אם אתם מאלה שפוקדים את שיעורי ספינינג או רכבות ברכיבה על אופניים, ייתכן שאי פעם סבלתם מעקצוצים מעצבנים בכפות הרגליים והרגליים. זה כמו תחושה של סיכות שננעצות בגפיים שלך שגם לא משתפרת עם הזמן.
החוסר תחושה מציק ואפילו כואב. אבל הגרוע מכל, זה יכול להפוך את האימון שלך לעינוי מוחלט. להלן נספר לך מדוע בעיה זו מתרחשת וכיצד תוכל למנוע ממנה לקרות לך.
מהן הסיבות השכיחות ביותר?
בעיקרון, לעקצוצים בכפות הרגליים והרגליים בזמן רכיבה על אופניים יש שתי סיבות: דחיסת עצב או הגבלה בזרימת הדם.
דחיסת עצב יכולה לתת לך עבור א מיקום לא תקין של קלע או בגלל שהנעליים צמודות מדי. יכול להיות אפילו שבורג הקליע ארוך מדי לעובי הסוליה, והוא לוחץ על תחתית כפות הרגליים.
בעיה נוספת יכולה להיות יציבה שאתה מאמצ תוך כדי נהיגה. כאשר אנו רוכבים על האופניים שלנו, הגב התחתון והאגן נלחצים והעצבים נצבטים, כך שזה נורמלי שלרוכבי אופניים רבים יש חוסר תחושה בכפות הרגליים.
די קל לדעת מה גורם לבעיה הזו, כך שככל שנאתר אותה מוקדם יותר, כך הסיכון להימנע מנזק נוירולוגי ארוך טווח קטן יותר. כל בורות כלפי העצב היא שלילית לחלוטין עבורו. אחת הבעיות הידועות ביותר היא נוירומה של מורטון, מה שקורה כאשר אחד מענפי העצב הפלנטר יוצר רקמת צלקת סביב הענף כאשר הוא מנסה להגן על העצב מפני דחיסה.
כתוצאה מכך, יהיו לנו כאבים ועקצוצים קבועים או מתמשכים. אם אתה נועל נעליים צרות מדי, יכול להיות שאתה מוסיף לאי הנוחות. כמו כן, גם ההנעלה שבה אנו משתמשים ביום יום (עקבים או נעליים מחודדות) תורמות לבעיה זו.
יתר על כן, הגבלת זרימת דם זה יכול להיות תוצאה של בעיות אלה, למרות שזה קשור בעיקר לשימוש לא נכון בנעליים או לטמפרטורה.
איך מתמודדים עם רגליים קהות?
הדבר הראשון שעליכם לאתר הוא הגורם שגורם לאותו בול נמלים ברגלכם, ואז נתקוף את הבעיה.
נסה לשחרר מעט את אמצע הנעליים שלך, במיוחד במזג אוויר חם. זה יעזור לכף הרגל לא להיות כל כך דחוסה וזרימת הדם יכולה לפעול טוב יותר. רדו מהאופניים לכמה דקות ועסו את כפות הרגליים. אם לאחר שעשית זאת עדיין יש לך את אותה התחושה, ייתכן שהסיבה אינה קיימת.
ודא שזו מידת הנעל שלך
סוליות נוקשות על נעלי רכיבה נהדרות להגברת האנרגיה, אבל זה גם אומר שהבהונות שלך לא עושות הרבה מהעבודה. אצבעות הרגליים אינן קישוט, ולכן הן צריכות מקום נוסף כדי להיות מסוגלים לתמרן. הנעליים צריכות להיות נוחות ולא להפעיל שום סוג של לחץ.
אם תרגישו נקודות לחץ ברגע שאתם קונים אותן, התחושה לא תשתפר באופניים. נכון שכמעט כל נעלי הרכיבה עשויות מחומרים קשיחים, אבל זה גם אומר שהן צריכות להיות נוחות מהיום הראשון. אחרת, זו לא תהיה הנעל הנכונה שלך.
אל תפספסו: למה יש צורך בנעלי ספינינג אוטומטיות?