו ויטמין D (מחזק את העור והעצמות)
האיחוד של שלושת מזונות העל הללו יהפוך את ארוחות הערב שלכם ליתרון באימון שלכם.
