עובדה ידועה לכל היא החשיבות של צריכת א דיאטה מגוונת ומאוזן. תזונה המכילה את כל הויטמינים שגופנו דורש תגרום לו לתפקד בצורה מיטבית. במאמר זה נקדיש תשומת לב מיוחדת ליתרונות של ויטמין A.
מדוע ויטמין A חשוב?
La ויטמין A יש לו אינספור תרומות חיוביות לגוף שלנו. חשוב מאוד למנוע בעיות ראייה עתידיות ולטפל במגוון רחב של מצבי עיניים. עם זאת, זה לא ההיבט היחיד שאנחנו יכולים להפיק ממנו תועלת, למרות שהוא הפופולרי ביותר. וזה שוויטמין A ממלא תפקיד חשוב מאוד במקרים הבאים:
נוגד חמצון טבעי: מזונות רבים המכילים ויטמין חשוב זה, ושעוד נראה בהמשך, משמשים כנוגדי חמצון טבעיים. הם מגנים על התאים שלנו מההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים ומונעים את הידרדרותם.
מונע בעיות דרמטולוגיות: בנוסף למניעת הזדקנות מוקדמת הודות לתפקוד נוגד החמצון שלו, הוא מקדם פיגמנטציה של העור תוך שמירה על שיזוף טבעי ומהווה תמיכה מצוינת בטיפולי אקנה.
תומך במערכת החיסון: למרות שזה לא תפקידו הכי ידוע, האמת היא שחשוב מאוד לשמור על מערכת חיסון חזקה. יחד עם ויטמינים אחרים, הוא מגביר את ההגנה ועוזר לנו להישאר חזקים מפני גורמים חיצוניים מזיקים.
La התחדשות רקמות, את מניעת אובדן שמיעה, הטוב מצב ציפורניים ושיער ו התאוששות במצבי עיכול, הן תרומות אחרות של ויטמין A בגופנו.
היכן נמצא ויטמין A?
ויטמין A נמצא במזון מן החי והן במזון מן הצומח. פירות וירקות בעלי צבע עז הם מקור בטא קרוטן, סוג של פיגמנט הקיים בצמחים. בטא-קרוטן שייך לקבוצת הקרוטנואידים המומרים בגופנו לוויטמין A.
הם מכילים ויטמין A:
- ביצה, במיוחד בחלמון
- כבד, במיוחד חזיר או פרה.
- צמחים ופרות, כגון ברוקולי, גזר, תרד, פלפל אדום, עגבנייה, בטטה, דלעת, פפאיה, מנגו, משמש, אשכולית או מלון.
- מוצרי חלב ונגזרותיה כגון גבינה מבושלת.
- דגים, במיוחד כחול, ו מריסקוס.
כמו כן, אנו יכולים למצוא אותו גם בתוספים ספציפיים למי שצריך מינון מסוים של ויטמין זה או שיש לו מחסור משמעותי יותר בו.