יציאה לשתות בלילה היא הרבה יותר תכופה עם הגעתו של מזג אוויר טוב. כל זמן הוא אידיאלי לשהות עם חברים ובני משפחה, בנוסף לעובדה שהטיולים הללו מתרבים גם בתקופת החופשה. במהלך השנה יש לנו מספיק לעבוד ולהקריב כמה תוכניות, אבל אחרי הקיץ אנחנו מבינים שעלינו כמה קילוגרמים או שאנחנו יותר נפוחים מהרגיל.
זה אולי נראה כמו כאב ראש ללכת למרפסת ולהתחיל לחשוב על המשקה שיפגע הכי פחות בתזונה, אם כי האופציה של מים אינה בין המועדפות. בשלב הבא ננתח את המשקאות הנצרכים ביותר במהלך הקיץ הזה (מבלי להיכנס למשקאות אלכוהול). מה יכולה להיות הבחירה הטובה ביותר?
גנב תפוחים
סיידר נראה כמו משקה שנצרך רק באסטוריה, אבל עם הגעתו של גנב התפוחים המפורסם, צריכתו גדלה. אלה מאיתנו ששונאי בירה קיבלו את הפלא הזה בכבוד רב, אבל מה אנחנו באמת שותים? ב-33 סנטיליטר אנו מוצאים 52 קלוריות ו-6 גרם סוכרים. זהו בעצם משקה מיץ תפוחים מותסס (תרכיז) אליו מוסיפים גלוקוז, מים, סירופ גלוקוז ופרוקטוז וצבע קרמל טבעי, בין כימיקלים רבים אחרים.
זה נורמלי שזה יהיה טוב, אבל אולי תעדיפו לבקש עוד משקה פחות מתוק. במיוחד אם יוצאים בקונספט של "לשתות כמה בירות" ונופלים כמה בקבוקים.
סרבסה
פחות או יותר, בבירות יש בדרך כלל אותה כמות קלוריות. באופן כללי, בירה לא אלכוהולית מכילה חצי מהקלוריות של בירה רגילה. גרסאות השנדי הן בסביבות 30 קלוריות והרדלר בסביבות 40.
יש גם אפשרויות אפס וקלות, עם פחות תוכן קלורי.
אדום קיץ
טינטו דה ורנו הוא עוד אחד מהמשקאות המבוקשים בקיץ. ערבוב זה עם לימון או סודה תוצרת בית גורם לתכולת הקלוריות והסוכר להתרבות. אפילו הסנגריה המפורסמת שאנו שותים בברי החוף היא פצצה קלורית. אנחנו לא רק מערבבים יין אדום עם סודה, אלא גם מוסיפים פירות טריים.
משקה טעים, אך לא מומלץ לירידה במשקל או דיאטות תחזוקה.
טוניק
זה נראה לא מזיק. דומה למים מוגזים. אבל רק זה, דומה. לגרסה הקלאסית יש תכולת סוכר גבוהה, אבל עכשיו השיקו גרסת אפס נפלאה עם רק 2 קלוריות. למרות זאת, לא מדובר במשקה בריא, שכן הוא מלא בכימיקלים והגז יגביר את הנפיחות בבטן.
צריכה מתונה עשויה להיות אופציה.
קוקה-קולה
כולנו יודעים את התוכן של המשקה הזה. כמעט 30 גרם סוכר בפחית של 250 מ"ל ומעל 100 קלוריות. יותר מהגרסה הקלה שלו, האפשרות הטובה ביותר היא האפס. אם אתם אוהבים את המשקה הקל הזה ואתם רוצים לטעום אותו מדי פעם, ותרו על הגרסאות הפחות ממותקות כדי לא להגדיל את צריכת הסוכר.
עם זאת, מים תמיד יהיו האפשרות הטובה ביותר. אפשר להוסיף פרוסות לימון או מלפפון כדי לתת לו טעם ורעננות.