גומות גומות הן לא תמיד דבר טוב. גומות על הלחיים או הגב התחתון יפות; במקום זאת, ברגליים או בידיים בגלל צלוליט, לא כל כך.
למרות שמכוני ספא, מכוני יופי ומרכזים רפואיים מציעים טיפולים יקרים המציעים תרופות פוטנציאליות, תרופות טבעיות זולות יכולות להיות יעילות באותה מידה. שיטה אחת פשוטה בעוצמה היא להשתמש בלחץ עדין עם משקל הגוף שלך כדי לשחרר את רקמת החיבור של הגוף. רולר הקצף עושה בדיוק את זה.
מה מקור הצלוליט?
רקמת חיבור היא כמו שכבה דקה של פלסטיק המכסה את פני השטח של כל שריר. הבעיה היא כאשר רקמת החיבור הזו הופכת יבשה, חסומה ו/או נחלשת. השומן הבסיסי מסוגל לחדור ונראה כצלוליט מכוער על העור.
למרות שצלוליט יכול להיגרם גם על ידי חוסר איזון הורמונלי, בעיות לימפה o מצבים רפואיים יותר רציני, יש כמה סיבות שבגללן אתה יכול לעשות משהו. פאשיה יכולה להיחלש על ידי דברים רבים, כולל התייבשות la תנוחה רעה ו - טון שרירי, la חוסר תנועה, la מחזור רע וההשפעות של הכביד ו - הזדקנות. החדשות הטובות הן שיש כמה דברים פשוטים שאנחנו יכולים לעשות בבית כדי להילחם בגורמים האחרים הללו לרקמת חיבור מוחלשת.
איך להיפטר מהצלוליט באופן טבעי?
שמירה על לחות ואכילת תזונה מבוססת צמחים תזין את העור שלך ותעזור לשטוף את הרעלים.
אבל כל סוג של שגרת פעילות גופנית יכולה לעזור להגביר את זרימת הדם ורמות האנרגיה תוך ריכוך הקולגן. והתחלת כל אימון המשלב כמה תנועות גלגול קצף יכולה להגדיל את היתרונות הללו.
תרגילי קצף רולר להפחתת צלוליט
מכיוון שגלגול קצף עוזר לפרק את אותם אזורים צפופים וחסימות שיש לכולנו בפאסיה שלנו, זה עוזר להמריץ את זרימת הדם ולשפר את הניקוז הלימפתי. כל זה שומר על בריאות הפאשיה ועוזר למנוע את מעבר השומן המעצבן הזה לעור.
להלן נראה לכם שגרה עם קצף רולר אנטי צלוליט, מחשבה על אינטגרציה מבנית ופילאטיס קלאסי. שגרת רולר קצף זו ימי 21 דורש בלבד 10 a 15 דקות עדכני. הנה כמה מהמהלכים האהובים עליה להפחתת הצלוליט.
גליל ירך אחורית
שבו על מחצלת עם הגלגלת מתחת לרגליים העליונות או בשרירי הירך. הנח את הידיים על המחצלת מאחוריך כשהאצבעות שלך מושטות מאחוריך והחזה פתוח. לחץ את הידיים לתוך הקרקע כדי להרים את הירכיים.
המשך ללחוץ את הידיים שלך לתוך המחצלת ולשלב את הליבה שלך כדי להתגלגל קדימה, הזז את הגליל מעצמות הישיבה שלך (העצמות שאתה יושב עליהן) עד ממש מעל הברכיים. חבר מחדש את הרולר לעצמות הישיבה שלך. חזור על תנועה זו שמונה עד 10 פעמים.
עיסוי ירך קדמית
שכבו עם הבטן על המזרן, המרפקים מתחת לכתפיים וכפות הידיים כלפי מטה. https://www.youtube.com/watch?v=fvVua1NNzC4 תוך שמירה על רגליים ישרות, הנח את הרולר ממש מעל קדמת הברכיים. שלב את הליבה שלך כדי לתמוך ולהגן על הגב התחתון שלך.
בעזרת הזרועות והליבה, נשפו בזמן שאתם מגלגלים את גלגלת הקצף במורד החלק הקדמי של הירכיים אל עצמות הירכיים. שאפו תוך כדי לחיצה על הגליל עד ממש מעל קדמת הברכיים. חזור על תנועה זו שמונה עד 10 פעמים.
דמות ארבע
שב על הגלגלת והושיט את זרועך השמאלית מאחוריך עם כף יד שמאל על הקרקע ליציבות. חצו את קרסול ימין מעל ברך שמאל בדמות ארבע.
העבר את המשקל שלך מעט לאזור הירך/ישבן הימנית שלך וגלגל אחורה כמה סנטימטרים לכל כיוון. לאחר מכן סובב במעגלים כדי לעזור להגביר את זרימת הדם וזרימת הדם. חזור על תנועה זו בצד השני.
רול דחיפה הפוך
שכבו על מחצלת כשהברכיים כפופות וכפות הרגליים ברוחב הירכיים. הרם את הירכיים מהמזרן והחלק את הגליל מתחת לירכיים/עצם העצה (העצם המשולשת בבסיס עמוד השדרה).
הרם את הברכיים כך שהן תלויות ישירות מעל הירכיים. הפיל את הברכיים ימינה ואז שמאלה. ממשיכים לגלגל מצד לצד שמונה פעמים מכל צד.