אם אי פעם ראינו משחק רוגבי, שמנו לב למבנה הגוף של השחקנים שלו. קצת דומה למה שקורה בתחרויות האיש החזק בעולם, נראה שחקני רוגבי סובלים מעודף משקל קל. אבל האם נוכל לומר שהם שמנים?
האמת היא שמבנה הגוף של שחקני רוגבי בדרך כלל מתפתח במהירות כדי להצטיין במשחק המקצועי. רובם חסונים, שרירים ברורים אך לא מאוד מוגדרים וכמעט תמיד עם בטן מעוגלת מאוד. הם לא יכולים להיחשב אנשים שמנים? ובכן לא.
עודף משקל מקובל לתפקידיהם
הכל תלוי בעמדה שאתה משחק. פילייר הוא הרבה יותר גדול ממגן. כמו כן, האחרון הרבה יותר מוגדר. אבל זה בגלל שהם מתאמנים לסוג אחר של תפקיד והתפתחות בשטח. ישנם שחקנים שיצטרכו להפעיל הרבה כוח ומהירות תוך כ-15-30 שניות, בעוד שאחרים יצטרכו להתגרש מול שחקני הקבוצה היריבה.
ספורטאים אלה התאמנו כדי להיות מסוגלים לסבול פרצי כוח חוזרים ונשנים במשך פרק זמן זה. לא ברציפות, אלא עם עליות וירידות בעוצמה ובזמנים שבהם הם יפעילו כוח רצוף בזמנים שבהם הם צריכים לנוע במהירות. צורת הגוף שיש להם היא מה שמאפשר להם לעשות את זה.
אם לא הייתה להם מבנה גוף מתאים לספורט שלהם, האם הם לא היו מספקים פתרון לשחקנים עם עודף משקל קל? כמו כן, למרות שהם נראים שמנים, יש להם מסת גוף גבוהה בהרבה מאנשים אחרים. בהיותם "מכוסים" בשכבת שומן, הם נראים גדולים ויכולים ליצור תחושה שקרית של השמנת יתר.
מה ה-BMI שלך צריך להיות?
ה-BMI (מדד מסת גוף) הוא מדד שעלול לגרום לבלבול, במיוחד אצל ספורטאים מסוג זה. ברוגבי, לפי הסטטיסטיקה, משך המשחק הממוצע הוא 35 דקות, וזה הרבה יותר מאשר בכדורגל האמריקאי. גם בראגבי, למשחק יש הרבה יותר תאוצות ותנועות מהירות. במובן הזה, זה כנראה דומה קצת לטניס.
בהתבסס על שיקולים אלה, ה BMI ממוצע של 27 ברוגבי זה נראה קצת גבוה בהשוואה למה שהיית מצפה. ההערכה היא שיש להקים את ה-26, שהם כ-4 קילו מיותרים לשחקן. יש סיבה שמצדיקה את ה-4 ק"ג הנוספים הללו. שחקני רוגבי הם מאוד שרירים. בתהליך של בניית שרירים, אנשים גם להגדיל את אחוז השומן בגוף שלך. בניית שרירים לוקחת הרבה פחות זמן, בהשוואה לחיטוב השרירים להפחתת כמות השומן.
החשיבות של חיטוב שרירים כזה שונה בענפי ספורט שונים. זה מאוד חשוב, למשל, בהתעמלות שבה הספורטאי מרים את גופו. ברוגבי זה פחות חשוב וספורטאים מעדיפים להקדיש את האימונים שלהם ל תאוצות ו שיפור טכניקה, מאשר לחיטוב השרירים. גם חיטוב השרירים הזה הרבה פחות חשוב בספורט קבוצתי מאשר בספורט אישי. בספורט קבוצתי, זמן רב מושקע בתרגילים מרובי שחקנים, בעוד שבספורט אישי, חיטוב חיוני לביצועים.
אז, בממוצע, שחקני רוגבי (בהתבסס על המראה) נמצאים בסביבה 15% שומן. שחקן ממוצע שוקל 91 ק"ג, גובהו 183 ס"מ ובעל BMI של 27. לכן משקל השומן הוא כ-14 ק"ג. יעברו מאות שעות לאותו בחור לשמור על אותה מסת שריר ולהפחית את תכולת השומן ל-10%, כך שה-BMI יהפוך ל-26 כפי שאמרנו למעלה.