אנחנו יודעים שפעילות גופנית עוזרת להוריד את לחץ הדם, אבל כנראה שלא ידעתם איך, כי במשך שנים גם מדענים לא ידעו בדיוק. כעת, ייתכן שהחוקרים מצאו את התשובה במקום הכי לא סביר: הפה שלך.
חיידקים שחיים בפה שלך עוזרים להוריד את לחץ הדם שלך לאחר פעילות גופנית, ואם אתה מחסל את החרקים המיקרוסקופיים המועילים עם מי פה, ייתכן שאתה מתעסק עם התגמולים האלה לבריאות הלב שלך עבור הניקוז, על פי מחקר חדש.
כמו כן, סביר להניח ששטיפת הפה עלולה להפריע ביעדי הביצועים שלך עקב אותה בעיה.
הנה כיצד שטיפת פה משפיעה על לחץ הדם שלך לאחר אימון
החוקרים הביאו ל-23 גברים ונשים בריאים שהשלימו שתי בדיקות הליכון של 30 דקות. במהלך הפגישה הראשונה, המשתתפים עשו ריצה ואז שטפו את הפה שלהם עם מי פה אנטיבקטריאלי (0% כלורהקסידין) או שטיפה לא פעילה בטעם מנטה. בפגישה השנייה הם חזרו על בדיקת ההליכון, והחליפו את מי הפה בהם השתמשו. לא הרצים ולא החוקרים ידעו איזה נוזל הרצים שוטפים בכל עת.
החוקרים מדדו את לחץ הדם של הרצים ולקחו דגימות דם ורוק לפני כל אימון ושוב במשך שעתיים לאחר האימון שלהם.
כאשר הרצים שטפו עם הפלצבו הנוזלי בטעם מנטה, לחץ הדם הסיסטולי שלהם (הרמה הגבוהה ביותר של לחץ הדם כאשר הלב לוחץ ודוחף דם עשיר בחמצן למחזור הדם) ירד בממוצע של 5.2 מילימטר כספית (מ"מ כספית) כעבור שעה.
אבל כשהם שטפו עם מי פה אנטיבקטריאלי, ההשפעה המיטיבה של הפעילות הגופנית הייתה פחותה: לחץ הדם ירד ב-2 מ"מ/כ"ג באותו פרק זמן.
הורדת לחץ הדם משפיעה לא רק ירד ביותר מ-60% במהלך השעה הראשונה שהמתנדבים השתמשו במי פה אנטיבקטריאלי, אבל גם נעלמו לחלוטין לאחר שעתיים.
והנה החלק שעשוי להיות חשוב: רמות החנקות בדם לא עלו לאחר פעילות גופנית כאשר הרצים השתמשו במי פה אנטיבקטריאלי; הם עלו רק כשהם השתמשו בשטיפה של פלצבו.
לראשונה, הוכח כי חיידקי הפה ממלאים תפקיד מפתח בהשפעות הקרדיווסקולריות של פעילות גופנית, במיוחד בהרחבת כלי הדם והורדת לחץ הדם לאחר אימון. כאשר אנו מתעמלים, תאים בכלי דם ובשרירים מייצרים תחמוצת חנקן, אשר מרחיבה את כלי הדם כדי להגביר את זרימת הדם לשרירים הפועלים. השפעה זו נמשכת לאחר סיום האימון, ובכך מייצרת תגובה להורדת לחץ הדם הנקראת לחץ דם נמוך לאחר פעילות גופנית.
חשבו על החיידקים בפה שלכם כעל ה"מפתח" לפתיחת כלי הדם שלכם. בלעדיהם, הגוף לא יכול לייצר את הניטריט הדרוש לו כדי להרפות את כלי הדם ולהוריד את לחץ הדם.
למרות שמחקר זה בדק את ההשפעה של שימוש במי פה מיד לאחר פעילות גופנית, חקירות קודמות מציעים כי כנראה יש גם השפעה כרונית. בעבר נמצא קשר בין מי פה אנטיבקטריאלי לעלייה בלחץ הדם בזמן שאנו ישנים.
האם הבלגן הזה יכול להשפיע גם על הביצועים?
למרות שמחקר זה לא בחן חנקות תזונתיות, ישנם כמה תוספי מזון (כגון מיץ סלק) שספורטאים רבים משתמשים בהם כדי להגביר את הסיבולת. אותה השפעה שיש לשטיפת הפה על לחץ הדם שלך יכולה להיות גם על כף המאזניים בביצועים שלך.
אם אתה משתמש במי פה אנטיבקטריאלי ולוקח מנה של מיץ סלק כדי לבלוע חנקות, ייתכן שלא תקבל את היתרון הארגוגני שמגביר את זרימת הדם ואת כוח השרירים שאתה מחפש. שטיפת פה תפחית את יכולתם של החיידקים להמיר חנקה לניטריט, וזה הוכח במחקרים קודמים.
באשר לשאלה האם מי פה יכול להפריע לביצועים בפועל של פעילות גופנית, החוקרים אומרים כי יש צורך בעבודה נוספת.
עם זאת, כל עוד מי פה אנטיבקטריאלי מפחית את זמינות הניטריט, הדבר עלול להשפיע על התגובה הקרדיווסקולרית הקשורה לפעילות גופנית, ובכך להשפיע לרעה על ביצועי האימון. עם זאת, נדרשים מחקרים נוספים כדי לחקור את הנושא הזה ביתר פירוט.
בינתיים, מומחים ממליצים להימנע משטיפת פה אנטיבקטריאלית, אלא אם כן רופא שיניים רשם את זה עבור מצב ספציפי ואתה מתרגל היגיינת שיניים טובה כדי לשמור על מיקרוביום אוראלי בריא.