יש לך רגליים קרות, אבל במובן המילולי? אם זה חורף, ייתכן שתצטרך להתמודד עם רגליים קפואות ותצטרך נעלי בית על הגרביים שלך כדי לשמור עליהן חמימות. או שאולי אתם סובלים מהם כל השנה, ומזג אוויר קר רק מעצים את הקור.
ישנם מספר דברים שיכולים לגרום להם: לפעמים המקרה שפיר (זו רק הפיזיולוגיה של הגוף שלך), בעוד שבפעמים אחרות עשויות להיות סיבות רפואיות בסיסיות שעליך להיבדק.
למה תמיד יש לך רגליים קרות?
אתה רגיש יותר למזג אוויר קר
כן, זה נשמע לגמרי כמו תשובה מוגזמת, אבל יש לכך סיבה די ברורה: רגליים קרות יכולות להתרחש בחורף כשהגוף מאט את זרימת הדם לאזור. זה נפוץ יותר בחודשים הקרים יותר כאשר הגוף מנסה לשמור על שאר עצמו חם תוך האטת איבוד החום דרך כפות הרגליים.
לבישת גרביים עבות במיוחד יכולה לעזור לך להילחם בכוויות קור במקרה זה.
יש לך מחסור ברכיבים תזונתיים
ברזל וויטמין B12 הם שני חומרים מזינים הדרושים לזרימת דם תקינה. ה היירו הוא מרכיב של המוגלובין, חלבון בתאי דם אדומים האחראי על הובלת חמצן לגוף, בעוד B12 זה הכרחי ליצירת תאי דם אדומים. גירעון בכל אחד מהם יכול לתרום לרגליים קרות. אתה עשוי להבחין גם בחוסר תחושה ועקצוצים בכפות הרגליים אם אתה חסר B12.
אנשים שנמצאים בסיכון הגבוה ביותר לגמר ברזל הם נשים בהריון או נשים שחוות מחזור כבד, כמו גם אלו עם מצבים במערכת העיכול כגון צליאק או קוליטיס כיבית. מחסור ב-B12 סביר יותר אצל אנשים עם מחלות עיכול או צמחונים, בהריון או מיניקים.
יכול להיות שיש לך מחלה במחזור הדם
אם אין מספיק זרימת דם לכפות הרגליים שלך, אתה עלול תמיד להרגיש קר. כמה מחלות שיכולות לגרום לזרימת דם לקויה כוללות סוכרת, השמנת יתר וריינו, מצב הגורם לעוויתות בכלי הדם.
סימן שיש בעיה במחזור הדם: העור שלך עשוי לשנות את צבעו. לדוגמה, אצל Raynaud, האצבעות והבהונות עלולות להפוך ללבנות או כחולות בתגובה לחוסר זרימת דם זה. טיפול בתרופות כגון חוסמי תעלות סידן כדי לשמור על כלי הדם פתוחים עשוי להיות מומלץ אם אתה מאובחן עם Raynaud's.
יכול להיות שיש לך נזק עצבי
שליטה לקויה ברמת הסוכר בדם עלולה להוביל לנזק עצבי הנקרא נוירופתיה סוכרתית. אתה עלול גם לחוות חוסר תחושה ועקצוץ. הסיבה לכך היא שהעצבים הפגועים האלה מפסיקים לשלוח הודעות לחלקים מסוימים בגוף שלך.
סטטיסטיקת סוכרת מראה שכמחצית מהאנשים הסובלים מהמצב סובלים גם מפגיעה עצבית. אם יש לך סוכרת, תרצה לעבוד עם הרופא שלך כדי לשלוט ברמת הסוכר בדם.
ייתכן שיש לך מחלת בלוטת התריס
אחד מסימני ההיכר של תת פעילות בלוטת התריס (נקרא תת פעילות של בלוטת התריס) היא אי סבילות לקור, משהו שיכול לגרום לך להרגיש כאילו כפות הרגליים שלך קרות כל הזמן. אתה עלול אפילו להרגיש קריר כתוצאה מכך שהגוף שלך מאט בדרך כלל. תסמינים אחרים כוללים עור יבש, שכחה, דיכאון ועצירות. אם הרופא שלך חושד שמצב בלוטת התריס גורם לכפות הרגליים הקרות שלך, אתה יכול להזמין בדיקות דם כדי לבדוק את תפקוד בלוטת התריס שלך.
אתה לוקח חוסם בטא
חוסמי בטא נרשמים בנסיבות מסוימות לטיפול בלחץ דם גבוה. תרופות אלו פועלות על ידי האטת הלב. כאשר זה קורה, זה יכול להשפיע על זרימת הדם בגוף, במיוחד בגפיים כגון כפות הידיים והרגליים.
ידיים ורגליים קרות, עייפות ועלייה במשקל הן תופעות לוואי שכיחות של חוסמי בטא. אם תסמינים אלו מטרידים, המשך ליטול את התרופה כפי שנקבע ושוחח עם הרופא שלך לגבי אפשרויות תרופות אחרות או הדרך הטובה ביותר להתמודד עם תופעת לוואי זו.
אתה בלחץ או מרגיש חרדה
כמה דברים קורים כשאתה לחוץ או מתמודד עם חרדה: תגובת הילחם או ברח מכוונת את זרימת הדם מהידיים והרגליים שלך לאיברים החיוניים שלך (כדי לעזור לך לברוח, במידת הצורך). אתה עלול גם להתחיל להזיע, וזה מקרר את הגוף שלך באופן טבעי. למרות שזה לא מסוכן, חשוב להבין איך הגוף שלך מגיב ללחץ ולשקול אם אתה צריך לפתח אסטרטגיות ניהול מתחים שמתאימות לך ביותר.
האם אתה מעשן
עישון יכול לגרום לך להיות נוטה לרגליים קרות. הרגל זה מכווץ את כלי הדם, מה שעלול להפוך את אצבעות הרגליים (ואצבעותיך) לקר בדרך כלל.
זה קשור גם להתפתחות של מצב שנקרא בורגר, זה המקום שבו נוצרים קרישים בכלי הדם המגבילים את זרימת הדם לאזורים מסוימים. הטבק מגרה את כלי הדם ומכין את הבמה למפל הדלקתי הזה. הידיים והרגליים עלולות להרגיש קר, יש תחושת צריבה, עקצוץ או כאב. הדרך היחידה למנוע או לעצור את הבעיות של Buerger, כגון נזק לרקמות וכאבים, היא להפסיק לעשן.
איך לחמם רגליים קרות?
נעלי בית זה תמיד רעיון טוב, אבל יש דברים שאתה יכול לעשות מעבר לזה כדי לחמם את אצבעות הרגליים.
ראשית, הישאר פעיל. אתה יכול לנסות להזיז את הרגליים והרגליים קדימה ואחורה כדי לעזור להחזיר דם בגפיים שלך. אתה יכול גם לעורר את זרימת הדם על ידי עיסוי כפות הרגליים או על ידי לחיצה ושחרור בהונות.
אם העצות הקטנות האלה לא עוזרות או שצבע כפות הרגליים או האצבעות שלך משתנה, לך לרופא.