הקפדה על תזונה מאוזנת והרגלי חיים בריאים חיונית לבריאות טובה. מזונות מסוימים יכולים לאזן את שלך רמות כולסטרול, מה שגורם לגופך להישאר במצב טוב.
חשיבות ההקפדה על רמות הכולסטרול
לאנשים שיש להם כולסטרול גבוה יש סיכון גבוה יותר לפתח מחלות לב וכלי דם. מסיבה זו יש לבצע בדיקות רפואיות קבועות. יתכן שאדם לא מבין שהכולסטרול שלך אינו ברמות המומלצות, לא מציג תסמינים כלשהם. לכן, יש צורך לשמור על שליטה המאפשרת לנו לדעת כיצד הגוף שלנו פועל. זוהי מחלה שיש להתייחס אליה ברצינות רבה זה יכול להוות איום ממשי בעתיד של מי שסובלים ממנו.
מזונות לאיזון רמות הכולסטרול
התזונה להפחתת הכולסטרול בדם צריכה להיות עשירה ב סיבים, חומצות שומן בלתי רוויות ונוגדי חמצון.
שמן זית כתית: עשיר ב שומנים חד בלתי רוויים, מגביר את הכולסטרול הטוב ומפחית את הרע.
אבוקדו: contiene שומנים חד בלתי רוויים y רב בלתי רווי, ולקדם בריאות לב וכלי דם טובה.
אֱגוֹזִים: כמו אגוזים, במיוחד אגוזי ברזיל, פיסטוקים ושקדים. זכור שכן באופן טבעי, ללא מלח
ירקות: מזון חיוני עשיר מאוד בסיבים, המפחיתים את ספיגת הכולסטרול. עדשים מומלצות מאוד בהקשר זה.
דג לבן, הייק, בקלה, סול...; י דג כחול, טונה, סלמון, סרדינים...
דגנים מלאים, במיוחד ה קְוֵקֶר.
ירקות: המנה היומית של ירקות לא יכולה להיעדר בכל מקרה. זה חלק מתזונה נכונה וחיוני כדי ליהנות מבריאות טובה ולהרחיק את הכולסטרול; כפי שקורה גם ב- פרי.
בָּשָׂר: רצוי עוף, הודו וארנב.
ביצה: רצוי את ברור.
המלצות אחרות
- בצע א אורח חיים בריא
- לעשות אימון גופני יום יומי
- אסור לעשן
- יש טובים הרגלי אכילה
אבל, מעל לכל, להיות מאוד מודעים לחשיבות של שמירה על עצמנו נכסים; להפחית או לחסל את צריכת האלכוהול; לשלוט שלנו משקל לבריאות, ולא לאסתטיקה. הגוף שלנו ילווה אותנו לאורך כל חיינו, הטיפול בו הוא ערובה לרווחה ובריאות.