הזעה במהלך אימון אינטנסיבי יכולה להרגיש נקייה וממריצה. אבל אם אתה חי עם פסוריאזיס, העומס האנדורפין שלאחר האימון יכול להיות מאפיל על ידי התלקחות לא נוחה.
למרות שתרצה לעקוב אחר ההמלצות הספציפיות של הרופא שלך, כנראה שלא כדאי לך לבטל פעילות גופנית משגרת היומיום שלך. אחרי הכל, אימונים קבועים יכולים להוריד את הלחץ ולשמור על המשקל שלך בשליטה, שניהם יכולים לעזור בטיפול בפסוריאזיס. למעשה, סקירה של אוקטובר 2018 ב-Cureus ממליצה על פעילות גופנית כטיפול משלים למצב העור.
כיצד פעילות גופנית משפיעה על פסוריאזיס?
באופן כללי, פסוריאזיס מתבטא ככתמים אדומים ויבשים על העור שעלולים לגרד, לשרוף או לכאוב. עם זאת, כמו מחלות עור רבות אחרות, חומרת הפסוריאזיס משתנה מאדם לאדם.
זה יכול להופיע כמעט בכל חלק בגוף, כולל פלג גוף עליון, ידיים, רגליים, מרפקים, ברכיים ואפילו ציפורניים, תלוי בסוג שיש לך. כתוצאה מכך, סוג הפעילות הגופנית שאתה עושה יכול להיות פחות או יותר כואב לעור שלך, תלוי היכן נמצא המצב בגופך.
לדוגמה, כלור בבריכה יכול לייבש את העור שלך, מה שהופך אותו נוטה יותר להתפרצויות, תוך כדי לרוץ או לרוץ זה יכול לגרום לעור שלך לשפשף, מה שמוביל לשפשוף ודלקת, במיוחד בירכיים הפנימיות ובבית השחי.
בעת פעילות גופנית, כלי הדם שלך מתרחבים, ומאפשרים ליותר חמצן וחומרי מזון לזרום לשרירים ולעור שלך. זה יכול להוביל לאדמומיות של העור, ובמקרים מסוימים זה יכול לגרום ליותר גירוד.
עם זאת, זה לא אומר שאנשים עם פסוריאזיס צריכים לדלג על האימונים האהובים עליהם. למעשה, פעילות גופנית נמרצת עשויה לסייע בהפחתת הסיכון, על פי מחקר באוגוסט 2012 ב-JAMA Dermatology. הרעיון הוא שלאנשים שמתעמלים בצורה זו יש פחות דלקת כללית.
3 תרופות ביתיות לשלוט בהתלקחות פסוריאזיס
קח מקלחת קצרה וחמימה
מקלחת בתדירות גבוהה מדי עלולה לגרום לעור יבש. אבל אם אתה מתאמן כל יום, זה די בלתי נמנע, נכון? למרבה המזל, יש כמה הנחיות למקלחת שאתה יכול לעקוב אחריהם כדי למנוע מהעור שלך להרגיש כואב, מגרד או יבש.
למרות שאולי תאהבו מקלחת סופר חמה לאחר אימון מפרך, שמרו על המים פושרים. שליטה באדים בחדר האמבטיה תסייע גם היא במניעת יובש, לכן שמור על דלת חדר האמבטיה סגורה והימנע משימוש במאוורר. כמו כן, הגבל את המקלחת שלך ל חמש או 10 דקות.
אחרי לפלוטa לייבשte את העור עם המגבת. במקום זאת, מרחו או ייבשו בעדינות את העור במגבת נקייה כדי למנוע חיכוך נוסף על העור, במיוחד באזורים שבהם אתם עשויים לסבול מכתמי פסוריאזיס מגרדים או כואבים.
השתמש בשטיפת גוף עדינה
בזמן שאתה במקלחת, הימנע מחומרי ניקוי קשים, סבונים או תכשירי ניקוי גוף. אם יש לך מוצרים המומלצים על ידי רופא או רופא עור, אתה בהחלט רוצה להשתמש בהם עבור פסוריאזיס.
אחרת, בחרי בחומרי ניקוי שלא יייבשו את העור שלך. נמנעa מרכיבים כמו אלכוהול, חומצה אלפא הידרוקסית (AHA), רטינואידים וניחוחות. מרכיבים אלה יכולים לייבש את השמנים הטבעיים בעור שלך ולגרום ליותר גירוד, אדמומיות או תחושת צריבה.
הקפידו להשתמש בתכשיר ניקוי עדין ומעניק לחות שלא ישחק את העור או יפריע לשכבה החיצונית של העור.
יש למרוח קרם לחות בהקדם האפשרי
לאחר שיצאת מהמקלחת והתייבשת, מרחי קרם לחות על אזורי העור הבעייתיים שלך, או אפילו על כל הגוף שלך, תוך חמש דקות מהמקלחת. זה יעזור לנעול לחות ולמנוע יובש.
נמנעa קרמי לחות עם ניחוח או מרכיבים חזקים אחרים, כגון אלה שהוזכרו לעיל עבור שטיפת גוף. תעדוף מוצרים שרופא העור או הרופא שלך ממליצים עליהם, והוסיפו מוצרים ידידותיים לפסוריאזיס בבית המרקחת המקומי.
חפש קרמים או קרמים שעוזרים למנוע גירוד ולתקן את העור. מותגים מסוימים אף מייצרים קרמי לחות ספציפיים לפסוריאזיס שאינם מכילים מרכיבים מזיקים או קשים.