האם הליפי כוח חזקים יותר ממפתחי גוף?

Powerlifters ומפתחי גוף הם שני סוגים של אוהבי הרמה חזקים יותר מהאדם הפשוט. עם זאת, אנו עשויים לתהות מי באמת חזק יותר בין השניים.

אז מי חזק יותר, כוח מרים או מפתחי גוף? בממוצע, מי שמתאמן על כוח עם סגנון הרמת משקולות יהיה חזק יותר ממי שמתאמן אך ורק כמפתח גוף במטרה לבנות שרירים.

מפתחי גוף לא חייבים להיות חזקים.

אין תנאי מוקדם רשמי להיות חזק כדי להתחרות בתור מפתח גוף. עם זאת, מפתחי גוף רבים יצברו כוח לאורך הדרך.

מפתח גוף נשפט לחלוטין לפי איך הם נראים ומה הם מציגים לשופטים בהשוואה לתחרות שלהם באותו יום. השופטים מחפשים התניה וסימטריה ואינם מבקשים מכם להרים שום חפץ או לציין כמה חזרות אתם יכולים לעשות בכל תרגיל או מה הכי טוב שלכם שָׁפוּף.

לכן, רוב מפתחי הגוף נוטים למקד את האימונים שלהם בביצוע תרגילים עם יותר מגוון וטווחי חזרות גבוהים יותר מאשר מרים משקולות ממוצע. לכן, כוחו של מפתח גוף יכול לעלות בטווח של 8 עד 10 חזרות עבור תרגיל; עם זאת, זה לא תמיד מתורגם למקסימום חזרות גבוה יותר.

בתהליך ההכנה למופע פיתוח גוף, מישהו צריך לעשות דיאטה קפדנית ולהקטין את הגודל, שבשלב זה או אחר יבוא במחיר כוחו. לכן, מפתחי גוף יכולים לעתים קרובות לאבד כוח מכיוון שזה המחיר שהם בוחרים לשלם עבור אסתטיקה כללית טובה יותר וזה לא משפיע על הביצועים בספורט שבחרו.

פאוורליפטרים צריכים כוח

הרמת כוח הוא ספורט המאפשר לאנשים מכל הכוחות להשתתף. עם זאת, אם אנחנו מחפשים לנצח, נצטרך להיות האדם החזק ביותר בחדר ביחס למשקל הגוף.

הרמת כוח הוא ספורט שמבוסס על היותו האדם החזק ביותר. לכן, אין קו בסיס או תקרה לכמה חזק צריך או צריך להיות. עם זאת, ישנם כמה תקני חוזק שיכולים לעזור להשוות עד כמה אנחנו נמצאים בתהליך.

כמו כן, אם המטרה היא לזכות בדרגת המשקל או להעפיל למשהו כמו תחרות ברמה הלאומית או הבינלאומית, זה צריך להיות יותר מהממוצע. כמה אתה טוב תלוי בסך הרמת המשקולות שלך, או בסכום הסקוואט, לחיצות הספסל והדדליפט הגבוהות ביותר בתחרות.

לנשים מתקדמות עד עילית סה"כ ינוע בין פי 3 ל-4 ממשקל גופן, בעוד שלמעלים גברים מתקדמים עד רמה עילית סה"כ ינוע בין פי 5 ל-7 ממשקל גופם. זה הרבה יותר ממה שמישהו שמעולם לא התמקד בכוח ומתמקד רק בפיתוח גוף יוכל לעשות בסקוואט, בספסל ובדדליפט.