ביצוע תזונה מלאה ובריאה מהווה ערובה לבריאות ומראה גופני רב יותר. וזה, בהזדמנויות רבות, כאשר אנו שוקלים לשפר את הבריאות הפנימית שלנו, הישגים פיזיים משתקפים ביתר קלות. היום אנחנו עוזרים לך לגלות כמה מזונות עשירים בנוגדי חמצון.
נוגדי חמצון ורדיקלים חופשיים
אין ספק שאי פעם שמעת על נוגדי חמצון, עם זאת, אתה כנראה לא יודע מה זה. נוגדי חמצון המצויים במזונות מסוימים, עזור להפחית נזקים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים. אלה מייצרים סדרה של תגובות בגופנו הנקראות חמצון ומשפיע על הרקמות המרכיבות את הגוף שלנו. באופן ברור זה יכול לבוא לידי ביטוי ב עור, מסמן את סימני הזדקנותכגון קמטים או כתמים. כמו כן, פנימית, זה יכול להוביל בעיות קוגניטיביות, קרדיווסקולריות או לפתח סוגים מסוימים של סרטן. מסיבה זו, צריכת מזונות המספקים תרומה של נוגדי חמצון לגופנו עוזרת לנו לנטרל את הסיכונים של רדיקלים חופשיים, ולמזער את הסיכוי לחלות הימנעות מהזדקנות מוקדמת.
מהם היתרונות של נוגדי חמצון?
- הגנה על לב וכלי דם
- שפר את מראה עור
- מפחית תהליכים דלקתיים
- מפחית את הסיכון לסבול מסוגים שונים של סרטן
- מונע הופעה של בעיות קוגניטיביות
- מחזק את מערכת חיסונית
- מגן על רקמות שמרכיבים את הגוף שלנו
מזונות נוגדי חמצון שכדאי לכלול בתזונה
אוכמניות ופירות אדומים אחרים: עשיר בויטמין C, קרוטנואידים ומינרלים כגון אבץ, ברזל, אשלגן, מגנזיום וסידן.
ברוקולי: מקור נהדר לויטמינים ומינרלים. הם מדגישים את התכולה הגבוהה של ויטמין C וסידן.
אֱגוֹזִים: הם מכילים חומצות שומן חיוניות ויש להם כוח נוגד חמצון רב.
שום: שום, בנוסף להיחשב כאנטיביוטיקה טבעית, מקור לנוגדי חמצון. מכיל ויטמין A, B ו-C ומינרלים כמו סלניום, ברזל, אשלגן, מגנזיום, סידן ואבץ.
גזרים: מקור לבטא קרוטן המסייע לגוף לייצר ויטמין A. זה טוב מאוד לבריאות העיניים ומונע מגוון מחלות.
תה ירוק: בנוסף להיותו נוגד חמצון רב עוצמה, יש לו תכונות רבות המועילות לבריאותנו. הוא מקדם ירידה במשקל ומשתן, מנקה וממריץ.
מזונות נוגדי חמצון אחרים
- עגבניות
- שוקולד טהור
- ארטישוקים
- קינמון
- קטניות